fredag 30 oktober 2015

Det där med att våga lyssna...

Lugn morgon i morse och nästan 1½ timme ensam på kontoret där jag fick undan ungefär hur mycket som helst innan mina kollegor rasslade in.

Sen, efter lunch, kom det ett sms om att min eftermiddagskund ville avboka sitt PT-pass. Jag hade tänkt gå och träna mellan kontorsjobbet och PT-timmen. Samtidigt meddelade Joakim att han var på hemväg tidigare än tänkt. Och jag satt där och kände mig trött och magen hade valt att bryta ihop lite som den gärna gör när tempot har varit lite för högt. Så att... ja, vadå?

"Borde" gå och träna. Det står ju i schemat. Fast nej. Jag "borde" inget annat än känna efter hur jag mår och agera i enlighet med det. Och är jag trött och sliten och magen har kraschat så finns det absolut ingen anledning att jag ska gå och köra ett gympass för det kommer faktiskt inte ge några positiva resultat.

Således åkte jag med gott samvete raka vägen hem klockan 13.30 och tog det LUGNT. Drack te, klappade katter, plockade undan lite. Tog en runda med dammsugaren. Joakim meddelade lätt försening på skjutsen hem så jag hann dricka te och äta skorpor i lugn och ro också innan det var dags att hämta upp honom. Ja, innan han ens borde ha lämnat Göteborg hade vi ätit middag, vilken lyx :-)

Nytt träningsupplägg från coach Madde har landat i mailboxen och det blir helt nytt fokus från på måndag. Och ett helt annat schema - för från och med måndag jobbar jag bara 60% på mitt "vuxenjobb". Det innebär kortare dagar, utrymme för egen träning, kanske till och med utrymme för en löprunda i stan i dagsljus under vintern. Det innebär mindre stress för egen del, för nu har det varit så att jag inte har jobbat alla timmar jag "borde" på måndagar och tisdagar då det är mycket i gymmet, och då har jag behövt jobba in dem under resten av veckan. Nu slipper jag ha dåligt samvete över att inte få ihop mina timmar. Bättre balans = mindre stress = gladare jag. Win-win helt enkelt!

Fast först - på coachens order - ska jag ha "en riktigt lugn och härlig helg", precis vad jag behöver :-)

torsdag 29 oktober 2015

Hurra! Det är torsdag!

Dagen i går gick i ett. Kan inte minnas när jag höll sånt tempo senast faktiskt. Började dagen med en PT-kund innan jag tränade själv - dags för benpass. Som vanligt ville jag helst dö eller spy efter de första två övningarna men jag höll i och krigade upp snygga marklyft på egen kroppsvikt och gjorde mina dropset i bensparken fast jag ville dö lite då också :-D Kände mig allmänt stark och tuff och lastade på och bara bestämde mig. Det var ett kul pass men det känns i ben och rumpa i dag!

Jag duschade och fixade mig och smet inom Barista för att hämta latte och äggmacka innan jag gick till kontoret. Jobbade enligt schemat, svor lite över moderbolaget som verkar envisas med att stalla till det för mig, sen retur till gymmet för att leverera ett pass för egen träning till en kund. Därefter hastigt in på kontoret och dra på mig yllestrumpor och underställ för att kuta tillbaka till bilen och köra raka vägen till Bulltofta för att instruera NMT i mörkret! När jag kom hem var klockan åtta och jag behövde MAT först och främst innan jag plockade ihop de grejer jag behövde för dagen i dag, tog en dusch och gick och la mig! Det var den onsdagen....

I morse konstaterade jag att när jag har för mycket att göra producerar jag kök som ser ut som bombnedslag. Ingen tid att göra nåt åt det i dag utan frulle inombords och sen raka vägen till gymmet för morgonkund och sen snabbmarsch till kontoret. Kontorsjobb, lunch, mera kontorsjobb, retur till gymmet för veckans roligaste pass: En gymstammis som bokade en timme med mig för att lära sig göra marklyft. Älsk på det! Fy fasen så roligt att bara nörda teknik och trimma och fixa en hel timme alltså! Vidare till nästa kund, en helt vanlig träningskund som fick ett fint pass för ben och mage i dag.

Och sen - ja, fullt ös med klädbyte och ut till bilen, hem, mat på 25 minuter, packa rätt grejer, ner till Bulltofta för PT-löpgrupp. Dagens tema var repetition av tekniktips, en hoper löpskolningsövningar och -tips och sen körde vi styrkeintervaller där vi varvade löpning med olika styrke- och teknikövningar. Fasligt kul. Jag ville egentligen också vara med :-D

När jag kom hem fanns det äntligen tid att lägga på att ordna upp mitt kaoskök (det tog helt ärligt bara 10 minuter medan tevattnet kokade upp och teet drog så det såg nog värre ut än det var!) innan jag började jaga fredagsfeeling och helgförberedelser!

Fredagsfeeling - var kommer den ifrån? Ja, till exempel en färdigpackad väska som jag bara kan plocka med mig i morgon. Laddad med rawbars, "tuggburk" och favoritträningskläder samt shakers med tillskott. Det är framplockade kläder, rena jeans och en favorittröja. Det blir ingen organiserad frukost på jobbet i morgon så jag har handlat lite lyxigare till min egen andrafrulle - en god juice, mogna avocados till en favoritmacka och sånt. Fredagsfeeling är också att flytta mitt eget träningspass från tidig morgon till efter lunch så kan jag ta det lite lugnare på morgonen i stället. Frukostgröten är redan förberedd på spisen så jag räknar med bra flyt i morgon bitti. En omgång discofredag på gymmet efter jobbet plus en PT-kund och sen tar jag helg. Joakim kommer hem också, det är bra det!

Nästa vecka blir det andra bullar, jag återkommer i ärendet!

tisdag 27 oktober 2015

Fullt schema. Som vanligt. Fast jag hinner med egenträning också!

Den här veckan har jag lagt in egenträning i schemat och jag försöker hålla alla sista-minuten-kundbokningar borta från de timmar jag har vikt för mig själv. Det är så himla viktigt att jag hinner träna själv också om jag ska orka ha energi och kreativitet!

Gårdagen var lång. Morgonkund, kontorsjobb, kunder 14-16 och sedan PT-kväll 16-19 vilket innebär möten med nya kunder, spontan minicoaching, vägning, mätning, träningstips, kosttips. Helt enkelt att bjuda på lite smakprover av det som vi PT'ar kan! En rolig dag som faktiskt gav energi men givetvis var jag trött på kvällen och sov som en stock i natt.

