Trött, svettig, genomlycklig - för träningsdagar är de bästa dagarna!

Gerdahallens inspirationsdag. En riktig energiboost blev det! Trött är jag också och har en väska full med rätt sunkiga träningskläder. Men värt det. SÅ värt det. Jag tror faktiskt mina favoritdagar är såna här dagar på konvent och träningsresor där jag bara mosar mig igenom pass efter pass :-)

Jag hade sett till att ha lite extra tid innan bussen gick så jag kunde pipa in på Espresso House och hämta en kaffe innan jag satte mig på bussen. Lite extra lyxig start på dagen och lite koffein är alltid bra att ladda med! Sen skulle jag navigera från bussen till hallen och sen var jag lite småförvirrad när jag kom fram men mötte Tina och fick lite assistans på vägen så jag fick lite bättre koll på läget. Mosa in alla grejer i skåp, hålla dörren stängd och låsa (the way you do...) och sen in i hallen för en kortkort välkomst. Inte alls så pepprad med praktisk info som jag är van vid från Blogger Boot Camp etc så jag kände mig lite o-informerad men jag hade ju Tina att hålla i handen så jag klarade mig ändå ;-)

Första passet var frivändningsworkshop med Elin Bjärkstedt. SHIT vilken bra workshop hon levererade. Vi lyfte inte tungt men vi tekniknördade, bröt ner, satte ihop, fick tips och "nycklar", bröt ner, satte ihop, tränade, tränade mera. Awesome! Sen fortsatte jag hänga med Elin på nästa pass, Hela Havet Stormar, som var det roligaste cirkelpasset nånsin. Vi delades in i 9 grupper, fick ansvar för var sin station där vi fick ett redskap och ett fokus att labba med, och sen hade vi några minuter på oss att hitta på en övning. När vi sen gick igenom cirkeln hade Elin ytterligare en uttänkt övning på varje station. Det innebar att vi körde cirkeln 2 varv med 1 minut per station men bytte övning efter 30 sekunder per station. Passet var fantastiskt roligt, kreativt, utmanande, och eftersom man hade "teamat" ihop med att hitta på och visa en övning så hade vi kvar teamkänslan genom hela passet.

Med ett stort endorfinleende laddade jag om för nästa pass. Flowride - ett Friskis-jympapass. Hur kul kan det vara, tänker du kanske? Men jag gillar verkligen klassisk jympa ibland och i dag valde jag mellan Flowride och Basjympa, Flowride lät snäppet roligare. Och det VAR helt oslagbart. Jympa, helt klart Friskis-signum, men moderniserat. Välmixad och blandad musik, kreativa rörelser, okomplicerad koreografi men hela tiden med glimten i ögat och en dansant känsla. Bra flyt också, sömlöst liksom. Och rätt bra tempo, jag var helt genomsvettig efter passet (en gång till....)

In i omklädningsrummet, gräva fram torra kläder och byta om. Hade hunnit duscha men jag orkade inte, det var så mycket folk (nackdelen med träningskonvent...) så jag nöjde mig med torra kläder innan jag gick och åt min lunch. Sallad såklart, enkelt att fixa till många som äter på olika tider. Dock med en riktigt god surdegsbulle till och så bjöd Engelholmsglass på en liten glasspinne efter maten.

Sedan var det dags att dra igång igen och jag hade för ovanlighetens skull valt ett yogapass. Ett kreativt sådant med fokus på guden Ganesha. Det var kul, men svårt. Jag är ju van vid mina yogavideos och lärare som visar, här fick jag en instruktör som mest gick runt och instruerade verbalt och det är inte alltid jag hänger med på "vinkla om foten till krigare 2" och sånt ;-) Men det var ett bra pass för mig, mycket rotationer och balans, och så världens mysigaste savasana inkl en liten saga på slutet.

Sista passet för dagen var min belöning. Yoga och löpning ute i solen med Vevve. Typisk vinnande kombo. Enkelt och chosefritt pass också - lite dynamisk rörlighet, enkla löpskolningsövningar, uppvärmningsjogg, stegringslopp, 3 omgånger Tabata-intervaller, mera dynamisk rörlighet, hemjogg. Bara springa, inte så mycket hjärna - den perfekta avslutningen på dagen. Svettigt blev det såklart, det var varmare än jag trodde ute också.

Kvickt ombyte, knö ner allting i väskan och rask gång mot bussen som tog mig tillbaka till Malmö och jag cyklade sista biten hem. Hem till Joakim som hade förberett kvällens middag och efter en rätt så välbehövlig dusch (nästan sanering!) för min del så tog vi oss an högrevsburgare i briochebröd, hemslagen aioli och sötpotatispommes. Vila trötta ben i högläge i soffan, Melodifestival, glass och en kopp te. Fundera på vad en orkar göra i morgon, titta på bilder på Instagram och göra fotjympa. Jag längtar redan till nästa träningsresa när jag får ha det så här varje dag :-D

Fredagsfysad och färdig för helg!

Inget besök på gymmet i morse utan i stället åkte jag förbi affären och handlade frukostfrallor till mina kollegor. Fredagen på kontoret rullade förbi illa kvickt och snart var det dags för mig att snabba mig vidare till gymmet, servera ett lämpligt "ha-med-på-resan-pass" för en kund och sen hastigt in i bilen och mot Lund.

Lund? Ja, det var arenan för veckans fredagsfys. Ett tvåtimmars pass kallat PowerDay som Mette gör för TetraPak IF och där vi andra också kan få vara med om vi betalar en liten slant. Jag anmälde mig spontant när jag såg att datumet passade mig och sen funderade jag inte så mycket mer på det förutom att jag blev jätteglad över att Tina också skulle hänga med. Fast jag visste ju att Mette är Zumba-instruktör....

Och dans och skaka rumpa blev det. I en dryg timme :-D Det är verkligen inte min hemmaarena om man säger så, men turligt nog dök det upp lite steg emellanåt som jag kände igen från aerobicsalarna på 90-talet! Men det var svettigt och väldigt roligt och absolut nåt jag kan tänka mig att göra igen. Ett stort plus var att vi befann oss i en alldeles vanlig idrottshall utan speglar så jag slapp tänka på hur jag själv såg ut :-D

När vi hade skuttat runt tillräckligt mycket fick vi hämta mattor och ett litet gummiband. Sen blev det jobb för ben och rumpa vill jag lova - plus lite rygg, lite armar och lite mage. Som avslut fick vi teama med en kompis och gemensamt utföra 50 burpees och 50 armhävningar innan vi var klara med fys-delen. Sen var det bara stretchen kvar innan vi fick gå hem!

