Blogger Boot Camp 2014 - rapporten

Blogger Boot Camp tenderar att vara svårt att förklara för icke-invigda. 180 träningssugna personer som samlas på nåt ställe och tränar hela dagen - är vi galna eller? KAN man ens träna så mycket utan att gå sönder? Och kan man vara så många utan att det blir kaos?

Svaren på frågorna är i tur och ordning - förmodligen, ja, och ja.

Blogger Boot Camp är som en lekstuga. Det finns sex olika pass under dagen. Under varje pass väljer man sen på olika träningspass eller föreläsningar. Mellan passen är det pauser för ombyte, mingel och häng hos sponsorerna, och vi har också en längre lunchpaus där förbokad lunch serveras och där man hinner prata lite mer och kanske handla prylar eller ta en dusch.

Men mest av allt är det ROLIGT. Att få vara med andra träningsglada en hel dag, träna något man aldrig har gjort förr, highfivea med nya kompisar och lyssna på föreläsningar om intressanta ämnen. Sen blir man så här glad:

Dagen började annars sådär. Med snöblandat regn, två plusgrader och blåst - riktig Skånevinter alltså, trots att fredagen var finfin och vårlik. Well, bara att gilla läget - men nog ojade vi oss lite när vi gick från Östra Station till KTH-Hallen med alla våra grejer!

In i värmen, hitta omklädningsrum, skåp och goodiebag (mer om den sen) och fixa inför första passet som väldigt lämpligt var utomhus. Löpning och teknikpass med Malin Ewerlöf. Regnet hade upphört när vi gav oss ut, visst var det lite småkyligt men eftersom vi höll oss mest i skogen var blåsten inte så jobbig. Jag har tränat löpskolning för många instruktörer men Malins pass var lite extra allt. Först och främst är hon en väldigt tydlig och pedagogisk instruktör som berättar om syftet med övningarna och tar sig tid att ge individuell feedback. Sen bjöd hon på löpskolningsövningar jag inte hade gjort förut, och sist men inte minst sprang vi en riktigt rolig intervallstege som jag tänker återanvända för den funkade otroligt bra! Passet drog över lite på tiden men vi hann tillbaka i tid för ombyte och gruppfoto.

(foto: Uppochhoppa.se)

Näst på tur var Casall HIT. Åh, en favoritklass. Kul uppvärmning och sen stationsträning - 9 stationer med två (eller ibland en) övning(ar) på varje. Högt tempo, pepp, svett och glädje. Älskar't! Vi fick göra "stjärnan" med viktväst, utfall med rotation med sandsäck. springa och dra tunga slädar, göra indianhopp i resistance ropes, hoppa hopprep, göra burpees m.m. De tre instruktörerna Frida, Isabell och Somayeh kutade runt mellan stationerna och peppade och instruerade och det var helt enkelt riktigt, riktigt bra. Vi använde flera roliga redskap men det slutade faktiskt med att jag köpte ett som vi INTE använde men har önskat mig länge: En löparfallskärm. Åh, så roligt! Jag ska testa den i mörkret på fotbollsplanen nån dag när ingen ser... innan jag vågar mig ut i dagsljus :-)


Ordentligt genomsvettig gick jag bort till SodaStream och passade på att hämta ut min flaska med deras nya naturliga läsk för den behövdes. Koncentratet är fruktosbaserat och lågkalori utan konstiga sötningsmedel och smaken var god - jag ska leta upp det och ha hemma som alternativ till bubbelvatten. Sen festade jag till det med ett torrt linne innan jag gick på föreläsning!

Sista passet innan lunch var "Från milen mot evigheten" med Ann-Sofie Forsmark. Som är en fantastisk ultralöpare, organiserar Tjejmarathon och ja.... lite av en idol. Hon berättade personligt om sin resa inom ultra och jag blev galet inspirerad. Det syns på henne hur mycket hon älskar att springa långt och jag längtar till att få göra det själv den 8 juni. Motivationen för långpass har aldrig varit så stor som nu! 