I dag då? Jo, jag hade kunder inbokade 06.45 och 08.45 och däremellan fanns det ju en fin liten timme att lägga på egenträning. Bra va? Så fort första kunden hade lämnat bytte jag om i rekordtempo och kastade mig ut i gymmet och var Hulken. Alltså på allvar. Jag har ingen aning om var det kommer ifrån men mina 5 set chins blev i dag 3-3-3-2-2 repetitioner. Yes! Ökade i både stångrodden och kronlyften också och kände mig stark i magövningarna som avslutade passet. Var riktigt, riktigt nöjd när jag i full fart galopperade in på PT-kontoret, kastade i mig proteinshake, bytte till PT-tröja och skuttade ut till min kund.

Sedan blev det lite trist eftersom varmvattnet var avstängt så för en gångs skull blev det bara "raggardusch" och sminkning innan jag gick till jobbet. Pallade inte duscha iskallt faktiskt!

Efter avslutat kontorsjobb och möte joggade jag retur till gymmet för att serva ytterligare en kund innan jag stack hem en sväng. 75 minuter hemma innan jag måste iväg till B.A.B.Y. Runners Team och det är ju oceaaaaner av tid liksom :-D Äta mat, fixa te, dricka te, packa i ordning grejer inför morgondagen, chilla lite, prata med Joakim hann jag också med innan jag drog på mig reflexjackan och stack ner till Bulltofta.

Fem frusna löpare fick snabbt upp värmen med uppvärmning och en massa löpskolnings- och koordinationsövningar innan jag släppte iväg dem på 5 varv 30-60-90-intervaller. Grym envishet i det gänget alltså - så himla kul att se! Månen lyste så starkt att vi kastade skuggor men det kändes ändå mörkt såhär första veckan efter övergång till vintertid. Vi vänjer oss nog. Efter intervallerna blev det lite teamstyrka varvat med korta löpsträckor för att inte frysa och så en kort stretch innan vi avslutade passet.

Det ÄR roligt att löpcoacha. Även i mörker! Och trots att jag har jobbat långa dagar i går och i dag så känner jag att det fortfarande hänger ihop, jag är inte sönderstressad och sliten. Så länge jag kommer ihåg att äta mina mellanmål och lägga mig i tid. Vilket jag således ska ta och göra - i dag också :-)

söndag 25 oktober 2015

Hösthelg. Mathelg. Bara-vara-helg.

Vilken fin helg jag har haft - riktig laddning av batterierna! Och mycket mat :-) Trots att Älska Mat och Vin-mässan inte gick av stapeln denna helgen som brukligt så har vi haft ganska hårt matfokus.

Första punkten på lördagens viktiga lista var en rejäl storhandling. Laddade med en rabattkupong på 10% från City Gross och en lång lista såg vi till att komma iväg tidigt på förmiddagen. Det skulle handlas för två middagar, lite luncher plus alla mina matlådor eftersom det var dags att köra en rejäl omgång foodprep för att klara kommande vecka.

Frukt och grönsaker, "grötvirke", pålägg, nötfärs. Ett besök i fiskdisken för att handla fin räksallad, laxtournedos, romsås. Hamburgerbröd, mjölk, smör, mellanmål, nötblandning, frysta laxfileer, frysta kycklingburgare (de finaste, från Max, bara för att jag inte hittade kycklingfärs att göra egna av), kycklingben. Tre rejäla kassar alltså och som vanligt tar mat mer plats än halvfabrikat!

Sen har vi nog vistats i köket större delen av helgen. Jag bakade Fyriskaka som är ungefär världens godaste äppelkaka och som blev lördagsefterrätt med Mormor Magdas vaniljglass till. För den som vill testa så använder jag receptet från Sju Sorters Kakor men byter ut hälften av vetemjölet mot mandelmjöl!
Lördagens middag blev laxtournedos från City Gross. Så fantastiskt gott och lyxigt - vi köper såna ganska ofta faktiskt. Wokade grönsaker och romsås till. Samtidigt lagade jag ett gäng kantarellostgratinerade laxfileer och Joakim kokade bulgur så jag fick fyra matlådor på köpet som bara skulle förses med fryst grönsaksblandning innan de åkte in i frysen.

Sen var det ju en sån här lyxig söndag då man kan sova länge och ändå vara uppe tidigt pga tidsomställningen - så vi satt med frukosten före klockan åtta och då hade jag enligt min Fitbit hunnit sova dryga nio timmar... Jag behövde komma ut en runda så vi åkte ner till Ribersborg och promenerade längs havet bort till Västra Hamnen, tog en finfika och traskade sen tillbaka igen. Det allra bästa var att titta på alla glada hundar som var ute och roade sig i höstblåsten!

Till lunch hemma åt vi "skandinavisk bondomelett" aka "kylskåpsrens". En korv, några potatisar, lite svamp, ett par ägg... Lättlagat och gott. Sen har jag marinerat och stekt kycklingben som har fått ett litet "handtag" av aluminiumfolie och så har vi styckfryst dem så är de enkla att ta med som mellanmål. Jag har tröttnat lite på chiapudding och kvarg märker jag, tänker att ett kycklingben och en frukt + lite nötter borde funka som alternativ!

Till kvällen testade vi grejer från Testagram-boxen - vi fick minitortillas och tacokryddmix. Alltså blev det tacomiddag. Inget fel på minitortillas men kryddmixen var ganska tam och kanske "barnvänlig", vi kryddade på ordentligt. Lite salladsmix, tomater och avocado till det så blev det en jättefin middag plus tre miniburritos till min matlåda till i morgon kväll och ytterligare en låda med tortillas + kryddad färs som kan peppas med lite ost, avocado och tomater.

Till nästa vecka och veckan efter finns det alltså massor med mat att välja på och det går ingen nöd på mig. Det mesta i enkelportioner, vissa dubbelportioner. Skönt att det är gjort för kommande vecka blir det kvällsjobb varenda dag och har man bara 25 minuter på sig att äta är det ganska viktigt att maten redan är klar!

fredag 23 oktober 2015

#friyay och #discofredag!

Hade typ världens bästa fredagsschema i dag. En kvart extra hemma på morgonen räckte till att kasta in lakan i tvätten och sitta ner framför nyhetsmorgon en stund innan jag tog bilen till jobbet. Jobbade från halv åtta och hade första PT-kunden klockan två vilket innebar att jag lämnade kontoret halv två och hade gjort färdigt dagens kontorsjobb.

PT-kund klockan två och nästa halv fem = 1½ timme däremellan för egen träning och mellanmål. JA! Perfekt, tänkte jag när jag sydde ihop mitt veckoschema. Ännu mer lämpligt att det var överkroppspasset som kvarstod att få gjort på gymmet - det kändes liksom lite #discofredag. Det var relativt lugnt på gymmet så jag kunde pyssla med mitt i lugn och ro.