Min ursprungliga plan var att svänga förbi en drive-in och köpa hamburgare på hemvägen men helt ärligt kändes det lite taskigt mot kroppen att mata den med skräp efter att den hade ställt upp på roligheter i två timmar så jag åkte hem och åt rester i stället. Efter att ha duschat och hämtat Joakim har jag kompletterat med te och grov macka så jag tror inte det går nån större nöd på mig. Förutom att jag är lite trött i fötterna (dans i fivefingers brukar slita lite!) och antagligen har träningsvärk i morgon.

Men... Blogger Boot Camp då?

En hade ju lätt kunnat undra om jag ska på Blogger Boot Camp i år. Med trött hälsena och alla förkylningar och influensor plus en sambo som jag bara träffar på helgerna så att BBC innebär en missad helg med sambo. Men - det är klart jag måste åka på Blogger Boot Camp. Sova över hos Stinne och ha sällskap till KTH-Hallen, träffa Sofia och Mela och Katta och Nilla och en massa andra härliga människor och träna kul grejer.

Från början hade jag satt upp ett schema som innebar en massa löpning. Urban Trail med Team Nordic Trail, intervaller med Urban Tribes och sånt. Men nu har jag liksom inte sprungit nånting alls på typ två månader och det lär inte vara jättebra om jag ger mig ut och kutar en massa så då tog jag mig i kragen och mailade iväg en förfrågan om att byta pass. Ut med löpningen, in med "utanför komfortzonen". Och inte bara utanför utan på en helt annan planet....

Dagen börjar INTE med traillöpning. Nä. Den börjar med yoga på engelska med Shay Perez som är en riktig yogakändis men som jag inte vet så jättemycket om. Det blir spännande! Sen ska jag på Ergonomatrix med Naprapatjonas och det ser jag enormt mycket fram emot. Nya roliga rörelsemönster, tänker jag mig - och en massa utmaningar.

Sen tänkte jag att jag skulle springa intervaller före lunch men den planen rök så då blir det Gymnastic Playground i stället. Jag som effektivt har undvikit alla gymnastiska övningar sen jag gick ut högstadiet ska alltså försöka mig på sånt. Joråsåatteh... tur det är lunch efteråt!

Efter lunch ska jag träna på handstående, passet "All about the handstand" var egentligen mitt enda pass utanför komfortzonen enligt planen men nu känns det nästan som det minst läskiga :-D Sen blir det ett yogapass till, Yinyasa som förmodligen har en hel del yinyogainslag och som alla vet så är jag inte jätteförtjust i yinyoga.

Belöningen för att jag har gjort alla de här läskiga sakerna blir att jag har kvar passet "Spring dig skadefri" som kändes relevant i sammanhanget och ska man nu prompt göra nånting som eventuellt irriterar en skada så kan man ju ta det som det sista passet i alla fall så inget annat blir lidande, tänkte jag.

Så om jag trodde att jag skulle på BBC och springa, springa och springa så trodde jag alltså fel. I stället ska jag yoga och möta mina rädslor för att vara klumpig, vara upp och ner och ramla i golvet. Så kan det gå :-D Ses vi? Det finns platser kvar, har jag hört! 

En introduktion till min blogg

Enligt "receptet" för #uppochhoppaijuni så inleder vi juni månad med att presentera våra bloggar.
Till en början så skaffade jag en blogg mest för att jag ville vara med på Blogger Boot Camp. Persilja har varit mitt internetnamn i evigheter, och när jag startade bloggen hade jag mest fokus på löpning - så då blev det "Persilja springer". Därav även @springpersilja på instagram, för övrigt, om man vill leta upp mig där.
Jag gillar att skriva - min blogg är mer en "skrivbok" än ett fotoalbum och jag uttrycker mig hellre i ord än i bild, vilket märks. Jag hör ganska ofta att "du har för lite bilder i din blogg" men det råkar helt enkelt vara så att jag inte är så visuell av mig ;-) Bloggen dokumenterar min resa från att vara en ganska osäker löpare och gymbesökare, nyligen utbränd och på gång med rehabilitering - till i dag då jag är PT, NMT-instruktör och löpcoach. Det tycker jag på sitt sätt är rätt coolt och jag gillar att jag kan gå tillbaka och titta vad jag gjorde samma dag för några år sen!

I dag fyller bloggen flera syften. Ett är att jag får skriva av mig och reflektera över mina dagar och min träning. Ett annat är att min PT kan hålla koll på min träning. Dessutom är bloggen en social faktor och jag har träffat jättemånga nya människor via bloggen - t ex Sofia, och Lisa som jag körde Toughest med i somras! Givetvis är bloggen numera också ett skyltfönster för hur jag jobbar som PT och nya kunder kan förmodligen lätt googla mitt namn och hitta bloggen för att läsa lite mer om vad jag står för.

Men mest av allt är bloggen mitt eget lilla utrymme där jag får uttrycka mig precis som jag vill och bjuder in dig som läser att kolla lite på mitt liv. Som inte är jätteglammigt och rosaglittrigt alla dagar, som ibland bjuder på skitpass och dåliga dagar och stress upp över öronen, men som balanserar upp det med träningsglädje, bra mat och roligheter. Fler bra dagar än dåliga dagar numera, och utrymme att testa nya roliga saker när tillfälle ges.

Välkommen till min blogg!

Bloggmässa "Träning & Hälsa"

I går var jag ju på bloggmässa på Slagthuset i Malmö, ett event som organiserades av Walles & Glantz. Såna event har flera syften - att bloggare kan träffas, mingla och knyta kontakter är ett, men ett annat är att företag får kontakt med oss som bloggar och har möjlighet att låta oss testa och utvärdera produkter.

Mässan hade temat Träning & Hälsa - så det var givetvis företag på den marknaden som fanns representerade. På skönhetssidan bl a L'Occitane en Provence och Body Shop, två av mina favoritföretag, på träningssidan fanns iTrim och Crossfit Malmö, och i network marketing-delen hittade man Forever Living (Aloe vera) och och It Works som säljer en body wrap som sägs lösa upp fett. Jag tror nog mer på Aloe vera  eller vettig träning än på den wrappen, men alla är vi olika :-) Givetvis skulle vi inte gå hungriga heller utan Ingelsta kalkon bjöd på en liten kalkontrio och Yogiboost serverade frozen yoghurt med valfria toppings!

