Chins, frivändningar och medvind!

Måndag. En sån där måndag då Joakim skulle iväg till västra sidan av landet och följaktligen gick upp vid fyrasnåret eller nåt sånt. Somnade jag om ordentligt sen? Nej, inte riktigt, jag halvsov mest. Kände mig inte överdrivet pigg när klockan ringde tjugo i sex alltså. Men - upp, på med träningskläder och överdragsbrallor, frukostgröt, te, konstatera att Joakim hade glömt sin kylväska, packa in alla varor i kyl och frys igen, plocka ihop allting och komma iväg.

Iväg till busshållplatsen, bussbyte, gymmet. Sedvanligt välbesökt på en måndag morgon men det gick ändå rätt bra att hitta flyt tyckte jag. Uppvärmning och sedvanliga axelrotationer i kabelmaskinen för att samla tankarna. Latsdrag för att få fart på ryggen, sedan chins med gummiband och så Malous latsdrag i dubbel kabel. Hittade en ledig skivstång och körde frivändningar fast jag hade tänkt strunta i dem - det var lika bra att få dem gjorda. Diagonallyft på bollen, bollindrag, skalbaggen. Sen roade jag mig lite med en plankvariant med fotryggarna på medicinboll och så lyfter man ut ett ben växelvis, det är vansinnigt svårt men bra för bålstabiliteten och aktivering av utsida höft!

Efter att ha duschat och bytt om styrde jag stegen mot Malmö C. För i dag var det nämligen dagen då jag skulle hämta ut den där elcykeln som Malmö Stad mycket vänligt tänker låna ut till mig i tre veckor. Jag fick en cykel, en laddare och en kort genomgång och sen var det bara att ta sig till jobbet. Redan på den korta sträckan fick jag en liten försmak av känslan av "lite extra tryck i pedalerna". Mycket roligt.

Arbetsdagen bjöd på tre tråkiga saker och den tråkiga delen av ett kul projekt så det var bara att sätta sig och få det gjort. Jag inledde med den tråkiga delen av det kuliga projektet. Jag kan göra planer och skriva strategier och skapa komplicerade Excelark men att transformera all kunskapen till en kort och kärnfull presentation i PowerPoint är inte min starka sida och därför tycker jag det är ganska jobbigt! Hursomhelst sydde jag ihop något hyfsat bra och lät det sedan ligga tills jag hade fått undan de andra tre grejerna som var lite bökiga men helt okej hanterbara, bara tråkiga.

Med de tråkiga grejerna avklarade traskade jag bort till Wayne's och hämtade en finkaffe som fick bli drivmedel till att göra klart PowerPointfesten. Med några timmars distans såg jag plötsligt klarare vilken ordning jag behövde ha och vilka underlag som behövde förberedas för att backa upp presentationen och svara på eventuella frågor. Det blev faktiskt riktigt bra och det sista jag gjorde innan jag gick hem var att paketera allting i ett mail till chefen för genomgång. Mycket nöjd med det!

På min "kaffepromenad" konstaterade jag att jag skulle ha motvind rätt i ansiktet hela vägen hem och att det var råkallt. Mindre nöjd med kylan men mycket nöjd med motvinden för en gångs skull, det perfekta testet för första dagen med elcykel! Det tog en liten stund att få kläm på bästa sättet att använda elmotorn. Som t ex att dra ner till lägsta effektläget på "stökiga" ställen med mycket korsningar och svängar för då blir det lättare att ligga kvar i flödet med vanliga cyklister utan att trampa och bromsa hela tiden, och att dra upp till högsta läget på långa raksträckor och njuta av lite högre fart. Jag kan meddela att motorn slutar trycka på när man rundar 25 km/h så då blir det lite ryckigt. Å andra sidan kommer jag typ aldrig upp i 25 km/h i motvind på vanlig cykel så jag kan leva med det :-D

Det gick lätt och snabbt att komma hem i alla fall och jag var inte hälften så trött som jag brukar vara efter att ha cyklat i blåsväder så jag var rätt nöjd. Passade på att sticka ner med lite sopor i dagsljus innan jag klev i mjukisbyxorna och parkerade på yogamattan tillsammans med Anna en stund innan jag fixade mat. Och så har jag diskat - och diskat, och diskat. Det är inte klokt så mycket "smådisk" man samlar på sig när man inte har en diskmaskin att stoppa in det i! Fast i morgon kommer den nya diskmaskinen så jag har inte så mycket att gnälla om egentligen. Fötter och vader är lite sega efter gårdagen men för övrigt mår jag oförskämt bra!

Testpanelen: Synoptik iWear activ

Via Smartson har jag fått förmånen att testa Synoptiks nya premiumlinser iWear activ som de sökte testpiloter till under sommaren. Jag anmälde mig, blev till min stora glädje uttagen som testpilot och har nu avslutat min testperiod.

Jag har haft kontaktlinser hos Synoptik sen jag var 16. Det var ett stort lyft för mig när jag äntligen fick kontaktlinser efter att ha haft glasögon sen jag var 6. Jag är väldigt närsynt och därför har valmöjligheterna varit begränsade alla dessa år - tyvärr är det inte alla linstyper som görs för oss som ser riktigt dåligt. Således luttrad kollade jag upp på nätet innan jag träffade optikern första gången att linserna fanns i mina styrkor.

Vid synundersökningen konstaterades att jag förmodligen skulle se bättre med lite mindre stark lins på ena ögat så de nya linserna beställdes hem med de styrkorna. Det tog bara några dagar innan jag fick ett sms och kunde hämta ut mina nya linser. Sen har jag testat dem ganska hårt - långa dagar, lite för lite sömn, bastu, klorvatten, saltvatten, löpning i ösregn, bastubad... nästan alla de situationer som vanligtvis ställer till problem. Jag måste säga att de här linserna är helt suveräna och passar mitt aktiva liv perfekt. Inte en enda gång har jag känt av linserna, de är lätthanterade och de "fastnar" aldrig på ögat när man t ex duschar (linsanvändare vet precis vad jag menar).

Nu får jag tack vare Smartson 3 månader alldeles gratis med dessa nya linser innan min prenumeration läggs om. Det kommer kosta nån hundring mer i månaden men det är det helt klart värt för att få bättre komfort. I testet ingår Synoptiks "all-inclusive" som även innebär fria synundersökningar vid behov, fritt byte till andra styrkor, nya linser hem i brevlådan var tredje månad och lite rabatter på t ex glasögon och solglasögon. Det är samma prenumeration som jag har haft i flera år redan och jag gillar den tjänsten skarpt, det funkar klockrent och man får alltid trevlig service! Rekommenderas varmt.

Mina nya linser är beställda och ska komma hem till mig inom 10 dagar - jag håller tummarna för att de kommer tidigare för jag har linser kvar till 8 dagar innan jag behöver öppna det senaste paketet med min gamla linstyp som kom i brevlådan precis innan semestern. Det brukar gå snabbt så det hoppas jag att det gör den här gången också.

Blogger Boot Camp - the goodiebag

Som brukligt så fick vi en enorm goodiebag på Blogger Boot Camp. Modellen "mitt skåp är redan fullt INNAN jag har börjat stoppa in mina grejer"!

Träningsevent hade själva sponsrat med en fin rosa yogamatta och förutom detta så fanns det spaprodukter, skavsårsplåster och vätskeersättning från Apotek Hjärtat, 7day-nagellackssystem från Depend, årsförbrukning av Coldzyme förkylningsspray, 1500 kr presentkort hos SAFE-education, Rödbetspulver och receptbok från Holistic, rabattcheck från TomTom pulsklockor, hårprodukter från Living Proof, bag från Run & Relax, BCAA dryck från Clean drink, Majskakor, bars, te, knäcke mm från Friggs, proteinflingor från Risenta, nötsmör från Urtekram, menskopp från Lunette, vattenflaska från SAFE, presentkort på Rosa Skrot, tidningen STARK magasin!