Jag kan ju säga att precis som tunga marklyft så är även enarmsarmhävningar färskvara. Fy tusan så eländiga de var i dag.... Däremot hade axlarna tydligen mått bra av lite vila och prehab för det fanns finfin power i axelpressar och sidolyft :-) Passet avslutas med magövningar och sen kände jag mig lagom mör och satte mig på mitt kontor med en proteinshake och chillade lite innan det var dags för veckans sista PT-kund. Sen när han var fredagsfysad och klar var det dags för mig att ta helg.

Eller nästan. För jag var hemma kanske tjugo över sex och Joakims tåg var inne tio i åtta. Återstod alltså en dryg timme där jag främst behövde ÄTA MAT och sen kändes det som en jättebra idé att hinna borsta katter och dammsuga. Resterande pyssel får helt enkelt vänta till sen för nu är det hemmahelg! 

torsdag 22 oktober 2015

Spaghettiben!

I morse efter att ha tränat min tidiga morgonkund var det dags för egenträning. Benpass. Ahem. Det där ytterst vidriga benpasset som inleds med utfallsgång i flera kilometer och en miljon enbensböj (sk pistols) med en TRX som hjälp. Sen känns benen som spaghetti och då börjar det roliga på riktigt!

För då är det nämligen marklyftsdags och i dag hade jag gett mig sjutton på att jag skulle kunna lyfta min egen kroppsvikt åtminstone. Det var inte helt lätt - det där med tunga lyft är verkligen färskvara och behöver lite jobb innan det kommer tillbaka - men det gick. Två prydliga set på kroppsvikt lyckades jag klämma. Sen krigade jag mig igenom de sista fyra övningarna i passet och dog lite ;-)

Skakiga spaghettiben släpade mig in i duschen och vidare till kontoret. Där gick det faktiskt ganska bra och jag har varit nitiskt noga med mellanmålen i dag, ett rejält eftermiddagsmål bestående av kvarg, knäckemacka med ost och lyxjuice intogs innan jag tog mig an eftermiddagskunder och sedan åkte hem.

Snabb middag, ombyte och ner till Bulltofta för att konstatera att kvällens PT-löpgrupp fick flyttas pga för lite uppslutning. Tekniskt sett borde jag bara ha kört löpning med den deltagaren som dök upp men jag kunde inte med att köra på det viset utan flyttade resterande pass en vecka så får så många som möjligt ut så mycket som möjligt av den träning de har betalat för. Jag åkte hem igen och chillade och klappade katter i stället!

Jag misstänker att mina ben är riktigt möra i morgon men de är i alla fall starka och snygga :-)

onsdag 21 oktober 2015

Listan om träning

Nellie föreslog att jag skulle haka på Saras lista om träning. Ja, varför inte - here goes! 

Den här träningen längtar jag efter just nu:
Jag längtar så mycket efter att springa. Att löpningen ska kännas sådär naturlig och utan ansträngning som den brukar göra på hösten när jag har tränat fint hela sommaren och luften är kall och krispig och löven prasslar. Men när väl hälsenorna var i ett skick så jag tyckte det var läge att springa lite mer på dem så blev jag störtförkyld. Startsträckan blir längre och längre efterhand som uppehållet blir längre men jag VILL verkligen.

…men det här  står mig upp i halsen:
Att se TV-shop-filmer på fantastiska träningsmaskiner som ger sanslösa resultat på 5 minuter om dagen medan jag jobbar eller tränar i gymmet. Det finns inga quickfix...

Det här träningsplagget är min favorit just nu:

Världens snyggaste och skönaste tights från Kari Traa.

Det här skulle jag verkligen behöva träna mer:
Yoga, rörlighet och mindfulness!

Den här känner jag mig stark i/på:
Stark i gymmet rent allmänt. Kanske mest när jag får ha en skivstång eller en balansboll att leka med!

Just nu stör jag mig på de här i träningsväg:
Besserwissers som gör FELFELFEL och lär ut FELFELFEL till sina kompisar. Teknikfascist har jag alltid varit och det har inte blivit bättre av att vara PT....

En träningstrend jag tror, eller hoppas, kommer gå över är:
?? Vet inte. "Trenden" jag stör mig mest på är att alla ska ha lyftarbälte och dragremmar och allt möjligt konstigt när de gör bicepscurls....

Det här har jag en tendens att prioritera bort:
Min egen träning om en kund vill träna just den tiden jag har tänkt träna själv.

Jag står inte ut med:
Dålig teknik.

Skulle jag bara få träna en sak i resten av mitt liv så skulle det vara:
Jag trodde jag skulle säga löpning men det klarar jag mig bra utan. Styrketräning däremot saknar jag ganska rejält så det måste nog få finnas kvar!

Det allra tråkigaste med att träna är att:
Klockan går :-) Jag älskar att ha hur mycket tid som helst när jag tränar...

Kommande vecka lovar jag mig själv att:
Prioritera mina egna träningspass fast arbetsveckan ser ut som hejkomochhjälpmig i kalendern. Om jag inte tränar själv så kommer jag inte orka. 

tisdag 20 oktober 2015

Ahhh... SÅ mycket lugnare tisdag!

Om igår gick i 180 mest hela tiden så var det betydligt lugnare att vara jag i dag. Bra att jag planerar en lugn dag efter en kaosdag :-) Visserligen tidig väckarklocka och så kom jag på mig själv med att söla lite och sen glo på klockan och bara "helvete, jag måste iväg om 18 minuter och jag har förfan inte käkat frulle än, nu får jag snurra på!" Jaja, det gick - det mesta av frukost-teet fick åka med i termosmuggen för det hann jag inte dricka. Cyklade till gymmet, hade 8 minuter på mig för toabesök, hårfix och hälla i mig te, och sen hade jag två kunder innan jag hade tid att duscha och dra till kontoret.

Något irriterad arbetsdag (främst för att huvudkontoret sitter och ändrar på sina egna regler och berättar det i efterhand, det är liksom inte superenkelt att göra rätt med de förutsättningarna!) men med en bra walk&talk före lunch och lite andra grejer som löste sig.

Och sen - var jag faktiskt ledig. Cyklade till Davidshall och inom Lotta Love för att köpa en Acai Bowl som jag tänkte ha till kvällsmål och sen hade jag tid bokad för att fylla på fransförlängningen. Fortfarande så nöjd med det valet, det är otroligt praktiskt! Cyklade hem efter 45 minuters vila på behandlingsbritsen och värmde en portion fiskgryta, det satt fint för jag var ganska hungrig. En timmes "administrativt arbete" har jag hunnit med - betalat räkningar, skrivit rent och skickat ut träningsprogram och lite sånt.

Ska nu sätta mig med en mugg te och kriga med 90-dagarsincheckningen i Daily Greatness Journal!