Sedan var det dags för lunch. En matig pastasallad med groddar, bönor, lax, ägg och räkor väntade på mig och en proteinförstärkt chokladmjölk från Cocio blev en lämplig efterrätt innan jag tog en runda hos sponsorerna och kollade in vad de hade att erbjuda oss. Tävlade lite i knäböj i Casalls monter och pratade med Holistic en kortis.

Efter lunchen var det premiär för Kettleworx - en förkoreograferad kettlebellklass. Bodypump meets kettlebells, ungefär. Det var ett intensivt, roligt och tokjobbigt pass med väldigt duktiga instruktörer. Vi fick testa på styrkeupplägget och cardioupplägget och jag svettades floder. Många snabba byten och fullt ös, tummen upp för det! Dock tycker jag att man lägger lite för lite fokus på tekniken - precis som för bodypump - och jag är lite tveksam generellt sett till förkoreograferade styrkeklasser för stora grupper. Men för mig, i går, var det roligt och tufft.

Det passade oförskämt bra med ytterligare en föreläsning som vila efter det passet och jag lyssnade på Jacob Gudiol från Träningslära som pratade om syfte och specificitet när det gäller träning. En väldigt matnyttig föreläsning som dels bekräftade mig i att jag gör rätt med min träning men också påminde om att jag måste fortsätta hålla fokus på syftet. Så att alla pusselbitar understödjer varandra.

Som avslut på dagen instruerade Jessica Clarén passet "Flow and Grace". Ett mjukt och underbart avslut på dagen. Jobbig och välbehövlig stretch och rörlighet, och massor med kärlek till kroppen och träningskamrater. Tack, Jessica, för att servera just det passet som jag behövde!

Vi tog oss hem en sväng för dusch, middag och fix innan vi mötte upp gänget på Scandic Anglais för mingel och prisutdelning. Vi kammade hem varsitt pris från Craft för en fin bild i photoboothen, inte fy skam!

Och så var det goodiebagen, då. Blogger Boot Camp sponsrades i år av Casall, SAFE Education, SodaStream, Holistic, Superfruit, Cocio, Gainomax och Fazer. I goodiebagen fanns: Shaker, presentkort, greens-pulver och bars från Superfruit. Fribiljett till workshop från SAFE. Rågkullor och Dumle Dark från Fazer. Proteinberikad chokladmjölk från Cocio. Proteindrink från Gainomax. Bar från Swebar. Vitamintillskott och nagellack från Apoteket Hjärtat. "Bara bär" från Finnerödja - i min utgåva var det med havtorn och mango och det ser jag fram emot att testa. Ett helt kilo proteinpulver från Holistic. Munspray från Coldzyme. T-shirt från Casall HIT. Rabattkupong från Casall. Många nya produkter att testa och jag kommer blogga om dem så småningom!

Goodiebag - foto (c) Träningsevent.se och uppochhoppa.se

Tack till Mela och Sofia, alla funktionärer och alla sponsorer för en fantastisk dag! Och tack till alla nya träningskompisar - visst hade vi kul tillsammans!

På hemväg!

Med ganska brutal träningsvärk i det mesta av kroppen är jag nu på väg hem efter en helg i Stockholm. En kort helg den här gången - oftast försöker jag åka torsdag-måndag men efter Playitas-resan i vintras hade jag lite ont om semesterdagar och biljettpriset var ungefär samma så jag hade inga bra ursäkter....

Så ankomst fredag eftermiddag, god mat och prat, en natts sömn och så en heldag med Blogger Boot Camp. Härligaste träningseventet - alltid. En sån träningsglädje och kamratskap har jag inte mött någon annanstans, instruktörerna är bra, organisationen prickfri och det är så fantastiskt att få delta.