I tillägg till allt det här så fanns det ytterligare godbitar att plocka på sig. Som t ex en extra bär- eller rödbetssaft från Holistic, en extra burk Clean drink eller få en Coldzyme-spray i utbyte mot en instagrambild. Salma lax bjöd på diverse godbitar under dagen och Apoteket Hjärtat bistod med goda supersmoothies hela dagen, perfekt återuppladdning efter ett pass! De bjöd också på energimassage som jag tyvärr aldrig hann testa. Run and Relax sålde tights på extrapris och sålde dessutom av alla sina utställningsplagg på slutet av dagen med 30% rabatt. Jag återkommer till Run and Relax i ett senare inlägg! På Löparakuten var det kö till behandlingsbänkarna och granne med dem fanns Depend som målade naglar och färgade bryn. Jag hann fixa naglarna men inga ögonbryn...

Stinne och jag har i vanlig ordning bytt lite grejer - exempelvis fick hon i sin goodiebag exakt det ljusgröna lacket jag valt till mina naglar medan jag fick ett mörkare lack som hon gärna ville ha. Likaså fick jag ett extra paket rooibos-te och en extraburk jordnötssmör.

När jag packade hade jag räknat med att jag skulle ha utrymme för grejer på hemvägen. Som van BBC-deltagare hade jag således packat träningsväskan och stoppat ner den i en större rullväska så har man en hel extra väska att packa i. Det skulle ha funkat helt fantastiskt bra om det inte varit för yogamattan som har ställt till det lite i planeringen :-D Turligt nog passade den precis i väskan på längden så den kom med hem ändå.

Avslut med Supernature-testpanelen

Arbetsdagen i dag såg inte så himla high five ut i kalendern om man säger så. Smockfullt med möten från 11 till 15.30 och MYCKET att göra innan fredag som är "deadline" för en massa månadsavslutsrelaterade uppgifter. Okej, jag bestämde mig för att komma in på kontoret 9 i stället för 10 för att hinna få undan liv-och-död-viktigt. Jag satte inte igång mailen när jag kom in utan skrev en prioriterad och ganska detaljerad uppgiftslista på exakt vilka filer som skulle produceras i vilken ordning och vilka andra uppgifter som skulle lösas och så började jag uppifrån och hann beta av riktigt mycket innan klockan elva och första mötet. Sen åt jag lunch och hade en knapp timme på mig för skrivbordsjobb innan nästa möte.

Möte klockan 13 är inte jubelbra ur energisynpunkt men eftersom det var friskvårdsrelaterat så tvingade jag iväg den stackars människan på "walk and talk" en halvtimme innan vi satte oss i mötesrummet och spikade detaljer. Bra där! Och sen - efter det mötet - fick jag nyheten att mötet kl 14 var inställt så då var jag tvungen att dansa en liten jubeldans på kontoret för jag fick EN HEL TIMME i present! När den timmen var slut var jag ikapp med arbetet och mera till och resten av veckan ser helt acceptabel ut. Great stuff!

Efter sista mötet (telefonmöte) gjorde jag klart lite grejer och sen smög jag iväg till Barista och satt en timme i lugn och ro med min bok och fikade. Det var inte lönt att åka hem för vi skulle träffas för avslut med Supernature-testpanelen 17.30.

Det blev en intressant träff. Vi var många som hade ungefär samma upplevelse - att det inte är rent fysiska förändringar som har varit det största utan att vi även har upplevt förändringar mentalt. Att vi har mera energi men också att vi är lugnare, tryggare i oss själva, ärligare mot oss själva och omvärlden.

Vi pratade en hel del om mat. Alla andra i gänget verkar ha dragit ner på "animalisk föda" och kört mera veggo men jag har inte landat där. Snarare äter jag mindre bröd, potatis och andra stärkelserika kolhydrater, mer grönsaker och ungefär samma mängd kött, fisk och andra animaliska proteinkällor. Det är oftast det jag vill ha. Äter jag vegetariskt någon gång ingår det mycket ägg och ost så ur ett CO2-perspektiv är jag en äkta miljöbov. Försöker dock kompensera med att välja lokalproducerat och eko - och havremjölk!

Jag fick också lov att berätta om mina erfarenheter de senaste veckorna med "mer mat, mindre skräp" och surprise, surprise - supermaten har såklart mer effekt när man inte "förgiftar" sig med socker. Det kunde man ju ha räknat ut... Den senaste veckan har det varit lite tungrott det där med att "äta för att bli stark" särskilt för att det står två gigantiska godisskålar på kontoret. Jag har ätit betydligt mindre än tidigare år men nu fick jag ändå en extra knuff att faktiskt bita ihop och göra som jag har bestämt - äta mat i stället för godis. I helgen ska jag handla riskakor och nötter att ha i lager när det kniper och så ska jag fylla på lagret med rawfoodbars så att de är mer tillgängliga än godiset.

4good: Eat, Love, Live 2014

På gårdagens 4good-kväll satt jag uppe på balkongen och valde att inte ens försöka fotografera på det avståndet. Men jag hade en hemskt rolig kväll ändå! Vi var inbjudna av 4good som supermatsambassadörer och i det ingick också att stå i Supernature's monter före föreläsningarna och i pausen och prata med eventuella intressenter. Några få dök i alla fall upp men det var inte många som var modiga. Vin och choklad var nog mer populärt ;-)

Kvällens första föreläsare var Leila Söderholm. Jag har bara sett henne som den där otroligt peppiga träningsbruden som hittar på träningsprogram i tv - och det var också så hon började sin föreläsning. Med stories om att peta in träning i vardagen, att ha "dagens övning i köket" (varje gång man går in i köket ska man göra t ex 10 armhävningar, fatta hur många det blir på en dag) för att smygträna och om att maxa träningen när man väl gör det. Gasa ordentligt i 20 minuter i stället för att småfisa i en timme liksom. Superbra! Men sen berättade hon också om att få en cancerdiagnos, en stomioperation och om att komma tillbaka till den där peppiga personen. Att smygträna jätteförsiktigt och att utnyttja varje sjukhusvistelse till ett projekt - som t ex att skriva en bok eller starta en blogg. Att verkligen, verkligen vilja och att kämpa för att komma tillbaka. Asgrymt. Jag var imponerad - och det inspirerade mig ytterligare att ta tag i de där grejerna jag verkligen vill göra. Yep.

Sen kom Tina. Mat-Tina. Som jag trodde skulle prata om mat, men i stället blev det hysteriskt rolig standup a la Tina. Det handlade om mat och dialekter. Och om att Tina är rädd för två personer i hela världen - Anna Skipper och Birgitta Rasmusson (hon från Hela Sverige Bakar). Om att man ska komma ihåg att mat också är kärlek och våga krydda och testa lite kul grejer. Fyllt med en massa asgarv och avslutat med ett gäng filmklipp från tv-program med mera där det ibland gick fantastiskt bra och ibland helt åt pipsvängen. Äkta feelgood!

Efter pausen var det då dags för Mrs Murphy som jag inte visste ett dugg om innan. Agent of Fabulousness - vadå? Men hennes föreläsning handlade om att fira sig själv. Lite av hennes egen historia om svek och brustet hjärta och sedan hur hon kom tillbaka igen. Det är väldigt lätt att avfärda Mrs Murphy som en antifeministisk konservativ tant som tycker att tjejer ska tillbaka till femtiotalet. Men det går djupare än så. Det handlar om att fira i vardagen och att respektera sig själv så att man ger sig själv det bästa. Guldkantad tekopp och juice i champagneglas. Lyxiga underkläder som man trivs i. Glitter och glamour för att pigga upp vardagen. Hon får inte mig att kliva i strumphållare, korselett och höga klackar men det är värt att tänka till lite på hur vi egentligen behandlar oss själva och om vi älskar människan vi ser i spegeln varje morgon!