Efter lite mingel var det dags för scenpresentationen. Emelie och Camilla höll en kort intro och presenterade några av de deltagande företagen, och sen var det dags för Fredrik Paulún att föreläsa om socker, sockerberoende och mättnad. En kort aptitretare - men se där, boken på samma tema fanns i goodiebagen så jag kan nörda ner mig lite till! Scenpresentationen avslutades med en liten modevisning där MMsports presenterade sin nya klädkollektion. Snygga grejer - som jag gärna hade fått klämma lite mer på, synd att inte de fanns i en monter!

Innan scenpresentationen hade jag varit och fått handmassage och tydligen kladdat på linsen på telefonen så vissa bilder är...spännande. Men håll till godo!

Vad har vi här tro? Jo, en enormt välfylld goodiebag!

Goodiebagens innehåll!

 I goodiebagen: Müsli, granola, vattenflaska och bok från Fredrik Paulún. Duscholja samt ett fint litet presentkit från L'Occitane. Detoxdryck från Yves Rocher. Malmökortet. Presentkort från Friday's. Biocheck och rabatt hos Memira. Body Butter och shoppingkasse från Body Shop. Stevia-kexbar från Nutri-Nick. Bars och Gainomax från MMSports. Bar och prova-på från Itrim. Maria Åkerberg bodylotion från Engelbrektsgatan 12. Plus diverse rabattkoder. Imponerande. Tack Walles & Glantz för ett bra event! Jag återkommer gärna en annan gång!

Bloggmässa på temat Träning & Hälsa

I helgen ska jag ut på roligheter! Jag fick nys om en mässa på temat Träning & Hälsa här i Malmö på lördag och anmälde mig bums. Mässan har stort fokus på bloggare så jag och bloggen har fått en VIP-plats minsann! Mässan arrangeras av Walles & Glantz och mycket mer info hittar du på eventsidan på Facebook där du också kan anmäla att du kommer som besökare om du är nyfiken.

Förutom att jag ser fram emot att mingla med kända och okända träningsbloggare så vet jag att Fredrik Paulún ska föreläsa, MMSports kommer och har säkert en massa bra erbjudanden på grejer jag inte kan leva utan och mitt favorithudvårdsmärke L'Occitane en Provence kommer också. Och så blir det modevisning - hoppas det är träningskläder :-) Kommer du så hojta gärna i kommentarsfältet!

Mitt #bloggerbootcamp2015 (långt inlägg!)

Med lite distans såhär kvällen efter är det dags att summera mitt Blogger Boot Camp 2015 - med respekt för att allas upplevelser är unika! Det har varit mitt allra bästa BBC men också det enda där jag har lyckats känna mig genuint besviken över att ha valt fel pass. Verkar det konstigt? Nej, inte alls häng med så fattar ni!

Stinne och jag ankom precis när dörrarna öppnats, checkade in, hittade varsin MEGASTOR goodiebag i skåpen och gick sen ner och kikade bland utställarna. Jäkligt lönt att vara tidiga så att vi hade "första tjing" på Under Armour's försäljning, halva reapriset! Jag köpte två sport-bh'ar, ett assnyggt linne med helt fantastisk rygg och en T-shirt till Joakim. Och sen handlade jag strumpor hos Gococo som också körde lite BBC-priser.

När jag hade lämnat av grejerna i skåpet och kom ner igen dök Mattias Sunneborn upp i Under Armours monter. Jag var rätt så starstruck - han är en av mina idoler. Veteranfriidrottare, jäkligt trevlig och ärlig (minns ni Mästarnas Mästare?) och enormt vältränad. Så jag var tvungen att få ta en bild med honom och sen snackade vi lite träning. Jag berättade om att springa ultra och han tyckte att jag borde träna lite explosivt - och gav mig ett ex av sin träningsbok, signerad! Jäkligt många bra övningar. Stackars NMT'are, B.A.B.Y. Runners och jag själv dårå.. ;-)

Klockan närmade sig nio och det var dags att börja första passet, som var Runner's Strength med Rubin McRae. En av mina absoluta instruktörsfavoriter fast jag tidigare har frågat honom hur man kan vara så jobbig när man är så liten! Runner's Strength är ett pass som körs på SATS och det består av teknikövningar (balans, löpskolning och explosivitet) och löparstyrka. En ganska så tuff start på dagen men jag älskar det hela vägen varje gång. För att Rubin tvingar mig att ge det där lilla extra och för att jag blir galet inspirerad att bli en "lean, mean running machine" som han upprepar gång på gång. Love it! (även om dagens träningsvärk förmodligen mest är Rubins förtjänst)

Nästa pass hette "slå som ett proffs" och leddes av Åsa Sandell. Vilken förmån att få lära sig boxningsteknik av ett proffs! Åsa sa exakt samma saker som Anatoli sa på PT-utbildningen (han vet alltså vad han pratar om) och jag lärde mig helt galet mycket. Och så var det grymt kul dessutom. Mera kärlek till det passet.

Sista passet före lunch var ett av dem där jag insåg att jag valt fel. Jag hade valt en bloggshopp med La Linda som pratade om det här med branding i bloggen. Och det var en jättebra föreläsning MEN när jag kom ut därifrån såg jag sista delen av passet BOOM med Anna Sunneborn och jäklar i min låda vad jag hade velat vara med på det i stället. Explosivitet, snabba fötter, friidrottsfys - ååååh..... Som vanligt på BBC hinner man inte med allting och jag vet att jag behöver den där föreläsningen före eller efter lunch för att orka, så ur energisynpunkt var det rätt beslut - bara att Annas pass såg så himla kul och inspirerande ut!

Lunch - en god pastasallad med kalkon, keso och melon - och lite vila. Lunchföreläsning med Enzymatica och Torstein Stenersen som jag återkommer till i ett senare inlägg, och så dags att klä sig för utomhuspass.

"Alla kan springa" stod på programmet och vi lovades pulshöjning och löparstyrka. Det här passet fick mer karaktär av inspiration än ett egentligt träningspass och jag tror att jag borde ha valt ett av de mer avancerade löppassen och trott lite mer på mig själv om jag ville ha träning. Det blev en lugn jogg ner till ÖIP, sedan testsprang vi beep-test som ett exempel på pass man kan göra med "små resurser". Det var roligt att testa men jag kände mig inte motiverad att springa som en galning och hoppade av vid nivå 6 och joggade lugnt i stället. Lugn jogg tillbaka med en paus för lite teori om löparstyrka, tyvärr räckte inte tiden till för att köra igenom övningarna ordentligt. Sammantaget blev passet bra inspiration och tips till träning och en bra uppmjukning av musklerna infor sista passet. Men med facit i hand hade jag hellre kört Anna Sunneborns pass och gått på en föreläsning efter lunch. Får skylla mig själv som tror att jag orkar mindre än jag gör och komma ihåg det nästa år!