Det kommer ett inlägg om eventet och detaljer om träningspassen så småningom. Jag ska hinna landa, ladda över lite bilder och formulera mig på vettigt sätt. Tyvärr blir jag ganska åksjuk av att jobba med datorn när jag åker X2000 så det får vänta tills jag kommer hem i kväll. Istället sysselsätter jag mig med Maratonpodden i öronen och lite fika att mumsa på.

TACK till Träningsevent, Mela och Sofia för ett fint event, och tack till sponsorerna för att ni gör det möjligt och servar oss med alla möjliga roliga grejer under dagen. Återkommer till er också :-)

Laddad!

Gårdagens ångest är som bortblåst, för nu räknar vi timmarna. Om 12 timmar är det dags första passet på årets utgåva av Blogger Boot Camp. YAY! Äntligen!

Blogger Boot Camp är en lycklig träningsfest. Endorfiner och svett och träningsglädje - och modet att prova nåt nytt eller att göra nåt bekant med en ny instruktör. Pepp och skratt och gemenskap. Jag älskar det.

Därför är jag mån om att ladda upp på ett bra sätt. Vilodag och en avspänd resa upp i första klass. Med dirty chai (Sofias fel!) och scones. Goda lunchmackor i packningen, musik i lurarna, lite plugg och lite läsning och tid att bara halvsova och drömma. Jag vill vara utvilad och redo för all inspiration som morgondagen innebär.

Landade in hemma hos S i eftermiddags och blir lite bortskämd. Spaghetti med köttfärssås, ett glas rött, en skål Ben & Jerry's glass. Gott te, snack om allt mellan himmel och jord och lite ladd och pirr inför morgondagen. Snart ska jag borsta tänderna och sen krypa ner mellan rena lakan i en skön säng. Förhoppningsvis vakna utvilad och full av energi för en härlig dag i morgon.

Snart ses vi!

Ångestångestångest

Jag har varit hos tandläkaren i dag. Jag HATAR det. Förra omgången var okej - då skulle vi fixa en krona på en tand som var rotfylld och således död. Död tand = tanden gör inte ont. Visst, ångestfyllt, men okej.

Den här gången var det en tand med en rejäl amalgamfyllning (80-talet, anyone?) och dessutom har reparerats med en plastfyllning senare. Inte överraskande hade tanden börjat spricka och det var bara en tidsfråga om när den skulle rasa. Bättre förekommas än förekomma - så vi bokade in fix och krona till den tanden nu, direkt, så går det på högkostnadsskyddet och jag spar lite pengar. Men den här tanden var allt annat än död.

Min tandläkarångest kommer från allt för många besök hos en skoltandläkare som verkligen måste ha HATAT barn. Som aldrig lyssnade när man sa att det gjorde ont och som tyckte jag var pjoskig när jag klöktes av alla prylar inne i munnen." Sluta fjanta dig, det där gör inte ont, gapa nu!" Brrr. Jag får rysningar bara jag tänker på det.

Det har tagit mig långt upp i vuxen ålder att förstå att jag faktiskt är KUND. Att jag får ha åsikter, säga ifrån, be om en paus eller meddela att bedövningen inte har tagit ordentligt så vi måste fylla på. Och de lyssnar på mig. Jag har en tandläkare som är snäll och vänlig, en klinikassistent som håller mig i handen och klappar mig på kinden. Fast det hindrar ändå inte att tårarna rinner och jag skakar av ångest när jag sitter där i stolen och väntar på att bedövningen tar så att vi kan börja på det där hemska. Det har blivit lite bättre, men det är fortfarande laddat.

Jag överlevde i dag också. Nu är jag helt slut - känner mig som en urvriden trasa. Och vrålhungrig. Men bedövningen har inte släppt ännu så allt som kommer in i foderluckan kommer rassla ut igen, så jag får vänta lite till medan magen kurrar. Samtidigt står nån och lagar mat i köket...