Sist ut ikväll var Thomas Järvheden, komiker. Fantastiskt rolig även han, åh vad vi fick skratta så tårarna rann. Han inledde med att berätta att det där med livspussen verkade vara lögn - att det snarare känns som livstetris där bitarna ramlar ner snabbare och snabbare och man ska försöka parera! Sen fick vi lite vardagshistorier och roliga låtar och det var helt enkelt underbart kul. Särskilt igenkännande nickade jag till historien om mamma som inte är så bra på det där med datorer och ringer upp och vill ha hjälp fast inte riktigt är tydlig med vad problemet är. Ni vet "Det dök upp nåt och så klickade jag på OK och nu är internet konstigt, varför?" :-D Been there, done that, liksom!

I goodiebagen fanns choklad, te, tidningar, serum från Lumene (jag stod och tittade på exakt det serumet i affären häromveckan men köpte inte, hur lyxigt att få det i goodiebagen då?), bönpasta från Risenta som jag ser fram emot att prova, Loka Crush med mera. Och så fick vi en soppa från Spoons på vägen ut, kalasbra att ha i kylen när det kör ihop sig på matfronten.

Sammanfattningsvis en riktigt rolig kväll, äkta feelgood. Tur att jag började sent i morse så jag hann sova en timme längre än vanligt. Och i morgon jobbar jag hemifrån. I mysbyxor. WIN :-)

Testpanelen: Sport-BH från Swegmark

Före sommaren sökte Swegmark testare av sportbh'ar och jag var en av de som hade turen att få en BH hemskickad för utvärdering. Jag fick en bh i modellen "Supreme" i min storlek att testa.

Sedan tidigare har jag två bh'ar från Swegmark i garderoben. De fick nämligen för ett antal år sedan bra betyg i en hästtidning och när jag sedan ramlade över bh'arna i hästsportaffären köpte jag två stycken. Fördelen med dem är att man köper dem i "vanlig" bh-storlek och de har alltså reglerbara axelband och knäppe i ryggen. Nackdelen - ur mitt perspektiv - är att de har vanliga raka axelband och därför går bort på gymmet då jag oftast har linne med brottarrygg. Även på NMT-pass har det hänt att axelbanden kasar ner i någon särskilt fysisk övning (brottning, någon?) och därför har jag i princip uteslutande använt dem för ridning och på nåt enstaka löpträningspass.

Nu var det då dags att testa en förbättrad modell. Dels har man förbättrat materialet och så har man lagt till en smart liten krok som man kan knäppa ihop axelbanden med så att bh'n i princip får brottarrygg och alltså funkar för oss som vill träna i linne eller tycker att axelbanden skaver mot skulderbladen. Från början trodde jag att jag skulle behöva hjälp med att kroka ihop axelbanden men det visade sig att det är ganska enkelt att få tag i spännet så det är inga problem.

Bh-materialet är väldigt lent och bh'n är i princip sömlös vilket är skönt. Jag reagerade på att materialet var väldigt oelastiskt och tänkte att det nog inte blir bekvämt men jag fick tänka om. Jag trodde också att de hopknäppta axelbanden skulle skava mot nacken men icke. Jag har använt bh'n för löpning, gymträning och NMT och den får 5 poäng av 5 möjliga. Den sitter bra, den ger stöd där den ska men jag tänker inte på att jag har den på mig - och det är nog bästa möjliga betyg. Att den dessutom är reglerbar och går att knäppa tajtare när den så småningom töjer sig lite är ett extra plus och de vadderade axelbanden är supersköna. Knäppet i ryggen skaver inte heller, det ligger något mjukt tyg under så man märker inte av det.

Oftast har sport-bh'ar lite för korta axelband för att de ska passa mig och därför är det bra med reglerbara axelband. Man ska tänka på om man vill knäppa ihop dem till brottarrygg att de behöver vara lite längre än om man har dem raka - men de räckte i längden till mig och då tror jag att de räcker till de flesta.

Man har jobbat med designen så Movement är betydligt snyggare än mina gamla Swegmark-modeller. Inte lika superdesignad som t ex Nike med alla sina olika tyger och mönster - men det är inte så ofta jag har bh'n på mig för att den ska synas. Och Nikes toppar är lite "one size fits all" för man bara drar dem över huvudet och de kan inte regleras nånstans. Dessutom är tyget betydligt tjockare och där får jag erkänna att Swegmark har lyckats - inte ens efter ett tufft intervallpass kändes bh'n dyngsur och obehaglig utan funktionsmaterialet fungerar som tänkt och torkar snabbt.

Tummen upp till Swegmark som jag gärna rekommenderar - och ska jag ändå pröjsa 400 kr som en bra sport-bh oftast kostar så är jag glad att det numera finns ett alternativ med reglerbara axelband och knäppe som också har brottarrygg så att jag inte behöver välja det ena eller det andra. "Movement" finns i flera snygga färger så den är på inköpslistan nästa gång jag ska utöka träningsgarderoben!

Ett ytligt inlägg

Det där med yta. Snygga kläder, smink, fixat hår. Hiss eller diss? För din skull eller för andras?

Jag är kluven i frågan men har de senaste åren tagit stora kliv mot en mer naturlig yta. När jag var tonåring hade jag ganska stora acneproblem. Fick hålla på ganska mycket med diverse produkter för att inte se allt för anskrämlig ut och så la jag mycket energi på vad ANDRA skulle tycka och tänka om mitt utseende. I mitt arbetsliv har jag också bekymrat mig väldigt mycket om att få till "den perfekta ytan" tills jag gick in i väggen och någonstans i processen insåg att det egentligen inte spelar nån roll vad andra tycker om mig. Det är viktigare vad jag själv tycker. Alltså rök alla prydliga business-kostymer som jag aldrig trivdes i all världens väg och nu använder jag kläder som jag känner mig hemma i. Inte mindre snyggt men mindre stelt och mer bekvämt. En kavaj till snygga rena jeans räcker finfint om jag behöver vara uppklädd har jag bestämt. Sminket fanns dock kvar av gammal vana fram till för någon månad sen.

I samband med "projekt Supermat" där jag tillsammans med ett gäng andra testare undersöker vad supermat kan göra för oss har det hänt lite med ytan också. Jag fick ordentliga detox-symptom när jag ökade dosen senast och hade utbrott av finnar i ansiktet i några veckor. Men efter det har hyn blivit finare och renare än på länge och vardagssminkningen är numera avklarad på några minuter. Färgad dagkräm med solfaktor, en aning mineralpuder, eventuellt ögonskugga, och så mascara. Klart. Håret har jag alltid kortklippt och gärna på så sätt att jag bara ska rufsa upp det med lite vax. Numera växer det dock som ogräs (supermatens fel) så den riktigt sköna och snygga frisyren har jag bara i några veckor, sen blir det för långt!

Nu under semestern har ytlighet och fåfänga blivit alldeles bortglömt. Orka... när man befinner sig i ytterskärgården i en stuga utan bad och dusch. Vi har visserligen ett litet tvättrum där man kan blaska av sig och där husets enda spegel befinner sig, men jag har nog bara använt den för att plocka i och ur mina kontaktlinser - plus att jag sminkade mig en aning när vi skulle till värdshuset och finäta. Annars har bad försiggått i havet och håret har självtorkat i blåsten och förmodligen sett ut lite hur som helst. Jag har slösat med solkräm och body lotion, smort in ansiktet med fuktkräm när det har känts torrt och annars inte brytt mig. Levt i shorts och linne, nakenbadat när jag visste att det inte störde nån, kvällsmyst i mjukisbyxor och luvtröja.