Förresten har jag fortfarande brutalt mycket träningsvärk. Överallt. På jättekonstiga ställen....

måndag 19 oktober 2015

Tolv timmar iväg. Helt vanlig måndag....

Gomorron - redan 05.38 ringde klockan (alltså ja, jag fixar inte att ställa klockan på hela nollor eller femmor och jag gillar jämna siffror bättre än ojämna....). Upp, frukost, stoppa mellanmål i träningsväskan, komma iväg. Logistiken sabbades nåt lite av att det tydligen frös på i natt så jag fick skrapa rutorna, där rök mina tre minuters reservtid! Men jag hann ändå. Ställde bilen på vuxenjobbet, snabbmarsch till gymmet, in, klädbyte, dricka BCAA, ta hand om kund.

Så fort kunden var färdigtränad bytte jag PT-tröjan mot träningslinnet och drog av mig överdragsbrallorna för att plocka ihop mina grejer och gå ut i gymmet och träna själv. Tredje styrkepasset på tre dagar - egentligen inte optimalt, men det blev så. Just den här gången. Eftersom det blev ben i lördags och disco i går så gick det bra att rocka loss på det schemalagda rygg/magepasset i dag. Jag blev positivt överraskad över att jag inte har tappat så mycket i chins, jag tror jag kanske har vunnit på att jag körde en hel del aktivering av ryggmuskler både i tisdags och i lördags! Och ibland blir man stark av att vila...

Hela passet var riktigt bra, bra vikter, bra kontakt, tuffa magövningar - precis som det ska vara. Jag var rätt nöjd när jag skyndade mig in i duschen och sen snabbt vidare till kontoret!

Sen vart det lite kaos med avbokningar och ändringar av PT-kunder men jag fick ihop det till slut. Efter avslutad kontorsarbetsdag gick jag retur till gymmet för att träna fyra kunder på raken och i enlighet med veckans fokusområde såg jag till att klämma en burk kvarg innan jag drog igång. Inte för att jag var hungrig egentligen men jag hade hunnit bli det innan jag hade en rast där jag kunde äta!

Fyra kunder - en ny, tre bekanta - betades av, och sen bytte jag om och traskade tillbaka till bilen för att komma hem. Stoppade mat från i går i mikron och matade katterna medan min mat värmdes för att kunna äta i lugn och ro. Alla matade och nöjda vid åtta så att jag kunde sätta mig med en kopp te. Jag har tre träningsprogram att skriva rent och skicka ut och ett 90-dagars-checkin i Daily Greatness Journal men det får vänta till i morgon kväll då jag ska sätta av en timme för administrativt arbete och sånt. Inte i kväll, jag orkar inte tänka ändå ;-) Tur att resten av veckan blir lite lugnare efter denna rivstart...

söndag 18 oktober 2015

Kan man träna med träningsvärk?

Svar JA! Fast man behöver ju inte slita på samma muskler två dagar på raken!

Jag har infernalisk träningsvärk efter gårdagens benpass, stönar och asgarvar om vartannat när jag går i trappor, och gillar läget. För det gick ju bra att träna. Och när Joakim frågade i morse vad jag ville göra i dag så sa jag att jag allra helst ville åka till gymmet och discogymma för det var så roligt att träna i går. Så blev det.

Söndag innebär gratis parkering och ingen stress så vi tränade i en timme och en kvart innan vi tyckte att det räckte. Jag slängde ihop ett pass med sånt jag behövde och sånt som är roligt. Noggrann uppvärmning och prehab för axlarna. Arbete med bröstrygg och muskler runt skulderbladen för korrekt placering av dem innan jag körde igång med tyngre grejer. Bänkpressade lite och konstaterade att bänkpress är färskvara, monsterfail på ynka 35 kg så det var tur att jag hade passning :-D garvade mest åt det och gick till kabelmaskinen och körde lite flyes sen. En massa jobb med axlar för att det numera är roligt och inte pestigt, och sen blev det biceps och triceps några vändor innan jag avslutade med två magövningar. Lite ryggmuskler har jag tydligen kvar som synes :-)

Trötta, hungriga och nyduschade stack vi hem och åt resterna av min thai-takeaway från i fredags och chillade sen i soffan med varsin bok. Skönt! Sen spenderade Joakim mycket av eftermiddagen med att laga en gryta Boeuf Bourguignon som blev kvällens middag och veckans foodprep till mig. Jag har dessutom handlat hem kvargburkar och Babybel-ostar och fixat några portioner chiapudding med hallon så jag lär klara mig bra kommande vecka. Som ser ganska överkomlig ut när jag tittar på schemat - trots att jag har 17 PT-pass så verkar det hanterbart och jag har några tidiga kvällar också plus att jag har bokat in mina egna träningspass i kalendern så att de blir av. Mycket nöjd med det.

Annars känns det lite som "reboot" just nu, nån slags nystart efter att förkylningen har släppt. Märkte i går och i dag att kroppen är redo att ta till sig träningen och det är väl tur eftersom jag faktiskt har egen träning på schemat redan i morgon och då ska försöka följa Maddes träningsschema. Sen kommer jag vara ganska trött i kroppen och det är ok för tisdag blir nämligen en hel vilodag och onsdag har jag bara en lätt morgonjogg och så en inbokad massage innan det är dags för styrketräning igen torsdag och fredag.

Känner mig återhämtad och ompysslad och i mental balans efter den här sköna helgen så jag är redo för ny ensamvecka. Börjar faktiskt vänja mig så smått vid läget nu efter två månader. Kommande veckas fokusområde är som jag nämnde i fredags att äta de där fördömda mellanmålen i stället för att hoppa över dem och tro att det nog reder sig!

lördag 17 oktober 2015

Fantastiskt lyxig lördag!

Nej, inga spabesök, ingen femrätters från gourmetköket. Bara Joakim och jag och en ledig lördag - men superlyxigt. Häng med!

Sovmorgon utan väckarklocka. Hemmafrukost och en extra mugg te och sen styrde vi mot gymmet. Jag hade benpass på agendan. Tungt - riktigt tungt. Spaghettiben redan efter utfallsstegen och pistols i TRX. Marklyften kändes hemska på 60 kg och det är tur att jag vet att marklyft är färskvara och att jag kommer kunna lasta på bara jag marklyfter regelbundet. Efter tre veckors vila var 70 kg oöverkomligt just i dag. Fast sen var det tidigt på dagen också, det brukar göra skillnad. Jag svor och svor över Maddes förbaskade dropset i bensparken, knäna vek sig efteråt - men jag gjorde klart passet. Gjorde allt det jag skulle. Det kommer straffa sig i morgon :-D

Efter välbehövlig dusch gick vi och åt brunch. Också välbehövlig. Maten var finfin men servicen något förvirrad (ärligt talat såg han ut att vara bakis men vad vet jag....) och vi åt i lugn och ro och tittade ut på gråvädret. Sen hem och bara chilla lite och köra en tvätt. Dricka te, slösurfa, kramas, klappa katter, läsa. Guld.