Fast jag har ju att göra - i morgon = tåg norrut mot Stockholm och Blogger Boot Camp. Vad betyder det? Jo, packningen AGATON. Sjuuukt mycket grejer ska med. Träningskläder och -skor och bars och vattenflaska och sånt. Några enstaka civila plagg men annars blir det nog helg i träningskläder, känner jag på mig! Skönast på tåget ändå - tights och överdragsbyxor FTW :-)

NMT: Spyfys. Så inihelvete spyfys.

Dagens pass var ett sånt pass där man växelvis ifrågasatte sin egen intelligens, växelvis bara köttade för att det kändes bra att kötta och växelvis stönade och stånkade av utmattning.

Det var Ida som höll i dagens pass och det var gammaldags hederlig spyfys. Finns inga andra ord. Oändligt kräkjobbigt och samtidigt lite härligt.

Vi värmde upp på olika sätt och sen gick vi på dagens cirkelfys. Boxjumps, armhävningar, utfallsgång, sidohopp över stock, höftlyft med fötterna på stock stod på schemat. Först två varv direkt efter varann med 45 sek arbete/15 sek vila. Sen fick vi "vila" lite extra vilket betydde att springa ett varv runt sjön och köra tricepsdips tills alla var tillbaka. Snacka om totalt döda ben efter i går... Därefter tre varv till i cirkeln och så ett löpvarv till och vila i plankan. Andra löpvarvet kändes något lättare än första men det var inte mycket tryck i kroppen i styrkeövningarna och de där sidohoppen över stocken ska vi bara inte tala om....

Vi joggade en kortkort bit och så ställde Ida upp oss på två kolonner med ganska långa avstånd på båda hållen. Sista paret skulle springa slalom fram i eget led, spurta till soptunnorna och tillbaka och ställa sig längst fram. De som stod i kolonnerna gjorde under tiden olika övningar - jogg på stället, upphopp, armhävningar, situps, rygglyft m.m. Vi "förflyttade" oss framåt på detta vis med kortare och kortare löpsträckor tills vi nådde soptunnorna.

Sen joggade vi ut på gräset, Ida hojtade "skydd" och vi ålade en bit. Försökte oss på orm-ålning där man håller varandras fötter men det gick ärligt talat sådär. I stället fick vi ta oss fram med burpees och det är ju som bekant världens sämsta förflyttningssätt. För att "underlätta" ytterligare skulle paret längst fram på Idas kommando göra en kullerbytta, springa längst bak och fortsätta framåt med burpees. Vackert. Springa efter kullerbytta = irländsk julafton :-D

När vi såg för trötta ut fick vi jogga igen, bort mot motionsgården. Fast nä, det var inte slut ännu, utan de två leden fick vända sig mot varann och så körde vi situps på led och höll i varann. 100 situps blev det, otroligt starkt jobbat! Vi pausade lite emellanåt och fick andas men annars kämpade vi bara på mot 100 stycken. Som grädde på moset blev det lite sneda situps och sidoplankor innan vi avslutade med ynka 25 upphopp som vi knappt orkade :-) och så skön stretch.

Det tog emot ordentligt att jogga hem och jag mådde skapligt illa - sådär att jag precis klarade av att få i mig en proteinshake innan jag gick och duschade och sen har jag fått i mig en ganska matig smoothie och några rostade mackor. Äta varm mat fanns inte på kartan, det blir ofta så efter de där riktigt tuffa passen när jag har tagit ut mig riktigt.

Jag är fortfarande inte säker på att det var världens bästa idé att NMT'a i kväll men jag gjorde det i alla fall. I morgon är det styrketränings dag igen. Fast JO jag ska ta en vilodag innan Blogger Boot Camp, promise :-)

Blogger Boot Camp 2014 - snart är det dags!

Jag anmälde mig till Blogger Boot Camp 2014 så fort anmälan öppnade - man vill inte missa vårens gladaste och peppigaste event! Det var många kul klasser att välja på i år men jag överraskade mig själv med att sätta ihop ett lite mjukare schema än tidigare år. Kanske främst för att det fanns några föreläsningar jag ville gå på också!