Det där "att inte bry sig" har tydligen gjort susen för jag kände mig otroligt snygg när jag tittade i spegeln i morse. Lätt solbrun, håret solblekt och rufsigt, ögonen pigga, hyn fräsch och klar. Jag vill behålla känslan - men nu är vi ju "i stan" så det blev en lätt sminkning innan jag åkte ut och handlade. Ytterligare en ytlig fundering är det här med valet av mataffär. Vi har tre stormarknader på kort avstånd så vi har att välja på. Den ena hatar jag - de möblerar om hela tiden så jag hittar inte grejer... Den andra är bra och har bra eko-utbud men väldigt oinspirerande och särskilt köttdisken gör mig ledsen. Den tredje har snabbt seglat upp som favorit. Relativt nybyggd och med en förmåga att inspirera när jag inte kommer på något att laga. Fiskdisken ser alltid lockande ut och mer än en gång har vi gått därifrån med något gott till middag - i kväll blev det "lax i parma" som jag ser fram emot att avnjuta. En hel kasse frukt och grönsaker plockade jag också ihop inkl färska blåbär till frukostgröten och så hade de kampanjpris på ekologiska ägg. Typiskt bra.

Kylskåpet är påfyllt, kvällens middag förberedd och tvättmaskinen har fått jobba. Hej "hemester", nu ska jag fortsätta njuta av min ledighet!

Vilar. Filosoferar lite. Om supermat t ex.

Fredag. Äntligen. Veckan har varit sanslöst jobbig av flera skäl och i dag verkade det balla ur fullständigt på jobbfronten. Jag har aldrig i hela mitt liv fått så många helt vansinniga frågor på samma dag - såklart hjälper det inte att jag under semestern vikarierar lite för en kollega och tar hennes grejer också men alltså... det var sjukt, verkligen.

Så det var skönt att komma hem och lägga sig raklång på köksgolvet och bara andas. Fick omgående sällskap av en katt som tyckte jag behövde få håret fixat. Kort efter kom Joakim hem och la sig på golvet han också och så låg vi där och klappade katter i lugn och ro ett tag :-)  och lät veckans stress lägga sig lite.

Jag fattar ju varför jag är ledsen och trött emellanåt så jag kommer ta mig igenom det. Men just i dag kändes det lite segt. Av någon anledning var jag sugen på att dricka mig stupfull - men jag tror jag struntar i det. Drack en folköl och åt lite ostbågar och kände sen att näe, det här var nog ingen höjdare egentligen. Jag blev mest bara sömnig! Så i stället satte jag mig och lyssnade på ljudfilen från ett Skype-möte som Supernatures testpanel hade i veckan. Jag valde medvetet att prioritera bort det för jag kände att jag inte orkade med, inte klarade av att vara fokuserad - så det är en superbra service att vi får en ljudfil och därmed får all information ändå!

Det var många olika frågor som kom upp så jag har mest fastnat för de som jag tyckte var intressanta. T ex det här med att mjölkprodukter kan vi vara olika känsliga för och att man definitivt inte ska ersätta kött och fisk med proteinpulver utan välja vettiga vegetariska proteinkällor i stället. Jag använder proteinpulver som kosttillskott, inte som ersättning för riktig mat. John var också inne på att vi kan börja fundera lite på vad och hur vi äter och om vi kan plocka bort sånt som vi vet inte är riktigt bra. Jag ska klura på det. Joakim har också varit på mig om att jag äter mycket skräp - i ärlighetens namn tycker jag inte att jag är så hemsk men det kanske jag är. Lite självrannsakelse och kostdagbok kan vara på sin plats, möjligen?

Eftersom jag inte har några våldsamma detox-symptom eller andra svårigheter med supermaten så är det nu dags för mig att öka på doseringarna ytterligare ett snäpp så får vi se. Jag har fått lite oren hy den här veckan men jag tror helt ärligt att det beror på stress, sorg, lite knasig mathållning (jag kan inte äta när jag är ledsen och det är enklare att klämma i sig skräp än mat då) och att projekt ansiktsrengöring inte har varit första prioritet. Men det ska förhoppningsvis bli bättre igen när den mest akuta sorgen har släppt och saknaden minskar allt eftersom.

Testpanelen: Core BCAA

Jag är med i Svensk Hälsokosts testpanel och har haft nöjet att testa några produkter tidigare. Senast de tog kontakt erbjöd de mig att testa Betakaroten vilket jag tyckte var mindre intressant - men då fick jag i stället erbjudandet att testa Core BCAA-pulver och det använder jag ju regelbundet när jag styrketränar så det tyckte jag var en betydligt bättre idé!

Pulvret kom hem jättesmidigt men mitt i uppladdningen inför Tjejmarathon var det inte så viktigt med gymträning och BCAA så det har fått stå i skåpet några veckor innan det blev dags. Men nu så!

Core-produkterna har alltid sköna no-nonsense förpackningar vilket jag kan tycka är ganska trevligt. Träningsmarknaden flödar över av super-xplode-megapower-ultrastrong-produkter och really - aminosyror är aminosyror. Det är liksom inget man får superkrafter av men det är en bra grej om man vill ta hand om sin muskelmassa. Som ni kanske vet är aminosyror proteinets "byggstenar" och de går åt vid hårt muskelarbete. Bra alltså att fylla på med dem inför och efter passet om man är rädd om sin muskelmassa eller försöker bygga på den. Vissa använder aminosyror inför långdistanslöpning på tom mage - jag har inte testat detta än men det kanske jag gör under sommaren.

Nackdelen med aminosyror är att de smakar lite småmysko. Om jag minns rätt så är det aminosyran leucin som "inte är nån kulinarisk upplevelse" som Jacob Gudiol beskriver det. Core BCAA är den fjärde varianten på aminosyror jag testar. Jag valde smaken "Berry Boost" - annars har jag provat lite syrligare varianter innan för jag tänkte att det kanske döljer aminosyresmaken lite men det är sällan det funkar. Berry Boost är inte syrlig - den smakar lite konstgjort sött, som vingummi, bubbelgum eller nåt i det häradet. Positivt med det är dock att aminosyresmaken försvinner litegrann i det bubbelgumsaktiga så det är absolut en av de bättre jag har smakat. Den är lätt att skaka ut i en vanlig shaker. BCAA (grenade aminosyror) är oftast lite svårare att skaka ut om man jämför med EAA eftersom de grenade aminosyrorna är "längre". Jag brukar lösa det genom att skaka, låta stå några minuter och skaka igen så slipper man klumpar. Men med det sagt så är Core BCAA betydligt mer lättlösligt än andra produkter av samma typ.

Sammantaget tycker jag att Core BCAA är en bra produkt som gör vad den ska - plus för smaken och för priset som är absolut rimligt. Skopa följer med i burken så det är lätt att dosera i en shaker, ta med i gymväskan och blanda ut före och efter passet. Eller så kan man göra som jag - blanda dubbel dos direkt, dricka hälften före och hälften efter. Effekten kan försämras marginellt av att drycken får stå i en timme men eftersom jag alltid kompletterar med vassleprotein efter passet så accepterar jag den lilla risken då jag tycker det är mycket enklare att skaka ihop hela portionen på en gång.

NMT: It's leg day!

Jag är tillbaka. Efter en helg där det har sovits och slappats mer än vanligt känns kroppen nu pigg och fräsch igen och jag längtar efter att träna! I dag var jag dock instruktör men passade på att röra på mig lite extra ändå för att känna efter. Lätta, fina steg var det :-) Från och med i dag dubblar jag min dos av "superpulver" från Supernature så ska vi se om det händer magiska grejer!