Sen blev det död-och-helvete-fys med Tauff Roots under ledning av Madelinn Fernandes och Usama Aziz. Så otroligt kul och jobbigt! Vi skulle jobba i par och jag hamnade hux flux i par med Leila Söderholm, så kan det gå ;-) Vi hade hursomhelst väldigt roligt. Efter en ganska tuff uppvärmning körde vi övningar i block om en parövning, en brottningsövning och en individuell pulshöjare. Jag fick med mig massor av roliga parövningar, mycket glädje och lite blåmärken :-) Också en av dagens höjdare alltså!

Sista passet för min del var Yinyoga. Inte utan lite ångest för yinyoga är jobbigt, det där med att vara stilla i positionerna har jag svårt för! Sofie Ringberg från Yogobe gjorde ett fantastiskt bra jobb, jag kämpade lite med höftböjarna som vanligt men för övrigt var det ett skönt och välbehövligt pass och så älskar jag de yogamattor med tryck som Träningsevent har tagit fram till oss!

Efter yogan var det dags för dusch och fix och buss till efterfesten. En lugn och sansad efterfest måste man säga, alla är alltid jättetrötta! Vi fick kycklingsallader med extra kyckling av Max och glass från Ben&Jerry's, det var prisutdelning och musikquiz och ett fantastiskt sambauppträde. En riktigt rolig kväll och som bonus satt David Felhendler från Löparakuten vid samma bord och ställde till och med upp på att skjutsa hem oss eftersom Stinne bor på rätt håll.

Väl hemma var det dags att packa upp en generös goodiebag, prata igenom dagens intryck och dricka en kopp kvällste innan läggdags. En fullmatad dag som jag behöver smälta lite till men det kommer fler inlägg om viktiga teman. Som att hålla sig fri från förkylning, att förebygga självmord och sånt.

Min takeaway från årets Blogger Boot Camp är dubbel: Jag ska tro på att jag orkar för det gör jag, och det går alldeles jättebra att prata med "kändisar" trots att jag blir lite starstruck - de är faktiskt bara människor och de vill gärna prata!

Tack alla sponsorer för generös goodiebag!

Gå på träningsevent - gör saker tillsammans!

Blogger Boot Camp känns numera som en tradition på våren - i år blir mitt fjärde år. Inte alltid exakt likadant och inte alltid på samma ställe, men allt det där runtom känns numera välbekant och framför allt är jag inte lika nervös som jag har varit tidigare år!

Första året var det jätteläskigt på riktigt och jag var väldigt osäker och hade vansinnigt mycket grejer med mig. Numera vet jag att jag kommer springa på ett antal kända ansikten och att jag ändå inte hinner byta om så mycket som jag tror att jag hinner, så jag har dragit ner betydligt på packningen! Bra kläder för utomhuspass och rätt skor ute och inne, några tights och linnen och så nåt att byta om till efter all träning och är någorlunda prydligt på en efterfest - klart.

I år har jag ansträngt mig för att göra lite läskiga saker (som vanligt). Våga gå utanför boxen litegrann. Jag inleder tryggt, med Runner's Strength by Urban Tribes - för att det är roligt och för att få inspiration till mina egna löpklasser. Sen blir det boxning med ett boxningsproffs och efter det en föreläsning för att hinna andas lite. Efter lunch ska jag ut och springa, och det passet följs sen av "Tauff Roots" som känns jätteskrämmande men förmodligen blir rätt kul! Sista passet för dagen är yinyoga och alla som känner mig vet exakt hur svårt jag har att ligga still i samma position i flera minuter. Men man ska ju utmana sina rädslor och kliva utanför komfortzonen, eller hur?

Träningsvärken efter gårdagens pass är intressant (magmusklerna fick sig nog en rejäl omgång) och jag är glad att jag åtminstone hann få in en vilodag innan morgondagens utmaning i alla fall!

Ses vi i morgon på KTH-hallen? Jag har ingen namnskylt, men rosa hår!

Tokfull to-do-lista på en torsdag

Gå upp. Gymma. Jobba. Föreläsa. Jobba. Vara på gymmet och träffa folk. Komma hem. Äta. Färga håret. Packa. Andas.

Ungefär så såg den här torsdagen ut i kortform men det har faktiskt varit en alldeles fantastiskt bra dag trots att den var späckad med aktiviteter!

Bra dagar börjar ofta på gymmet och så även i dag. Ett nytt pass för rygg och mage stod på schemat och det kändes litegrann som den ultimata förnedringen eftersom Madde vackert har prickat in alla mina svaga punkter i ett och samma pass :-D Men det var bara att bita i och gilla läget där jag kämpade på med chins (helvetesjävlarochdet), aktivering av skulderblad (Naprapat-Jimmy borde älska Madde) och det där förbaskade maghjulet. Åh, det där maghjulet, det är det värsta. Med mina långa, långa armar försvinner det långt, långt bort och rätt vad det är så tycker nån muskel i axelpartiet att nä nu har vi jobbat länge nog, nu släpper jag och så ligger jag där och kommer ingenstans. Yes, jag fattar förstås att det här är något jag behöver jobba på och intressant nog så gick de sista seten bättre än de första så jag klarar alltså av att korrigera min egen teknik. Bra insikt! Träningsvärken börjar redan göra sig påmind här och var...

Ut i omklädningsrummet och småprata lite med en annan torsdagsstammis jag brukar träffa nästan varje vecka, duscha, kläder på, fix. Två andra tjejer kommer in, den ena tittar på mig och säger sedan beundrande "Åh, vad du är stark!". Årets finaste komplimang :-) Eftersom jag hade mina sprillans nya visitkort i väskan var jag inte sen med att tacka och berätta att jag jobbar som PT så att jag kan hjälpa andra att bli lika starka som jag! Bra start på dagen alltså.

Sen till kontoret för jobb, lunch och så föreläsning för en av våra avdelningar. Ännu ett tillfälle att få presentera "Från utbränd till ultra". Det var fantastiskt roligt, jag har ingen aning om vad jag sa eller om jag sa samma saker som förra gången men budskapet blev förhoppningsvis ungefär det samma. Och så har jag fått ytterligare en föreläsningsrelaterad förfrågan som kan leda till nåt riktigt, riktigt kul om vi får projektet att flyga. Håll gärna en tumme eller två så ska vi se! Tillbaka till skrivbordet för ytterligare några timmars jobb innan jag cyklade bort till gymmet för att mingla, prata med gymbesökare och dela ut visitkort i några timmar innan det var dags att åka hem.