15 mars träffas vi i KTH-hallen - tidig start på lördagen gäller. Jag kommer inleda dagen med Malin Ewerlöfs löpklass. Ett måste - en löpklass för en kompetent coach kan jag inte missa, särskilt inte med satsningen på Tjejmarathon! Efter det följer Casalls Intensify-klass - en HIT-klass. Sen kände jag att jag behövde nåt lite lugnare och väldigt passande föreläser Ann-Sofie om vägen mot ultra - perfekt timing på flera sätt!

Next stop lunchpausen och efter den går jag direkt på nya konceptklassen KettleWorx, jag tippar att det kan bli lite spyfys-varning på den. Kettlebells direkt efter lunch... men jag var bara tvungen att testa. Lägger sen in en föreläsning till, om att träna för att nå ett visst mål. Specificitet, syfte och andra nörderier. DET blir kalas. Dagens sista klass blir Flow and Grace med fantastiska Jessica Clarén - too good to miss. Perfekt nedvarvning och avslut på dagen.

Efter det är det matdags och sen mingel, drinkar och prisutdelning. Det blir en underbar dag - träningsvärken dagen efter är nog mindre underbar men det kommer vara värt det.

Ses vi på Blogger Boot Camp, kanske?

Välkommen, 2014!

Vi har tagit oss in i 2014 och jag har höga förväntningar på det här året. Jag har redan börjat fila på årets utmaningar och målsättningar!

Det var lite anmälningslistor som öppnade såhär på nyårsdagen så förutom att jag redan är anmäld till Tough Viking så är jag nu även inbokad på Blogger Boot Camp och Tjejmarathon. Viktigt att veta om Tjejmarathon är att både killar och tjejer är välkomna, att det är ett ultramarathon på ca 5 mil och att det är ett välgörenhetslopp. Anmälningsavgiften är 400 kr och därutöver krävs en obligatorisk donation på minst 1000 kr som går oavkortat till Panzisjukhuset i Kongo-Kinshasa. På Panzisjukhuset vårdas flickor och kvinnor som har fått skador pga våldtäkter och förlossningsskador och jag tycker det är ett viktigt arbete att stödja. Om du vill sponsra min start i Tjejmarathon med några tior (alla belopp räknas!) så kontakta mig via kommentarsfältet, mail eller facebook. Yes?

En viktig målsättning för 2014 är att jag har beslutat att ha köpstopp. Ingen hysterisk variant - men jag har ganska mycket prylar, böcker och kläder och jag behöver faktiskt inte mer. Snarare ska jag sortera och ge bort det som inte används. Jag är också bra på att "proviantera" smink och hudvårdsprodukter som jag tänker kan vara bra att ha eller är billiga just nu - så jag har i lager. Mat är givetvis ett undantag från köpstoppet och startavgifter till diverse lopp samt träningskort är livsnödvändiga precis som mina astmamediciner. Och så får jag köpa nytt när saker tar slut eller går sönder. För övrigt så drar jag ner på konsumtionen och syftet är att spara ihop pengar till ett projekt som jag har drömt om länge och som jag vill förverkliga.

En annan viktig målsättning är att fortsätta tacka JA till utmaningar, se möjligheter, gå utanför komfortzonen. Det blev mycket av den varan 2013 och det var gett mig många bra upplevelser, så det vill jag fortsätta med.

Årets nya projekt är B.A.B.Y. Runner's Team Malmö. Löpning för alla - men kanske särskilt för den som är nybörjare eller ovan löpare. Vi kommer hålla till på Bulltofta tisdagar kl. 18.30 och du är välkommen - första träningstillfället är den 13 januari! Det ska bli fantastiskt roligt att få jobba med att utveckla den här löpgruppen tillsammans med Nellie och Ida.

För övrigt så räknar jag med att året kommer fyllas av positiva upplevelser, god mat, svettiga träningspass, roliga lopp och en massa andra bra saker. Lite skit får man säkert också räkna med men jag inleder året med positiva tankar. Nu kör vi!