Vi skärpte oss och åkte iväg och handlade lite - till middag i morgon och mellanmål kommande vecka, nästa veckas mat till mig är nästan fixad redan tack vare noggrann foodprep förra helgen! Men några burkar kvarg och lite riskakor behövs precis som brieost, mjölk och knäckebröd.

Sen hem och en före-middagen-drink innan vi lagade mat. Enkelt men gott. Svensk hängmörad entrecote, klyftpotatis, Joakims egna rödvinsbrässerade svamp- och lökröra, bearnaisesås, tomatsallad. Rödvin. Lovely. Precis vad vi behövde och det var nog andäktigt tyst under hela middagen för att det var så gott!

Tränad, matad, återhämtad. Stelbent men lycklig. Så inleder jag min lördagkväll och jag har hört att det är dags för Downton Abbey i kväll :-)

fredag 16 oktober 2015

#friyay - inte ens en PT är smart alltid!

Vilken dag och vilken vecka. Det har verkligen varit fullt ös och jag ångrar inte att jag har bett chefen om att få gå ner på 60% på vuxenjobbet från 1 november för det kommer verkligen behövas!

Jag var på kontoret strax före sju i morse. Jobbade, klämde i mig en frukostmacka och joggade sen bort mot gymmet för att möta upp Anna som var på besök från Finland och ville träna ett pass med mig. Roligt! Det är alltid kul att få träna andra träningsnördar och peta i teknik så jag hade rätt roligt. Sen joggade jag tillbaka till kontoret och gled rätt in i ett telefonmöte, precis exakt i tid, betade av det och fortsatte sen jobba fram till halv tre.

Lunch åt jag vid halv ett, ganska sent för att vara jag, så halv tre var jag inte hungrig alls. När jag hade tagit hand om två PT-kunder och klockan var fem var jag hungrig och hade tio minuter på mig innan en kundkonsultation så bestämde jag mig för att inte äta min kvargburk som stod i kylen. Nej, tänkte jag, jag åker ju hem sen, då kan jag äta. Mmm. Smart. För innan jag kom iväg från gymmet var klockan över sex och jag var vrålhungrig, kom dessutom på medan jag gick mot parkeringen att jag inte hade nån ätfärdig mat hemma. Bra där. Dessutom var jag tjurig för att jag inte orkade träna och arg på alla människor som var i gymmet och fick min träningslust att försvinna. (Lågt blodsocker, någon?). Jag var åtminstone tillräckligt intelligent för att smita inom thaihaket och köpa med mig en kycklingwok hem och sen var jag arg hela vägen hem för att andra bilister var i vägen och parkerade dåligt och vad vet jag.

Ja, humöret blev betydligt bättre när jag fick i mig en portion av den där maten. Och ja, nästa veckas fokus blir att ÄTA de där jävla mellanmålen när det finns TID för det. Även om det bara är tio minuter. För annars kommer det nämligen att gå hotellvätte. Särskilt om jag tänker att jag ska orka träna också och det tänker jag att jag ska!

Rekryten har kommit hem, det är fredag, vi har två lediga dagar framför oss. Och inga väckarklockor. Hurra!

torsdag 15 oktober 2015

Torsdagar. Som en enda lång nerförsbacke!

Nuförtiden ÄLSKAR jag torsdagar. Som en enda lång nerförsbacke mot fredag som betyder att Joakim kommer hem och att det är helg och de bara flyter på precis, exakt så som jag vill att de ska. Älsk på det.

I morse hade jag min första PT-kund 06.45 vilket innebar att cykla hemifrån klockan sex. Det går. Om jag kliver upp 10 minuter tidigare än vanligt så klarar jag av att ta mig ut genom dörren klockan sex! Med frukost i magen och allting. Heja mig!

Två PT-kunder, en dusch, snabbcykling till kontoret. Jobbajobba. Teammöte. Ingen lunch just då utan snabbcykling till gymmet, kundkonsultation, kontrakt, tillbaka till kontoret och handla skrivbordslunch på vägen. Krämig fisk- och skaldjurssoppa från La Soupe som räddar såna här dagar då jag behöver en vettig lunch att sleva i mig vid skrivbordet. Nej, inte optimalt, men good enough! Två riktigt bra telefonmöten och lunch däremellan medan jag svarade på mail och fick undan grejer.

Tillbaka till gymmet igen för att ta hand om PT-kund (skulle ha varit två, en avbokade sent, lite smidigare schema för mig blev resultatet men jag hade hunnit om jag hade behövt hinna), sen cyklade jag hem i motvind. Väldigt motig motvind faktiskt.... Kokade spaghetti, stoppade i mig en omgång köttbullar i tomatsås till, tog sen bilen ner till Bulltofta för att möta upp min PT-löpgrupp.

Vi körde enkel uppvärmning, en hoper löpteknikövningar och sen var det dags för kvällens tema: backar. Teknik utför först, sedan teknik uppför, och sedan rullande backintervaller med mig som omkringfarande coach. Uppför och nerför och hojta och kolla lite och hojta lite till och jaga och tjoa och rätta och tipsa :-) Precis som det ska vara. Jag var rädd att frysa men det gjorde jag inte alls och hela kroppen längtade efter löpning. Åh, löpsug! Och så är det helt enkelt nåt av det allra roligaste som finns att få löpcoacha. När man SER att det man ber löparen göra funkar - då är det helt fantastiskt!

Efter fullgjort löpcoachuppdrag tyckte jag det räckte. Kom hem, diskade undan, tog ett snabbvarv med dammsugaren och SEN var det dags att sjunka ner i soffan med en mugg te och ett litet kvällsmål. Puh. Fredag- välkommen, jag är redo!

onsdag 14 oktober 2015

Ledig dag mitt i veckan. Underskattad lyx!

Min mamma hade bett om att få dra med mig på en utflykt. Faktiskt mest för att hon är mer inredningsintresserad än vad jag är (alltså helt ärligt, det krävs inte jättemycket intresse för att vara mer intresserad än jag....) och tyckte att jag VERKLIGEN inte kunde ha de där stolarna till det där matbordet längre :-D Bordet ifråga är en stabil sextiotalssak i massiv ek och nu skulle vi kolla lite secondhandbutiker för att se om det gick att hitta några stolar som passade lite bättre än de svarta enkla stolar vi har nu.

Jag hade kunnat välja att jobba på kontoret på morgonen och ta ledigt sen men jag valde att "offra" en semesterdag för min egen skull. För att kunna vara riktigt ledig. Egentligen skulle jag vara ledig från PT-jobbet också men sen hade jag två kunder som jag var tvungen att stoppa in på kvällen för att jag verkligen inte hittade luckor nån annanstans åt dem. Lite trixigt men det gick ju.