Temat för dagens pass var BEN. Benträning på alla möjliga sätt. Noggrann uppvärmning och transport till "kossabacken". Sedan fantastiska kombinationer av utfall, jägarvila, tricepsdips, sprint, situps och benkast och om igen. Varvade "idioten" i backe med knäböj med puls och hopp. Lastade på en liten cirkel med bålövningar innan vi repeterade hela alltet igen och folk började svära över trötta ben. Men vi körde på.

Bröt av med att hoppa bock uppför backen innan vi joggade neråt igen och sedan förflyttade oss i en lång kolonn med händerna på framförvarandes axlar så att man tvingas springa i takt. Vi repeterade bålcirkeln en gång till och sen blev det jägarmarsch nästan hela vägen tillbaka till start - förutom att vi körde lite framlänges/baklängeslöpning också.

Eftersom det blev så pass mycket benträning nöjde vi oss med 22 upphopp innan vi stretchade i kvällssolen. Det var ett riktigt kul pass!

I morgon ska jag till gymmet och leka bodybuilding. Känner mig peppad och inspirerad! Dessutom ska jag testa Core BCAA som jag har fått hem från Svensk Hälsokost. Recension följer :-)

Projekt supermat - utvärdering 1

Det är två veckor sedan jag var på introduktionsföreläsning som testpilot för supermat från Supernature. Dagen efter började jag med att göra som instruerat - blandade 5 olika pulver i en stor bunke och hällde upp i mindre byttor och så har jag tagit en matsked av mitt superpulver i en shake varje morgon, plus tre olika tabletter. Joakim var från början helsåld på projektet så han dricker också grön shake vilket är jättebra för det hjälper mig att komma ihåg den. Vi hade med oss shakers och pulver till hotellrummet förra helgen och det blir samma sak denna helg. Det är enklare att vara disciplinerad när man är två!

I veckan ombads vi göra en första videodagbok till projektet och så tänkte jag dela med mig av lite flera tankar här i bloggen.

De fem pulver vi använder är lecithin, riskli, purely greens max, aktiverade korngroddar och spirulina. I en härlig blandning då. Spirulina tenderar att smaka lite skumt men den smaken är jag van vid sedan tidigare. Vad jag inte var förberedd på var en konstig besk/söt eftersmak som möjligen kan komma från riskliet - i alla fall har jag fruktansvärt svårt för smaken! Joakim skakar på huvudet och säger att jag är hysterisk, han tycker inte alls att det är lika hemskt. I alla fall har jag testat att blanda shaken med alla möjliga sorters juice. Bäst hittills är äppeljuice med rikligt med färskriven ingefära i, och sämst är apelsin/blodgrape men det fick jag i och för sig också veta att apelsinjuice gärna får greens och spirulina att smaka pyton. Jag vet att det här med smak är en vanesak så jag bara kämpar på, nån vecka eller två till så har jag nog vant mig!

Effekter av supermat då? Alltså, jag hade velat ha en klon av mig själv som "kontrollgrupp" kan jag ju erkänna, för jag vet inte helt hundra vad som är effekter och vad som hade hänt ändå. På minussidan kom lite kaos i magen första veckan men det var jag beredd på, magen reagerade likadant på spirulina när jag började med det så det bekymrade mig inte. Det har lugnat ner sig också. På den mer positiva sidan är det här med återhämtning. Det verkar gå vansinnigt snabbt att komma tillbaka efter tuffare pass och tunga backar. Joakim konstaterade också att han kände sig pigg igen ganska kort efter Kullamannen. Vi kan inte veta om det är supermaten eller om det är så att vi har tränat väldigt rätt efter våra utmaningar men skulle det vara supermaten är det bra för träningsnördar!

Eftersom jag nu ligger i startgroparna för min utmaning Tjejmarathon i helgen så går jag inte så mycket på känsla den här veckan. Det är ganska strukturerat på träningsfronten (mycket vila, lite löpning) och på matfronten handlar det om att ladda alla depåer med bra grejer. Protein, bra fetter, massor med vitaminer och mineraler, och inte snåla på kolhydraterna. Dock har det hänt två gånger de senaste två veckorna att jag har varit sugen på vegetarisk middag (eller snarare, varit o-sugen på kött) vilket händer ganska sällan men i båda fallen har jag bejakat det och ätit andra proteinkällor i stället. Supermat eller reaktion på dagens matintag i övrigt? Oklart. Stay tuned för att höra fortsättningen på experimentet!

Projekt: Supermat

I går kickade vi igång projektet Supermat!

I februari var John Opsahl på besök på 4good-eventet och pratade om supermat. Företaget Supernature sökte "testpiloter" som ville prova supermat i ett halvår och berätta om upplevelsen. Jag skrev upp mig på intresselistan. Nån vecka senare fick jag en enkät via e-mail som jag svarade på och sen glömde jag allt om projektet. Tills för några veckor sedan då det damp in ett mail som önskade mig välkommen till testpanelen!

Jätteroligt. Särskilt eftersom jag tvekade att skriva upp mig med den vanliga tanken "nä, inte har väl jag nåt att bidra med...." men gjorde det ändå. Och givetvis eftersom jag är nyfiken och vill lära mig mera om supermat. Spirulina, gojibär, kokosolja och ingefära är frekventa gäster i min dagliga kost men det finns mer att upptäcka. Och det började jag nosa på i går.

John berättade engagerat om supermatens historia och sina egna upplevelser, och om de produkter vi fick med oss. Vi fick själva berätta om vår egen fysiska och mentala status och om vad vi tidigare hade för erfarenheter av supermat. Här på bilden ser ni en del av det "paketet" jag fick med mig hem. Boken innehåller väldigt mycket matnyttigheter och inte minst referenser till en massa spännande studier om matvarorna - kul att få med sig lite vetenskap också.

Min uppgift de kommande 6 månaderna är helt enkelt att varje dag dricka en shake som innehåller 5 olika "superpulver" och ta tre olika tabletter. Varje dag. Efter 2-3 veckor kan jag dubbla dosen superpulver och dricka två shakes om dagen. That's all. Jag behöver inte förändra något annat i min livsstil men jag ska känna efter hur jag mår och om jag kanske vill förändra något.

Det här ska bli en otroligt spännande resa. Jag är ganska övertygad om att min kvällsdrink på spirulina och ingefära höll mig frisk och förskonad från förkylningar hela vintern och när jag nu lägger till lite fler produkter av samma typ borde det ge en ytterligare boost. Det där med detox och dieter och fasta ger jag inte mycket för men en shake om dagen i tillägg till min vanliga kost klarar jag absolut av. Vi som är testpiloter får en egen facebookgrupp att diskutera i och så ska vi såklart blogga och videoblogga om upplevelsen. Det här ska bli ett fantastiskt kul projekt helt enkelt!

Blogger Boot Camp 2014 - rapporten

Blogger Boot Camp tenderar att vara svårt att förklara för icke-invigda. 180 träningssugna personer som samlas på nåt ställe och tränar hela dagen - är vi galna eller? KAN man ens träna så mycket utan att gå sönder? Och kan man vara så många utan att det blir kaos?

Svaren på frågorna är i tur och ordning - förmodligen, ja, och ja.

Blogger Boot Camp är som en lekstuga. Det finns sex olika pass under dagen. Under varje pass väljer man sen på olika träningspass eller föreläsningar. Mellan passen är det pauser för ombyte, mingel och häng hos sponsorerna, och vi har också en längre lunchpaus där förbokad lunch serveras och där man hinner prata lite mer och kanske handla prylar eller ta en dusch.