Kommer man hem vid halv åtta är man hungrig så första prio blev att få lite mat i containern och planera resten av kvällen. Sätta igång en tvätt för jag behöver rena fivefingers till helgens Blogger Boot Camp, sätta en knallrosa färgbomb i håret så att det sticker ut lite i helgen (och för att retas med Sofia och Anna som inte tyckte att det verkade klädsamt med rosa hår), Och medan färgen verkar kan man ju lämpligtvis packa sina grejer inför Blogger Boot Camp som har smugit sig på helt plötsligt. En massa träningskläder givetvis, lite "civila" kläder och lite praktiska prylar som vattenflaska och hänglås och sånt. Namnskyltstävlingen får klara sig utan mig i år för jag orkar inte vara pysslig (jag är som alla vet totalt pysselhandikappad) men däremot tänker jag fokusera på att njuta av egenträning och kul samvaro.

Jag tror jag har kommit ihåg det mesta men jag får väl packa upp och packa träningsväskan så fort jag är framme i Stockholm i morgon eftermiddag så jag hinner ut och handla om jag har glömt nåt viktigt :-D Träningskläder lär man kunna handla på plats så jag är inte så våldsamt bekymrad. Tandborste, kontaktlinser och löparskor känns som det viktigaste att få med sig så klarar sig nog resten!

Snart sovdags alltså, ska bara avsluta dagen med att fylla i Daily Greatness Journal och plocka ner det sista i väskorna. Nästan helg och jag är LEDIG på måndag (ska visserligen klämma två träningspass enligt schemat men jag kan åtminstone sova så länge jag vill!).

Träningsdejt och smygstart

Jag hade en sedan länge inbokad träningsdejt med Sofia i förmiddags. Vi träffades på läckra Balance Gym City och körde ett trevligt styrkepass tillsammans. Ingen av oss hade nån vidare koll på stället så vi yrade runt litegrann innan vi hittade rätt rum och rätt grejer ;-) Förmodligen verkade vi rätt virriga men kul hade vi i alla fall. Riktigt bra och välutrustat gym och mycket fräscha omklädningsrum inkl. bra produkter i duschen.

Jag tyckte att vi kunde köra ett av Maddes nya program (egentligen ska jag först börja i morgon men när jag nu ändå skulle gymma i dag så blev det smygstart) så vi fick en härlig genomkörare av axlar, armar och rygg. Axellyft och hantelpressar, två olika armhävningsvarianter, älskade hatade kryssdrag och lite bicepscurl som lämpligt discoavslut. Jag var ganska mör i armarna sen och tyckte att hårtorken var lite väl tung :-D Blir nog mysigt i axelpartiet i morgon :-)

Efter dusch och fix gick vi bort till Bianchi och kastade oss över deras italienska buffé och pratade om allt mellan himmel och jord. Det är alltid kul att umgås med Sofia, vi har full fart på samtalet fast vi ses otroligt sällan!

Hem och vända i ruskvädret innan vi åkte till Globen för avslutningsgalan. Högst njutbart. Riktigt många härliga performers på isen som bjöd på sig själva, körde snabba klädbyten och hade satt ihop kul showprogram i stället för att bara köra nåt av de vanliga programmen. Särskilt imponerande var en rysk tjej som åkte till Conchita Wurst och bytte från kavaj och skjorta till glitterklänning i farten, och vinnaren på herrsidan, spanske Javier Fernandez, som showade loss som aerobicsinstruktör och superhjälte. Systrarna Helgesson bjöd på en kul syskonfajt med inspiration från boxning och en av mina favoriter, Michal Brezina, som domare.

Totalt sett en ganska härlig söndag och nu är det dags att äta middag och packa ihop allting (inklusive ett drygt kilo te, ahem...) och åka hem till Skåne i morgon. Sen blir det vardag en kort stund innan sista delen av PT-utbildningen och sen kanske jag har lite spännande nyheter att dela med mig av också!

Blogger Boot Camp 2014 - rapporten

Blogger Boot Camp tenderar att vara svårt att förklara för icke-invigda. 180 träningssugna personer som samlas på nåt ställe och tränar hela dagen - är vi galna eller? KAN man ens träna så mycket utan att gå sönder? Och kan man vara så många utan att det blir kaos?

Svaren på frågorna är i tur och ordning - förmodligen, ja, och ja.

Blogger Boot Camp är som en lekstuga. Det finns sex olika pass under dagen. Under varje pass väljer man sen på olika träningspass eller föreläsningar. Mellan passen är det pauser för ombyte, mingel och häng hos sponsorerna, och vi har också en längre lunchpaus där förbokad lunch serveras och där man hinner prata lite mer och kanske handla prylar eller ta en dusch.

Men mest av allt är det ROLIGT. Att få vara med andra träningsglada en hel dag, träna något man aldrig har gjort förr, highfivea med nya kompisar och lyssna på föreläsningar om intressanta ämnen. Sen blir man så här glad:

Dagen började annars sådär. Med snöblandat regn, två plusgrader och blåst - riktig Skånevinter alltså, trots att fredagen var finfin och vårlik. Well, bara att gilla läget - men nog ojade vi oss lite när vi gick från Östra Station till KTH-Hallen med alla våra grejer!

In i värmen, hitta omklädningsrum, skåp och goodiebag (mer om den sen) och fixa inför första passet som väldigt lämpligt var utomhus. Löpning och teknikpass med Malin Ewerlöf. Regnet hade upphört när vi gav oss ut, visst var det lite småkyligt men eftersom vi höll oss mest i skogen var blåsten inte så jobbig. Jag har tränat löpskolning för många instruktörer men Malins pass var lite extra allt. Först och främst är hon en väldigt tydlig och pedagogisk instruktör som berättar om syftet med övningarna och tar sig tid att ge individuell feedback. Sen bjöd hon på löpskolningsövningar jag inte hade gjort förut, och sist men inte minst sprang vi en riktigt rolig intervallstege som jag tänker återanvända för den funkade otroligt bra! Passet drog över lite på tiden men vi hann tillbaka i tid för ombyte och gruppfoto.