Fördelen med det upplägget var att jag fick en lååång ledig morgon innan mamma hann ta sig hit och sovmorgon ända till SJU när jag vaknade självmant (sju är sovmorgon när man brukar gå upp halv sex, alltså!). Jag hade funderingar på morgonjogg och morgonpromenad och yoga men det slutade med långfrulle i soffan med katterna i stället. Kanske precis vad jag behövde. Vi betade av några affärer i Malmö, gav oss av mot Helsingborg för att kolla ytterligare en, åt lunch på Lagmarks, vände tillbaka mot Malmö och kollade två affärer till innan vi åkte hem och fikade. Tyvärr utan stolar - de vi hittade som var snygga och passade fanns det bara tre av. Värdelöst. Men det fanns många aspiranter och många som var nästan-bra så vi lär nog hitta några bra om vi håller ögonen öppna på varsitt håll.

Efter fika åkte mamma hem och jag skulle till gymmet. Den ena kunden hade hunnit flytta sitt pass igår så det innebar att jag åkte till gymmet för att träna EN kund. Inte riktigt optimal logistik men jag tyckte det var taskigt att avboka passet bara för att jag tyckte det var mysigt att vara hemma ;-) Så jag stack och handlade sen när vi var färdiga bara för att ha ytterligare ett "ärende" avbockat. Dessutom var det ett pass som verkligen var värt det för vi hittade kontakten med de där musklerna vi har krigat med några gånger och det var totalt sett riktigt roligt att jobba helt enkelt! Efter att ha handlat åkte jag hem och åt sen men lätt middag - rotfruktssoppa blev det, efter utelunch och brakfika kände jag inte att jag behövde mera mat i dag. Och det känns faktiskt som om jag har varit ledig hela dagen!

I morgon blir det FULLT ös som för att kompensera den lugna dagen i dag. Två morgonkunder, en konsultation på lunchen, två eftermiddagskunder (varav en har önskat utefys = två uppsättningar kläder) och så har jag PT-löpgrupp på kvällen. Just det, jag ska hinna vara lite på kontoret också, så var det...

tisdag 13 oktober 2015

Typiskt bra tisdag! (igen)

Det var Sara som började med att göra tisdagar "lite extra bra" och den här tisdagen blev faktiskt extra bra - helt utan ansträngning.

Jag gick förvisso upp hysteriskt tidigt och cyklade hemifrån klockan sex. Som i nollsexnollnoll. Väldigt tidigt till och med för mig! MEN har man en kund som ska träna för Klassikern och vill träna 06.45 två dar i veckan så får man ju bestämma sig. Vi drog alltså igång passet i tid och var färdiga 45 minuter senare. Då bytte jag om från PT-tröja till träningslinne och begav mig ut i gymmet för "egen tid".

Åh, så härligt att få träna själv utan press och fasta program. Bara mysa runt och göra det jag kände för. Det blev såklart lite av en balansgång mellan att göra roliga grejer och att ta hand om de bitar av kroppen som tar stryk när jag inte tränar. En hel del rygg, lite mage, lite stabilitet, och så lite "disco" som avslut. Sen pinnade jag raskt in och bytte tillbaka till PT-outfiten för att ta hand om ytterligare en kund innan jag duschade och drog på mig kontorskläderna. Barista fick stå för frukosten - en latte och en fralla med ägg och kaviar smakade gudagott sen!

Vanlig dag på kontoret. Dagens lunch var ospännande men dagens fisk var en helt fantastisk panerad torsk med hemgjord remouladsås och potatis, perfekt! Jag klagade inte i alla fall. Efter att ha jobbat klart rullade jag tillbaka till gymmet för att ta hand om ännu en kund och sen var det dags att cykla hem. I kallt, äckligt, regnigt, ruggigt höstväder. Usch! Tur då att jag kunde cykla raka vägen hem, dra på mig torra kläder och värma en portion krämig fiskgryta. Åh, så gott.

I morgon är jag ledig så kvällspaniken med att packa i ordning och fixa inför morgondagen uteblir och jag har kollapsat framför Dessertmästarna med en kopp te och några lyxiga praliner. Den obeskrivliga lyxen av att inte behöva gå upp tidigt i morgon..... att äta frukost i lugn och ro, kanske hinna ut på en morgonrunda innan dagens program tar vid.... jag blir alldeles lycklig bara av att tänka på det!

måndag 12 oktober 2015

I morgon ska jag TRÄNA!

Efter två veckors vila känns det fantastiskt lyxigt att jag ska få träna i morgon. Har 75 minuter mellan två klienter i morgon bitti och det ska bli MIN egentid på gymmet. Hurra! Inget fast program, inga måsten, bara mysa runt och köra favoritövningar och njuta av att jag har tid att göra nåt bra för mig själv. Det här är min återhämtningsvecka, min "komma-tillbaka-vecka", sen återgår jag till träningsprogrammen nästa vecka. En mjukstart, helt enkelt.

I dag har jag tagit ut mina träningsambitioner på mina kunder och på NMT-gänget. Jag blir glad av att vara på gymmet men inget går upp emot att få träna själv. Att jag har fått ännu en ny spännande kund i dag plus att en gymstammis har bokat mig för att få teknikhjälp i marklyft är alldeles fantastiskt roligt. Det går - åt rätt håll, helt enkelt. Precis som det ska! Och jag är väldigt, väldigt förtjust i mitt liv just nu. Så är det.

söndag 11 oktober 2015

Veckans #foodprep - inkl recept!

Denna hemmahelg innebar ganska mycket matlagning eftersom de senaste två veckorna har tömt ut ordentligt i mitt matlådelager och förra helgen blev det ingen foodprep-aktivitet alls. Nu var det dags att fylla på och faktiskt var jag så redig att jag redan torsdag kväll satt och planerade vad jag ville laga och skrev min inköpslista. Sen handlade jag i fredags så att jag verkligen hade allt hemma.

Jag har hunnit med att baka morotsfrallor, fixa chiapudding med hallon och krispig topping, laga "Lady och Lufsen" (dvs italienska köttbullar i tomatsås) och laga en krämig fiskgryta. Väl förberett inför veckan alltså.



Vissa har frågat när jag har lagt upp mina bilder på facebook och instagram om jag kan dela med mig av recepten. Känner man mig och vet hur jag jobbar i ett kök så vet man också att det där med recept inte riktigt är min grej men lite ungefärlig handledning kan jag bjuda på! Håll till godo...