Men mest av allt är det ROLIGT. Att få vara med andra träningsglada en hel dag, träna något man aldrig har gjort förr, highfivea med nya kompisar och lyssna på föreläsningar om intressanta ämnen. Sen blir man så här glad:

Dagen började annars sådär. Med snöblandat regn, två plusgrader och blåst - riktig Skånevinter alltså, trots att fredagen var finfin och vårlik. Well, bara att gilla läget - men nog ojade vi oss lite när vi gick från Östra Station till KTH-Hallen med alla våra grejer!

In i värmen, hitta omklädningsrum, skåp och goodiebag (mer om den sen) och fixa inför första passet som väldigt lämpligt var utomhus. Löpning och teknikpass med Malin Ewerlöf. Regnet hade upphört när vi gav oss ut, visst var det lite småkyligt men eftersom vi höll oss mest i skogen var blåsten inte så jobbig. Jag har tränat löpskolning för många instruktörer men Malins pass var lite extra allt. Först och främst är hon en väldigt tydlig och pedagogisk instruktör som berättar om syftet med övningarna och tar sig tid att ge individuell feedback. Sen bjöd hon på löpskolningsövningar jag inte hade gjort förut, och sist men inte minst sprang vi en riktigt rolig intervallstege som jag tänker återanvända för den funkade otroligt bra! Passet drog över lite på tiden men vi hann tillbaka i tid för ombyte och gruppfoto.

(foto: Uppochhoppa.se)

Näst på tur var Casall HIT. Åh, en favoritklass. Kul uppvärmning och sen stationsträning - 9 stationer med två (eller ibland en) övning(ar) på varje. Högt tempo, pepp, svett och glädje. Älskar't! Vi fick göra "stjärnan" med viktväst, utfall med rotation med sandsäck. springa och dra tunga slädar, göra indianhopp i resistance ropes, hoppa hopprep, göra burpees m.m. De tre instruktörerna Frida, Isabell och Somayeh kutade runt mellan stationerna och peppade och instruerade och det var helt enkelt riktigt, riktigt bra. Vi använde flera roliga redskap men det slutade faktiskt med att jag köpte ett som vi INTE använde men har önskat mig länge: En löparfallskärm. Åh, så roligt! Jag ska testa den i mörkret på fotbollsplanen nån dag när ingen ser... innan jag vågar mig ut i dagsljus :-)


Ordentligt genomsvettig gick jag bort till SodaStream och passade på att hämta ut min flaska med deras nya naturliga läsk för den behövdes. Koncentratet är fruktosbaserat och lågkalori utan konstiga sötningsmedel och smaken var god - jag ska leta upp det och ha hemma som alternativ till bubbelvatten. Sen festade jag till det med ett torrt linne innan jag gick på föreläsning!

Sista passet innan lunch var "Från milen mot evigheten" med Ann-Sofie Forsmark. Som är en fantastisk ultralöpare, organiserar Tjejmarathon och ja.... lite av en idol. Hon berättade personligt om sin resa inom ultra och jag blev galet inspirerad. Det syns på henne hur mycket hon älskar att springa långt och jag längtar till att få göra det själv den 8 juni. Motivationen för långpass har aldrig varit så stor som nu! 


Sedan var det dags för lunch. En matig pastasallad med groddar, bönor, lax, ägg och räkor väntade på mig och en proteinförstärkt chokladmjölk från Cocio blev en lämplig efterrätt innan jag tog en runda hos sponsorerna och kollade in vad de hade att erbjuda oss. Tävlade lite i knäböj i Casalls monter och pratade med Holistic en kortis.

Efter lunchen var det premiär för Kettleworx - en förkoreograferad kettlebellklass. Bodypump meets kettlebells, ungefär. Det var ett intensivt, roligt och tokjobbigt pass med väldigt duktiga instruktörer. Vi fick testa på styrkeupplägget och cardioupplägget och jag svettades floder. Många snabba byten och fullt ös, tummen upp för det! Dock tycker jag att man lägger lite för lite fokus på tekniken - precis som för bodypump - och jag är lite tveksam generellt sett till förkoreograferade styrkeklasser för stora grupper. Men för mig, i går, var det roligt och tufft.

Det passade oförskämt bra med ytterligare en föreläsning som vila efter det passet och jag lyssnade på Jacob Gudiol från Träningslära som pratade om syfte och specificitet när det gäller träning. En väldigt matnyttig föreläsning som dels bekräftade mig i att jag gör rätt med min träning men också påminde om att jag måste fortsätta hålla fokus på syftet. Så att alla pusselbitar understödjer varandra.

Som avslut på dagen instruerade Jessica Clarén passet "Flow and Grace". Ett mjukt och underbart avslut på dagen. Jobbig och välbehövlig stretch och rörlighet, och massor med kärlek till kroppen och träningskamrater. Tack, Jessica, för att servera just det passet som jag behövde!

Vi tog oss hem en sväng för dusch, middag och fix innan vi mötte upp gänget på Scandic Anglais för mingel och prisutdelning. Vi kammade hem varsitt pris från Craft för en fin bild i photoboothen, inte fy skam!

Och så var det goodiebagen, då. Blogger Boot Camp sponsrades i år av Casall, SAFE Education, SodaStream, Holistic, Superfruit, Cocio, Gainomax och Fazer. I goodiebagen fanns: Shaker, presentkort, greens-pulver och bars från Superfruit. Fribiljett till workshop från SAFE. Rågkullor och Dumle Dark från Fazer. Proteinberikad chokladmjölk från Cocio. Proteindrink från Gainomax. Bar från Swebar. Vitamintillskott och nagellack från Apoteket Hjärtat. "Bara bär" från Finnerödja - i min utgåva var det med havtorn och mango och det ser jag fram emot att testa. Ett helt kilo proteinpulver från Holistic. Munspray från Coldzyme. T-shirt från Casall HIT. Rabattkupong från Casall. Många nya produkter att testa och jag kommer blogga om dem så småningom!

Goodiebag - foto (c) Träningsevent.se och uppochhoppa.se

Tack till Mela och Sofia, alla funktionärer och alla sponsorer för en fantastisk dag! Och tack till alla nya träningskompisar - visst hade vi kul tillsammans!

D-vitamin - i stället för solsken i månader med R

Jag är testpanel för Svensk Hälsokost och denna testomgång handlar om vitamin D.

Vitamin D3, för att vara mer exakt. Man har länge varit ganska restriktiv med rekommendationerna för vitamin D eftersom det är ett fettlösligt vitamin vilket innebär att man inte bara "kissar ut" överskottet. Dessutom har man haft en blind tro på att man får i sig tillräckligt med vitamin D från solen - vi producerar ju själva vitamin D när vi får sol på huden. Fast det räcker inte riktigt här i vintermörkret i Norden - och helt ärligt så är det inte ens alla som är ute i solen tillräckligt på sommaren ens. Särskilt inte i takt med att vi blir allt mer uppmärksamma på solens effekt på huden och riskerna för hudcancer vilket innebär att vi täcker över huden mer och mer.

Det finns forskning som tyder på att D-vitaminbrist kan ge depressionssymptom. Det kanske finns en anledning till att s k vinterdepression är vanligare i Norden? D-vitamin spelar dessutom roll för immunförsvaret och det behövs definitivt för att stärka skelettet. Forskning visar också att de rekommenderade nivåerna i kosten verkar vara för låga och att vi förmodligen behöver betydligt mer än de doser som har rekommenderats i många år. Upp till 5 000 IE per dag anses vara en säker dos.

Detta är tredje vintern som jag tar D-vitamintillskott. I år har jag inte ens behövt köpa in det eftersom samtliga goodiebags jag har fått det senaste halvåret har innehållit D-vitamin - ytterligare ett tecken på att det verkligen har fått stor uppmärksamhet! Jag har haft betydligt lättare att ta mig igenom perioden november-februari som annars brukar vara tuff och just nu plågas jag av säsongens första förkylning, så jag tror att jag har bra effekt av D-vitaminet.