(foto: Uppochhoppa.se)

Näst på tur var Casall HIT. Åh, en favoritklass. Kul uppvärmning och sen stationsträning - 9 stationer med två (eller ibland en) övning(ar) på varje. Högt tempo, pepp, svett och glädje. Älskar't! Vi fick göra "stjärnan" med viktväst, utfall med rotation med sandsäck. springa och dra tunga slädar, göra indianhopp i resistance ropes, hoppa hopprep, göra burpees m.m. De tre instruktörerna Frida, Isabell och Somayeh kutade runt mellan stationerna och peppade och instruerade och det var helt enkelt riktigt, riktigt bra. Vi använde flera roliga redskap men det slutade faktiskt med att jag köpte ett som vi INTE använde men har önskat mig länge: En löparfallskärm. Åh, så roligt! Jag ska testa den i mörkret på fotbollsplanen nån dag när ingen ser... innan jag vågar mig ut i dagsljus :-)


Ordentligt genomsvettig gick jag bort till SodaStream och passade på att hämta ut min flaska med deras nya naturliga läsk för den behövdes. Koncentratet är fruktosbaserat och lågkalori utan konstiga sötningsmedel och smaken var god - jag ska leta upp det och ha hemma som alternativ till bubbelvatten. Sen festade jag till det med ett torrt linne innan jag gick på föreläsning!

Sista passet innan lunch var "Från milen mot evigheten" med Ann-Sofie Forsmark. Som är en fantastisk ultralöpare, organiserar Tjejmarathon och ja.... lite av en idol. Hon berättade personligt om sin resa inom ultra och jag blev galet inspirerad. Det syns på henne hur mycket hon älskar att springa långt och jag längtar till att få göra det själv den 8 juni. Motivationen för långpass har aldrig varit så stor som nu! 


Sedan var det dags för lunch. En matig pastasallad med groddar, bönor, lax, ägg och räkor väntade på mig och en proteinförstärkt chokladmjölk från Cocio blev en lämplig efterrätt innan jag tog en runda hos sponsorerna och kollade in vad de hade att erbjuda oss. Tävlade lite i knäböj i Casalls monter och pratade med Holistic en kortis.

Efter lunchen var det premiär för Kettleworx - en förkoreograferad kettlebellklass. Bodypump meets kettlebells, ungefär. Det var ett intensivt, roligt och tokjobbigt pass med väldigt duktiga instruktörer. Vi fick testa på styrkeupplägget och cardioupplägget och jag svettades floder. Många snabba byten och fullt ös, tummen upp för det! Dock tycker jag att man lägger lite för lite fokus på tekniken - precis som för bodypump - och jag är lite tveksam generellt sett till förkoreograferade styrkeklasser för stora grupper. Men för mig, i går, var det roligt och tufft.

Det passade oförskämt bra med ytterligare en föreläsning som vila efter det passet och jag lyssnade på Jacob Gudiol från Träningslära som pratade om syfte och specificitet när det gäller träning. En väldigt matnyttig föreläsning som dels bekräftade mig i att jag gör rätt med min träning men också påminde om att jag måste fortsätta hålla fokus på syftet. Så att alla pusselbitar understödjer varandra.

Som avslut på dagen instruerade Jessica Clarén passet "Flow and Grace". Ett mjukt och underbart avslut på dagen. Jobbig och välbehövlig stretch och rörlighet, och massor med kärlek till kroppen och träningskamrater. Tack, Jessica, för att servera just det passet som jag behövde!

Vi tog oss hem en sväng för dusch, middag och fix innan vi mötte upp gänget på Scandic Anglais för mingel och prisutdelning. Vi kammade hem varsitt pris från Craft för en fin bild i photoboothen, inte fy skam!

Och så var det goodiebagen, då. Blogger Boot Camp sponsrades i år av Casall, SAFE Education, SodaStream, Holistic, Superfruit, Cocio, Gainomax och Fazer. I goodiebagen fanns: Shaker, presentkort, greens-pulver och bars från Superfruit. Fribiljett till workshop från SAFE. Rågkullor och Dumle Dark från Fazer. Proteinberikad chokladmjölk från Cocio. Proteindrink från Gainomax. Bar från Swebar. Vitamintillskott och nagellack från Apoteket Hjärtat. "Bara bär" från Finnerödja - i min utgåva var det med havtorn och mango och det ser jag fram emot att testa. Ett helt kilo proteinpulver från Holistic. Munspray från Coldzyme. T-shirt från Casall HIT. Rabattkupong från Casall. Många nya produkter att testa och jag kommer blogga om dem så småningom!

Goodiebag - foto (c) Träningsevent.se och uppochhoppa.se

Tack till Mela och Sofia, alla funktionärer och alla sponsorer för en fantastisk dag! Och tack till alla nya träningskompisar - visst hade vi kul tillsammans!

Blogger Boot Camp 2014 - snart är det dags!

Jag anmälde mig till Blogger Boot Camp 2014 så fort anmälan öppnade - man vill inte missa vårens gladaste och peppigaste event! Det var många kul klasser att välja på i år men jag överraskade mig själv med att sätta ihop ett lite mjukare schema än tidigare år. Kanske främst för att det fanns några föreläsningar jag ville gå på också!

15 mars träffas vi i KTH-hallen - tidig start på lördagen gäller. Jag kommer inleda dagen med Malin Ewerlöfs löpklass. Ett måste - en löpklass för en kompetent coach kan jag inte missa, särskilt inte med satsningen på Tjejmarathon! Efter det följer Casalls Intensify-klass - en HIT-klass. Sen kände jag att jag behövde nåt lite lugnare och väldigt passande föreläser Ann-Sofie om vägen mot ultra - perfekt timing på flera sätt!

Next stop lunchpausen och efter den går jag direkt på nya konceptklassen KettleWorx, jag tippar att det kan bli lite spyfys-varning på den. Kettlebells direkt efter lunch... men jag var bara tvungen att testa. Lägger sen in en föreläsning till, om att träna för att nå ett visst mål. Specificitet, syfte och andra nörderier. DET blir kalas. Dagens sista klass blir Flow and Grace med fantastiska Jessica Clarén - too good to miss. Perfekt nedvarvning och avslut på dagen.

Efter det är det matdags och sen mingel, drinkar och prisutdelning. Det blir en underbar dag - träningsvärken dagen efter är nog mindre underbar men det kommer vara värt det.

Ses vi på Blogger Boot Camp, kanske?

Blogger Boot Camp 2013

Precis landat efter Fazer Blogger Boot Camp 2013. Trött i alla muskler, trött i huvudet av att vara social. Men jag har haft väldigt kul och det blev mycket kvalitetsträning.

07.30 stod vi och väntade otåligt vid insläppet. Dörren öppnades, hitta rätt kö, bli avprickad, hitta skåp, hitta goodiebag, överdragskläder av, hej skåpgrannar, hej andra bekanta ansikten, hitta passbiljetter (och byta med annan deltagare med liknande namn ;-)), smyga in till andrafrukosten, redo för första passet. Andas. Nu kör vi!