Morotsfrallor
Recept från min internetkompis K och jag kan inte påstå att jag följde hennes recept slaviskt så jag har beskrivit hur jag gjorde och så får ni själva variera... 
50 g jäst, 4 dl mjölk, 75 g smör, lite salt, lite honung, 4 dl rivna morötter, ca 11 dl mjöl, lite frön, ev russin eller tranbär eller torkade blåbär
Smula jästen i degbunke, värm mjölken till fingervärme och rör ut jästen i mjölken. Tillsätt salt och honung och morötter samt 4 dl grovt mjöl (originalet säger rågsikt, jag hade hälften havremjöl och hälften dinkelsikt för det hade jag hemma) och blanda väl (jag gillar min köksassistent här...). Lägg i russin eller annat torkat bär om du vill ha i det. Tillsätt några dl vetemjöl (vetemjöl special föredrar jag så det tog jag) och klicka sen i smöret som med fördel kan vara rumstempererat. Fortsätt blanda i mjöl tills degen har rätt konsistens och blir fast och "hanterbar". Låt jäsa 30 min under bakduk, forma sedan bullar i valfri storlek och låt dessa jäsa på plåt under bakduk i 30 min. Värm ugnen till 225 grader, pensla bullarna med vatten eller mjölk eller ägg eller nåt, strö över frön (sesam, solros, lin....) och baka i 8-12 minuter eller tills just dina bullar blir klara!

Chiapudding med hallon och topping
Superenkelt. Jag använder frysta ekologiska hallon så jag bryr mig inte om att koka upp dem men du gör som du vill. 2½-3 dl hallon brukar jag tina och mosa med lite vaniljpulver och lite lönnsirap. Sen blandar jag i 2 dl mandelmjölk och 4-5 msk chiafrön. Låt stå 10-15 minuter, rör om och häll över i portionsburkar (jag får ut tre portioner av det här men det beror på hur mycket du gillar chiapudding!). Klart. Fast inte vackert på bild... Toppingen i dag var ett smakprov på granola där jag plockade ut alla russin (jag gillar INTE russin!) och blandade i lite kakaonibs och mandelspån. Jag vill gärna ha nåt krispigt till chiapudding.

Lady och Lufsen
Receptet på köttbullarna har jag snott rakt av ur "Husmorsorna". 800 g blandfärs, 1 dl ströbröd, 2½ dl grädde/mjölk, 1 ägg, lite kalvfond, lite kryddor (bruschettablandning och svartpeppar här hos mig), 1 dl riven parmesan och rivet skal av en citron. Veva ihop ströbröd med allt annat utom färsen och citronskalet och låt stå en stund så det hinner svälla, arbeta sen ihop med färs och citronskal. Jag rullade ca 30 köttbullar och stekte dem i ugnen på 175 grader i en kvart medan jag kokade ihop tomatsåsen men man kan koka dem i såsen också - det hade dock inte riktigt fått plats i traktörpannan eftersom det var så stor sats!
Tomatsåsen gjorde jag på en gul lök och en vitlöksklyfta som jag stekte mjuka i olivolja, 3 msk tomatpure som också fick fräsa i oljan och så hällde jag i två tetror av Icas pastasås med basilika och ½ tetra vatten (sköljde ur såstetrorna bara). Lät puttra en stund och kryddade med svartpeppar och lite honung. Sen var det bara att lägga i de färdiga köttbullarna och låta koka ihop några minuter, klart!

Krämig fiskgryta "allt-i-ett"
Det här är det enklaste nånsin. Du behöver: 2-3 morötter, 5-8 små potatisar, en fänkål, 300 g fisk, lite vitt vin, lite hummerfond, en burk crème fraîche med saffran och tomat och lite vatten.
Skär morötter och potatis i bitar (små bitar = kortare koktid) och stek dem i smör och olja. Strimla fänkålen och låt den steka med. Häll i en skvätt vitt vin, låt koka upp, häll sedan i 2 msk hummerfond och 1½ dl vatten, locket på och koka på låg värme tills potatisen är nätt och jämnt klar. Sen lägger du i fisk i lämpliga småbitar (jag hade en påse fisktärningar i frysen, hälften torsk och hälften lax, perfekta till sånt här) och hela burken crème fraîche. Låt sjuda i 4-5 minuter, kolla så att fisken är klar, rör sen ihop allting lite varsamt så att fisken inte blir mos och smaka av. Perfekt, tyckte jag - lite dill hade man också kunnat ha i om man hade velat. När jag hade hällt upp grytan i lådor (3 portioner enligt mig) så fördelade jag 100 g skalade räkor i lådorna, de är ju kokta redan så de ska bara värmas när jag värmer maten sen!

Så - det var veckans matlagniing, nu behöver jag inte tänka på det mer i veckan :-)

fredag 9 oktober 2015

Äntligen fredag!

Den här veckan har det inte varit nåt större fokus på egenträning vilket innebär mindre bloggmaterial - och så har tempot dessutom varit ganska högt. Men nu är det fredag!

Onsdag kväll instruerade jag NMT med en fortfarande ganska så rosslig hals och så blev det tidig läggning och faktiskt god sömn tack vare hostmedicin. Bra återhämtning. I går var jag tidigt, tidigt på kontoret, jobbade till halv två, galopperade till gymmet för projektmöte, hade 45 minuter mellan mötesslut och kund och hann sticka till thairestaurangen och hämta mat och slänga i mig. Tränade kund, åkte hem, bytte om, drog till Bulltofta för att instruera PT-löpning i grupp. 4 anmälda men 2 med förhinder denna första kväll så det blev lyxträning för 2 återstående. Småregn och höstrusk fick inte störa utan vi körde på med löpteknik och övningar och teknikintervaller.

Tidigt till kontoret igen i dag och jag har fått möjlighet att spika med min chef att jag på försök går ner till 60% arbetstid där från 1 november vilket innebär lite mer tid att vara PT och lite mindre chans att jag jobbar ihjäl mig :-D Halv tre snabbade jag mig hem för att hinna dammsuga och få i mig lite mellanmål innan jag styrde bilen tillbaka till gymmet för att träna två kunder. Fixade lite admin och sånt och sen drog jag på mig överdragsplaggen och åkte iväg för att storhandla. Tänkte att det skulle vara lite tomt på Maxi en fredagkväll vid sju men det var inte riktigt så det var utan det var rätt gott om folk! Lyckades ändå få med mig det jag ville ha till helgen och till matlagningsbonanza på söndag så att jag kan förbereda mat för veckan.

Middag då? Nej det hanns inte med utan jag käkade en banan och så hade jag 12 minuter på stationen medan jag väntade på Joakims tåg så jag drack en chailatte. Och när jag väl hade fått med mig rekryten hem blev det grova mackor och nykokta ägg. Good enough. Nu är det fredag och helg och vi är tillsammans igen och det ska bara njutas! Sen tänker jag vara frisk och dra igång min träning igen på måndag. Faktiskt.

onsdag 7 oktober 2015

Njuter av att andas...