Kapslarna från Svensk Hälsokost innehåller 2 500 IE och en om dagen räcker - de är inte dyra heller. Är du en sån som ofta brottas med förkylningar och trötthet eller depressioner under vinterhalvåret, så börja ta D-vitamin dagligen i september och fortsätt fram till maj. Enkelt att komma ihåg - du tar ditt tillskott i månader med R. Under perioden maj-augusti får vi oftast tillräckligt med solljus för att kroppen själv ska kunna producera tillräckligt.

Vill du läsa mer om D-vitamin, effekter, toxicitet, rekommenderade doser, bristsymptom etc så har Kostdoktorn skrivit en bra artikel tycker jag.

Testpanelen: Apolosophy

På förra veckans event med 4good fick vi med oss produkter från Apolosophy, som är Apotek Hjärtats nya serie med bl a makeup. Tanken med Apolosophy är att det ska vara bra grejer till bra priser - alltså utan onödiga och suspekta tillsatser. Vilket jag absolut kan stödja.

Ofta får man typ en kräm eller duschtvål när man ska testa ett nytt märke, men Apolosophy var modiga och delade ut en ögonskuggepalett och ett läppglans fint inslagna i ett litet paket. Spännande, tyckte jag!

Jag är ingen stor sminkkonsument i vardagslag. Jag har en sminkväska hemma och en "ute" - alltså den som vandrar runt mellan gymväskan, cykelryggan och resväskan. Det är ungefär likvärdiga produkter i, om något så är ute-sminkväskan lite mer välutrustad eftersom den faktiskt används oftare! Innehållet är en BB-cream eller en färgad dagcreme, ett mineralpuder + en bra kabuki, lösa mineralpuderskuggor hemma och en ögonskuggepalett ute, bra penslar och mascara. Läppglans och/eller läppstift, jag brukar möblera om dem lite beroende på vad jag känner för. Rouge eller solpuder. Och så lite bra penslar eftersom jag inte gillar de där småprylarna som följer med i askarna!

I en vecka har Apolosophys ögonskuggepalett och läppglans fått följa med i ute-sminkväskan för att bli testade.

Ögonskuggepalett "Romantic Pink" med tre rosabruna färger och ett läppglans i färgen "Mulberry Grape". Spontant första intryck var att det var fina ögonskuggor men att läppglanset kanske var en aning för mörkt. Förpackningarna känns fina och lyxiga och ögonskuggepaletten öppnas inte och spiller ut färg över hela sminkväskan, absolut ett plus (kan vara anledningen till att jag inte längre har lösa mineralskuggor i ute-sminkväskan....)

Vanligtvis när jag sminkar ögon brukar jag bara dra ett par varv med en ljus skugga över ögonlocket och sen är det klart men när jag nu stod där med tre fina färger så har jag faktiskt använt alla tre varje gång. Ljus bas och lite mörkare effekter. Skuggorna är inte så färgmättade som mineralprodukter, de är lättarbetade och smular inte under ögat. De sitter kvar där man har satt dem även under en lång dag och färgerna blev jättefina. Jag har inte använt penseln som följde med utan en rejälare variant. Läppglanset är extremt drygt och ger fin färg med sparsam användning. Sitter kvar länge kan man inte påstå att det gör men det är ju läppglans och inte läppstift. Ett plus är att det inte ger torra läppar och det känns inte heller smetigt. Lagom, helt enkelt. Jag gillar.

Jag kan absolut tänka mig att köpa Apolosophys produkter nästa gång jag behöver fylla på sminkväskorna! Iofs fick vi med en rabattkupong i goodiebagen så den kanske kan komma till användning... Och så borde de komma med ett mineralpuder också så har vi täckt in allt jag behöver.

Bra jobbat med produkterna och cred till dem som vågar dela ut smink i stället för att bara ge en rabattkupong. Lite mera risky men större chans att folk testar grejerna. För övrigt fick vi ett gratis nagellack under minglet också men det har jag inte testat än. Eventuellt återkommer jag med recension om det känns aktuellt!

4good-event: Express Yourself 2013

4good-event i går och jag tror jag måste "blogga av mig" innan jag sticker iväg i dag. Som vanligt var det givande, inspirerande - och överraskande. Jag blir alltid överraskad på dessa events. Ibland för att nån föreläsare jag aldrig hade hört om visar sig vara helt fantastisk - och ibland för att någon som står däruppe visar sig ha ett otroligt djup eller ett budskap som jag aldrig hade förväntat mig. Så var det också i går.

Redan när vi satte oss i salen höll Kayo igång på scen. Bytte musik, dansade, sjöng och värmde upp publiken. Efter den inledande utlottningen av diverse bra grejer (inga vinster till mig i dag tyvärr) var det också Kayo som började kvällen. Med en föreläsning som handlade om att känna sig hemma - eller att känna sig annorlunda. Om att hitta förebilder och våga göra sin grej - och om att skaffa sig en ny karriär som 44-åring. Tänkvärt och bra. Hon avslutade med att få hela salen att dansa disco, härligt!

Efter pausen (bubbel och choklad men svårt att mingla, som alltid) var det Sarah Dawn Finers tur. Jag visste inte så mycket om Sarah förutom att hon har en fantastisk röst och kan vara vansinnigt rolig (Lynda Woodruff, EBU, någon??) men vilken historia. Sarah berättade om att inte våga stå upp för sig själv, att vara en kameleont och försöka passa in överallt. Om att förstå att det inte funkar men inte kunna ta steget fullt ut. Om den första succén i Melodifestivalen som fortfarande inte gjorde henne lycklig. Och en bok med en glad, blond, svensk tjej på omslaget som formligen skrek "läs mig!" och gjorde Sarah arg - vilket, som hon sa, ju är ett tecken på att nåt är fel. För man kan ju inte bli arg på en bok. Tills någon dag när hon hade sjungit och klev ner på scen och träffade just den tjejen - Mia Törnblom. Och började träna på att tycka om sig själv på riktigt - en vändpunkt givetvis. Fantastiskt. Sarah avslutade med en rörande, gripande version av "Moving On" och tårarna rann. För jag har lyssnat på den låten så mycket. Jag har haft den i iPoden och sjungit med, jag har gråtit och bestämt mig för att fortsätta framåt just då när jag mådde som allra sämst. Och jag har lyckats - steg för steg, även om det ibland har varit tungt och fortfarande är det ibland.

Men jag var inte den enda som blev tårögd märkte jag - för när Marie skulle presentera nästa talare så var hon också ganska snyftig!

Mia Törnblom avslutade med att prata om att bygga sitt varumärke, skaffa sig ett gott rykte och sälja in sig själv. Förutom att hon är alldeles hysteriskt rolig och har en egen personlig stil så var det otroligt bra innehåll i föreläsningen. Hon skapar kontakt till publiken och får alla att skratta, lyssna och tänka efter. Och så sa hon något jag kommer ta med mig - det är bättre att ta beslut och våga göra fel än att inte våga. Så rätt. Jag har dessutom med mig en massa tankar som det nog kan bli något av. Det poppar som popcorn med ideer i hjärnan, jag ska strukturera upp lite och se om jag kan lägga upp lite fokusområden för 2014. För att kunna gå precis dit jag vill och göra det jag brinner för. Det blir spännande!

I går blev jag också bekräftad i att jag gör rätt och ska våga fortsätta. Det är inte så läskigt att följa sina drömmar. Det går ju!