Första klassen - Self Myo-Fascial Release aka skumrulleklass, med Casall trainer team. Först uppvärmning/massage. Enkla övningar men ack så effektiva, fy så ont det gjorde! En liten extraupplevelse som jag blev varse: vi hade i år en deltagare som var hörselskadad på BBC. Hon hade med sig en teckenspråkstolk som tolkade alla instruktioner och kommentarer. Härlig upplevelse, en väldigt engagerad människa som spred positiv energi! Klassen fortsatte sedan med instabilitetsövningar. Benböj på foamroller t ex. Jobbigt, roligt, utmanande! En bra start på dagen.

Min dag fortsatte med löpträning med Runday. Uppvärmningsjogg, löpskolning, sen intervaller i stafettform där vi jobbade 3 och 3 tillsammans. Finfint tryck i benen, bra underlag, bra peppning - roligt helt enkelt! Lugn och njutbar jogg tillbaka. Dags att byta om till officiellt för fotografering - och sen byta tillbaka till utekläder för utomhuspasset.

Tredje passet - Mudmania med Lovisa Sandström. Eller - det var tanken att det skulle vara lerigt men det blev mest isigt med inslag av torrt gräs och kaninbajs! Även här körde vi uppvärmningsjogg och sen blev det parövningar. 8 olika övningar, först ett testvarv och sen full fart med 1 min på varje och 15 sek vila. Mycket inspiration till nya NMT-pass utan instruktör! Fast det märktes att många inte var vana vid tuffa parövningar och var lite försiktiga. Men det är okej, jag hade roligt.

Äntligen lunchdags! Jag bytte till torra kläder och sen serverades det inkokt lax, matvetesallad och dillmajonnäs. Perfekt lunch. Oral-B servade oss med juicebar hela dagen där man kunde njuta av olika friska kombinationer. Gott!

Efter lunch var det crossfit-dags och vi promenerade ner till SATS Regeringsgatan där de har en fin box. Vi möttes av två gigantiska coacher som presenterade upplägget. Först uppvärmning och teknikgenomgång. Sen WOD 1 - som vi skulle köra parvis. 5 minuter med 25 kb squats (16 kg), 25 swings (dito), 25 ground to overhead med 15 kg viktskiva, 25 utfallshopp och sen burpees tills tiden gick ute. 21 burpees hann jag med. Tufft! Vi körde parvis helt enkelt för att kompisen skulle räkna och peppa. Jag hade en bra team-mate vars namn jag tyvärr inte uppfattade men vi hade en finfin teckenspråkstolk som stöd :-) Härligt jobbat tjejer! WOD 2 var 10-9-8..1 på längdhopp, hand-release pushups, toes to bar. Även denna parvis, först 10 längdhopp var, 10 pushups var, 10 t2b var, sen 9.. etc. Vi hann ner till 5 reps innan tiden gick ut.

Crossfitpasset drog över lite och jag skulle dessutom promenera tillbaka så jag sladdade in på föreläsningen med en proteinbar och en vattenflaska i högsta hugg. Sofy och Terese pratade om hälsoförebilder, sina egna hälsoresor och det ansvar man har som bloggare. Intressant och tankeväckande!

En halvtimmes paus innan sista passet - tid att dra i sig en macka, en citron/ingefärashot och ett glas juice. Dricka vatten, ladda om. SOMA med Cecilia Gustafsson - en fysisk klass som påminde om poweryoga och ändå inte. Härliga rörelsemönster men tungt som sjutton och i vissa rörelser ville kroppen inte alls vara med längre! Ändå njutbart att kunna sträcka ut och mobilisera de sista krafterna.

Sen dusch (i lätt kaotiskt omklädningsrum), fix, promenad (lång, och med tunga väskor!) till Finlandshuset och efterlängtad middag. Gott, i synnerhet efterrätten! Och prisutdelning där jag till min stora glädje vann ett mp3-headset från Sony. Nice.

Tack Sofy, Terese och Mela för att ni fixar Blogger Boot Camp. Tack till sponsorer för att ni ställer upp och i synnerhet Fazer och Oral-B för fantastiska mellanmål under dagen. Och så goodiebagen sen - träningskläder, mat, godsaker, rabattkuponger.... det är så mycket bonus med BBC så ni anar inte!

Då packar vi igen ja....

Fazer Blogger Boot Camp går av stapeln på lördag men jag tänker åka upp till huvudstaden redan på torsdag morgon och göra lite andra kul grejer. Vilket innebär att väskorna måste vara rätt så färdigpackade i tid för jag är absolut o-kapabel att packa på morgonen. Och eftersom jag dessutom tänkte prioritera att träna NMT i morgon kväll är det himla bra om jag får undan bitar av packningen redan i dag - tänkte jag!

Nu är jag inte den som är bra på att packa lätt i vanliga fall men såna här träningsevents kan verkligen skapa huvudbry. Jag ska träna 5 pass varav två är utomhus, jag ska ha överdragskläder med mig för lunch och en föreläsning, och så ska jag ha snyggkläder för kvällens aktivitet. Övriga dagar i Stockholm innebär bl a ett motionslopp, shoppingdag på stan och ett nätverksevent. Puh. Dessutom är det vinter så man måste ha med sig diverse mössor och vantar och buffar och sånt. Datorn, en bok, iPodden, mellanmål... endless I tell you. Endless! Och hur man sen får ner alla sina grejer i en väska på lördag (inkl. flera par skor, ju...) vete sjutton. Well, det löser sig nog. Om inte annat får jag satsa på att det finns lite träningskläder i goodiebagen :-)

Förutom cykling till och från jobbet har jag hunnit med att springa en kortis precis i skymningen. 2,8 km på 16 minuter - lite långsammare än i går, men skönt ändå. Snabb utrensning av hjärnan, lite terapi-löpning helt enkelt. Mat har jag också fått i mig och en akut-tvätt med plagg jag absolut inte kan vara utan snurrar i maskinen. Duscha borde jag förmodligen göra innan läggdags också. För ordningens skull liksom....

Planka!

Med en fot som jag inte riktigt vet hur den funkar så blir kanske träningen lite alternativ ett tag. Och då är det bra att det finns andra utmaningar.

Plankan i procent, t ex. Jag har anmält mig och ska förbättra min eländiga plankan-tid så gott det går! Testa själv - hur länge plankar du?

Packlistan

Dags att börja fundera på packningen till Spartan Blogger Camp. Hm. Många träningspass att se fram emot!