Med hem i goodiebagen följde utöver choklad och en tidning också smink från serien Apolosophy som ska recenseras. Det är superfina färger och jag ser fram emot att testa redan i dag. Men först ska jag sticka till gymmet! Typ nu :-)

Testpanelen: Spirulina

Jag är med i Svensk Hälsokosts bloggpanel och får tillsammans med ett gäng andra bloggare testa produkter några gånger per år. I utskicket inför hösten fanns det flera olika "superfoods" att välja på, bl. a. Spirulina. Jag har druckit spirulina i olika smoothies flera gånger och tyckte det var ett utmärkt tillfälle att testa ett mera regelbundet intag av det knallgröna pulvret. Övriga superfoods jag använder regelbundet är nyponpulver och torkade blåbär i frukostgröten.

Leveransen från Svensk Hälsokost var som vanligt supersnabb, det var snarare jag som inte var så snabb med att hämta ut paketet. Men produkterna landade hemma (jag passade på att beställa lite energibars och kokosolja när jag ändå höll på) och det var dags att börja testa.

Första testet föll väl inte så jubelbra ut. Jag blandade ut spirulinapulvret i ett litet glas juice och det var samma dag som vi hade haft en kille hemma som spolade avlopp - lukten av tång och alger var onekligen något besläktad och det kändes inte alls smaskens. Smaken är dock helt okej, men jag kände absolut att jag ville ha pulvret något mera utspätt.

Numera kör jag med en knapp matsked pulver i ett stort glas som på bilden och jag blandar med hälften juice (gärna apelsin och/eller grape) och hälften vatten och river ner lite färsk ingefära. Drinken smakar som juice, men med en gräsig ton av spirulina och en liten udd av ingefära. Funkar för mig. Och så dricker jag med sugrör för att slippa ha näsan nere i algdoften, för den har jag svårt för fortfarande. Jag har också druckit spirulina i en smoothie med jordgubbar och äppeljuice vilket var väldigt gott, färgen blir dock ganska mysko men det kan man överleva.

Vad har då spirulina för fördelar och varför är det bra? Det är en väldigt proteinrik alg och man får i sig mycket klorofyll. Spirulina sägs även avgifta kroppen fast det vet jag inte om jag tror på. Den innehåller gott om mineraler, bl a järn, och kan stärka immunförsvaret.

Nu har jag druckit en spirulinadrink varje kväll i en vecka - jag har det att ta mina kosttillskott med på kvällen. Joakim har varit superförkyld men viruset har inte bitit på mig och det är jag glad för. Kan inte garantera att det är spirulinans förtjänst men det kan mycket väl ha haft en effekt. Och så har jag haft väldigt mycket energi i veckan, typiskt bra. Så jag fortsätter nog med min gröna algsörja varje kväll :-)

Vad man kan göra på en fredag...

... när man inte ska träna för att man tänker att man vill ha hyfsat pigga ben i morgon ;-)

Cykla till jobbet, jobba, äta frukost, jobba, äta lunch, jobba, gå på medarbetarmöte och sen packa ihop och ta sig hemåt. Sticka in på Stadium och hämta ut midnattsloppströjor. När jag ändå var i stan passade jag på att smita förbi tehandeln och bunkra lite Sir William och Lady Grey Cream. Mums! Man brukar få en teburk när man köper 4 hg te men jag behöver inga fler teburkar - så då fick jag ett paket kakor i stället, typiskt bra!

Det hade tickat in ett mail om att jag hade ytterligare en pluggbok att hämta ut på biblioteket så det passade jag på att göra eftersom jag ska lämna in en uppgift på söndag och behövde läsa på lite. Det visade sig vara en diger lunta av amerikanskt snitt som är skriven för 18-åringar eller nåt... DEN kommer jag irritera mig nåt rejält på under kursen tror jag!

Well, jag läste in de två kapitel jag skulle och kollade av vad resten av helgens studier omfattar. En hel del, men hanterbart (hoppas jag). Som får klämmas in mellan andra roligheter, för det är både prova-på-dag med NMT och Midnattsloppet i morgon och så Stora Hälsodagen på söndag!

Jag borde ha lärt mig vid det här laget att första veckan i september alltid är en sån som kräver rätt mycket energi. Fast jag lyckas alltid boka upp mig på en massa grejer ändå ;-) Klant. Jag kanske begriper när jag blir lite mera vuxen?

Tur i oturen att det är ny testomgång med Svensk Hälsokost och jag testar Spirulinapulver den här veckan. Det lär ju vara helt alldeles magiskt för immunförsvar och allt möjligt annat så jag hoppas det ger en välbehövlig skjuts nu när det är full fart! Det smakar inte mumma precis (blandade ut det i juice i morse och njaeh....). Recenserar om en vecka. Kan det hålla mig frisk från Joakims förkylning så är det en höjdare.

Testpanelen: Pantotensyra (B5-vitamin)

Jag är fortfarande med i testpanelen hos Svensk Hälsokost och den här omgången har jag fått testa Pantotensyra aka vitamin B5.

B5 är bra för hud och hår, hjälper till med energinivån, fettförbränning och mental prestation enligt beskrivningen på sajten. Jag valde främst att testa produkten eftersom jag efter byte av preventivmedel har haft lite acnebesvär och jag tänkte att det förmodligen kunde funka. Eftersom jag var lite av en segskalle så har jag bara hunnit testa en vecka men under den veckan har jag i alla fall inte fått några av de gigantiska vulkanfinnar som annars har tendens att dyka upp så om det är pantotensyrans förtjänst är det bra!

När jag ändå handlade passade jag på att få hem lite solprodukter inför sommaren och prova förra testomgångens Core Protein Bar som numera finns med lakritssmak. Den var en riktig höjdare, den ska jag köpa fler av! Måste passa på att berömma Svensk Hälsokost för grymt snabb leverans. Båda gångerna har produkterna landat dagen efter beställning. Bra jobbat!

Produkttest - Core Protein Bar

Som jag har skrivit tidigare ingår jag numera i ett gäng tränings- och hälsobloggare som får vara testpanel för Svensk Hälsokost. Den första produkten vi har fått hem på prov är Core Protein Bar i två smaker: hallon/yoghurt och choklad.  

Jag kan säga helt ärligt att jag inte är nåt större fan av proteinbars. Oftast innehåller de mer kolhydrater än protein, gärna en uppsjö sötningsmedel och andra konstigheter, de smakar lite mysko och så är de gärna lite kletiga i konsistensen och fastnar i munnen. Men nu hade jag ju lovat att testa så de serverades som "efterrätt" i går kväll efter NMT-pass, middag och dusch.

De liknar alla andra proteinbars - no-nonsense produktemballage och släta snygga bars med överdrag. Chokladvarianten ser hyfsat chokladig ut och hallon/yoghurt är knallrosa - fast färgen är rödbetsfärg och det tycker jag är positivt. En bar innehåller 20 g protein och 13 g kolhydrater, en bra sammansättning i kategorin efter-tränings-mellis. Innehållsdeklarationen är föredömligt kort och baren är sötad med maltitol, glukossirap och fruktossirap. Ingen aspartam och ingen sukralos, bra!

Och helt ärligt - de här barsen är inte alls så hemska. Visst, de har den där helt speciella doften av proteinbar som jag rynkar på näsan av, och jag skulle inte vilja äta dem som godis, men som mellanmål i farten var de helt okej. Hallon/yoghurt smakar faktiskt hallon, lite som skumgodis, och chokladbaren smakar choklad Plus i kanten för att de inte är så hiskeligt söta som andra bars ofta är, och så har man lyckats med konsistensen också. Jag klämde en proteinbar från Maxim häromdagen och den fastnade i gommen och hade en lätt besk bismak (sötningsmedel?). Core Protein Bar är luftigare i konsistensen och blir inte kletig på samma sätt. Och så är smaken helt okej. På en skala från 1-5 ger jag 4 persiljekvistar!

Det är kampanjerbjudande, 3 för 2, fram till 22 mars, så skynda fynda! Jag har nosat upp att de ska komma i en lakritssmak så småningom och det ser jag fram emot.