Fivefingers, två par (ett par inne, ett par ute)
Träningshandskar
Ett par inomhusskor
Ett par utomhusskor (gamla löparskor skulle jag tippa att det blir)

3-4 par tights?
5-6 träningslinnen/t-shirts
5-6 sportbehåar
Några par strumpor
En långärmad tröja och en löparjacka - ifall-ifall liksom
Pulsklocka
Duschhandduk
Små handdukar att torka svett med
Duschkräm, deo och sånt för träningsväskan

Nåt att sova i, en mjuk luvtröja, lite sköna kläder att såsa runt i
Necessären, mobilen, datorn, alla sladdar. Ipod? Bok att läsa i sängen.
CD-skivor till bilen ifall radion är tråkig
Ett lass diverse mellanmålsbars, påsar med nötter etc
Vattenflaska! Hänglås till skåp. Kamera.

Ungefär så. Har jag glömt nåt?

All you need is love!

Gårdagskvällen spenderades på 4goods event "All you need is love". Med Malin Hammar, Elizabeth Gummesson, Malin Berghagen och ungefär 400 andra glada kvinnor i alla åldrar. Med mörk choklad, jordgubbar, jordgubbssmaksatt bubbelvin (som faktiskt var gott och inte sötsliskigt), goodiebags och allt det där runtomkring. Men framför allt med en hel massa inspiration, nya ideer och pepp!

Suzan tävlade ut biljetter och jag var en lycklig vinnare, tack 4good som sponsrade biljetterna!

Kvällen inleddes av Malin Hammar. Jag kände inte till henne sedan innan men vilken energi! Hon berättade på ett humoristiskt och personligt sätt om det här med attraktionslagen och att man får tillbaka det man skickar upp i universum. Jag har glömt bort det litegrann men det var faktiskt därför jag skrev en bucket list. För att hjälpa saker att hända liksom. Det finns en hel del grejer jag behöver lite hjälp med så jag ska ta och fokusera lite mer på attraktionslagen på dessa områden. Och läsa om "The Secret" för säkerhets skull!

Nästa talare var Elizabeth Gummesson och henne har jag läst artiklar av och om ett antal gånger. I synnerhet i samband med att jag gick in i väggen och behövde lära mig att sluta vara duktig. (Jag blir förresten fortfarande förbannad varje gång nån säger att jag är duktig, läs här om du inte vet varför!) Temat för dagen var dock inte "good enough" som är ett av Elizabeths ledord utan det handlade mer om kommunikation och kärlek. Att vara tydlig i sin kommunikation och verkligen våga ta plats och säga vad man vill. Det tror jag många av oss skulle vinna på, jag jobbar fortfarande på det. Elizabeths bästa tips var "tänk löpsedel". Undvik att linda in ditt budskap i femtielva olika saker utan tänk att det ska rymmas på tidningslöpet utanför kiosken. Rakt på sak! Jag gillar det tänket.

Sedan var det paus- och mingeldags. Alpro bjöd på sin nya sojayoghurt som faktiskt var riktigt god och inte så söt som andra varianter jag har smakat, det fanns rosa bubbel, hudvårdsprover och hudanalys hos Nivea med mera med mera. Det enda negativa jag har att säga om kvällen är faktiskt att det verkligen inte finns plats i minglet. Det blir bara trängsel och man mosar sig genom högarna av människor för att komma fram. Kanske är en lösning att några av sponsorerna får ställa upp sig på scen eller inne i salen i stället? För det var verkligen helt galet i går. Samtidigt som alla navigerade med rosa bubbel och blåbärsyoghurt i händerna....

Kvällens sista föreläsare var Malin Berghagen. Jag förväntade mig egentligen inte så mycket, jag har läst några enstaka artiklar om Malin och ja... yogalärare, lite småfrälst, var väl ungefär min bild. Men så fel jag hade och vilken fantastisk föreläsning! Om att ha glömt bort vem man själv är, om att börja våga ta plats, om att lära sig att sätta sig själv i främsta rummet - och om hur vår omgivning och vår familj påverkar vem vi är och hur vi uppför oss. Så rörande, personligt och framför allt upplyftande. Jag ville bara ha mera, mera Malin. För jag behövde precis det här precis just nu - att bli påmind om allt det jag har lärt mig de senaste 16 månaderna. Innan jag riskerar att ramla tillbaka i samma gamla spår. Det var så vältajmat så ni anar inte.

Efter avslutat event lyckades vi fixa en finfin bild av gänget, tack Suzan för bilden! Och så lyckades jag faktiskt tacka Malin Berghagen för föreläsningen och fick en stor, varm kram tillbaka. Härligt!

Apropå revbenet vill jag bara påpeka att det var tur att eventet var i går och inte i förra veckan för i förra veckan kunde jag inte skratta utan att det gjorde ont. Det gick hur bra som helst nu och det var nog tur, för vi hade väldigt roligt emellanåt!

Nästa 4good-event blir den 12 september. Och Husmorsorna kommer och pratar mat. Jag vill boka min plats NU!

Bloggpaus?

Inte alls. Men jag prioriterade inte att blogga i går för det var tillräckligt med full fart ändå. Morgonkö hos passpolisen, arbetsdagen-helt-utan-andningshål, salladsmiddag med Suz och 4good-event. Valde att koncentrera mig om eventet och föreläsarna i stället för att hinna blogga under tiden eftersom min hjärna efter arbetsdagen befann sig i mode "en sak i taget, tack!".

Nu svämmar mitt huvud formligen över av blogginläggsideer. Om skillnaden på salladsbar och salladsbar, om gårdagens härliga event och reflektioner från föreläsningarna, om vin och choklad, om en serie utmaningar som jag kanske och kanske inte vågar ta mig an, om ny frisyr, barfotaskor, träningstankar - och revbenet förstås.

Vi hörs senare. Nu ska jag först göra något jag lärde mig i går: Att sitta och chilla i en kvart när jag kommer hem i stället för att kasta mig på matlagningen pronto. Sen blir det full fart :-)

Färdigburpad!

Sådärja. Veckans långpass avklarat och burpees-utmaningen också. Suzan och Tina, är ni nöjda? 15 km löpning och varje gång Nike+ sa att en km var avklarad letade jag upp lämplig burpee-plats inom 10-20 m och körde 5 burpees. Och det var minsann med höga hopp och klapp över huvudet varje gång för kör man bara 5 i taget kan man kosta på sig att göra kvalitets-burpees :-) Fast jag får ärligt erkänna att tröskeln för att komma igång och springa igen blev lite högre för varje omgång!

Enligt pulsklockan har jag mosat exakt 900 kcal på löprundan. Mer än tillräckligt med utrymme för kvällens bloggträffmiddag alltså!