Förkylningen har nästan lämnat mig och det är bara rethostan kvar. Den där evinnerliga, torra, skällande, utmattande hostan som hos mig (och många andra astmatiker) dröjer sig kvar efter att förkylningen är över. En hosta som saboterade min nattsömn både natten mot måndag och natten mot tisdag. Men i går var jag så klok så jag prioriterade att passera apoteket och införskaffa hostmedicin. Det tar inte bort hostan helt nattetid men det blir åtminstone lite lugnare sömn! Och mera sömn = piggare jag, helt enkelt.

I dag kände jag att livsandarna hade återvänt lite och jag klarade av både en PT-konsultation och en PT-timme med kund före 8.30 och sen gick jag till kontoret. Sen ville det sig så att båda mina eftermiddagskunder avbokade och nånstans var jag en liten gnutta tacksam för dagens logistik var något lite tajt! Nu blev det plötsligt så att jag hann hem, fick undan administrativt PT-arbete, drog igång en tvätt, värmde mat och åt i lugn och ro och ändå hade tid över för en andningspaus. Jag är tacksam för det, för jag behövde den i dag. Det var skönt att äta utan stress och skönt att få undan lite grejer som annars legat kvar till helgen.

Det blåser friskt ute och jag tror faktiskt jag ska dra på mig långkallingarna under M90-byxorna nu när jag strax ska byta om och ge mig av till Bulltofta för att instruera NMT. Det var inte jättevarmt att instruera löpgrupp i går så det känns som ett smart drag att hålla sig varm! Halva veckan är avklarad, nu är det nerförsbacke mot fredag och "rekrytens hemkomst". Hurra!

måndag 5 oktober 2015

Att vara snäll mot sig själv

När man kommer hem kvart över sju med insikten att den här veckan är helt jävla felplanerad och att det inte finns mycket tid för återhämtning. Och stressar lite över det men sen inser att det blir faktiskt inte bättre för det utan det är bara att göra det bästa av det. Klappar på mig själv för att jag var kompetent och köpte en härlig superfood-smoothiebowl till eftermiddagsmålet när jag insåg att jag hade glömt kvargburken hemma och skulle jobba till halv sju. Har sett till att få mat i magen och sitta ner och ANDAS utan datorn. Har kollat att det finns färdiglagad mat som räcker veckan ut även om det kan bli lite enahanda. Det är good enough.

Jag ska inte ställa några krav på mig att jag ska cykla resten av veckan. Jag ska inte ställa några krav om att det ska städas eller tvättas. Jag ska inte ha dåligt samvete för att jag inte hinner träna utan gilla läget och acceptera att jag måste bli fri från förkylningen först. De timmar jag har hemma ska jag lägga på att vara snäll mot mig själv, återhämta mig och lägga mig i tid. För annars kommer jag inte orka. Jag ska lägga en kvart varje kväll så tidigt som möjligt på att packa väskan och förbereda för dagen efter och sedan ska jag släppa datorn och telefonen och bara ligga i soffan och läsa eller titta på tv. Och om jag behöver sova så kan jag gå och lägga mig klockan nio. Det är faktiskt ingen som har rätt att ha några synpunkter på när jag går och lägger mig.

ANDAS är veckans mantra. Kan bli lite skralt på bloggfronten. Det är OK. Good enough :-)

söndag 4 oktober 2015

Att uppskatta de små sakerna. Som att gå på löparkonvent och inte kunna springa....

Den här helgen skulle ha varit höstens stora inspirationshelg. Jag skulle ha styrketränat med Madde och fått både inspiration och tekniktips. Jag skulle köra hoppstyrka med Emma Green och löparstyrka med Urban Tribes och yoga med Sara och jag vet inte allt. Och det blev liksom.... pannkaka. Av alltihopa. Inom mig vet jag att för kanske ett år eller bara ett halvår sen så hade jag blivit arg över att missa alla dessa roligheter. Nu blev det mest bara ett "jaha, då får vi väl göra det bästa av det...". Jag vet inte riktigt vad som har hänt med den mentala inställningen men jag misstänker att det handlar om att uppskatta småsaker mera, jag återkommer längre ner i ärendet :-)

PT-timmen med Madde avbokade jag redan i onsdags när jag insåg att det inte var lönt. Vilket var surt - men å andra sidan gav mig några välbehövliga lediga timmar fredag förmiddag som i sin tur genererade en ledig torsdag kväll som jag annars skulle ha spenderat med att städa och packa. Nu kunde jag nöja mig med att köra en tvätt och sen ta det piano och ta sovmorgon i fredags. Efter lunch hade jag både städat och packat och handlat och gav mig av mot Göteborg i god tid. Plockade upp Joakim vid fyra och vi styrde bilen mot Scandic i Mölndal som var vårt hem för helgen. Efter att ha checkat in traskade vi ner till "downtown Mölndal" och hittade ett bra asiatiskt matställe och åt en enkel middag och drack en fredagsöl innan vi återgick till hotellet för att "bara vara". Tillsammans.

Väckarklocka lördag morgon och hotellfrukost i allmänt kaos då hotellet befolkades av diverse sportlag, vissa mer högljudda än andra :-D Vid halv åtta hade de flesta gett sig av så då blev det lite lugnare och vi kunde avsluta frukosten i lugn och ro. Sedan åkte vi mot Askim för The Runner's Convention - jag ganska förkyld, Joakim ganska trött, dvs inga stordåd på gång. Vi checkades in och mötte en massa glada löpare men ärligt talat är jag rätt antisocial när jag är förkyld så jag ber om ursäkt om nån har uppfattat mig som snorkig!

Välkomst och första passet. Joakim på ett utepass, jag skulle ju ha tränat för Emma Green men fick nöja mig med att titta på. Ett härligt pass med bålaktivering först och sedan mängder med löpskolnings- och hoppstyrkeövningar. Jag är så imponerad över Emmas spänst och hur hon förmedlar sin träning! Fast jag satt på bänken lärde jag mig MASSOR. Sjukt besviken över att inte vara med men det kändes som ett smart val. Mitt nästa pass var Fit2Run (utomhus) men det gick jag inte ens ut och tittade på utan satte mig inne och jobbade med planering av alla mina PT-kunder kommande vecka i stället. Det kändes klokare. Som bonus kom faktiskt Madde förbi en sväng så jag fick hälsa på henne i alla fall :-)

Joakim och jag gick upp och åt vår förbetalda lunch och sen diskuterade vi vad vi ville göra. Ingen av oss var särskilt pigg på att stanna kvar så vi såg till att beställa de skor från Salming som ingick i konventpriset och sen sa vi tack och adjö till Lhina och lovade att återkomma nästa år. Nästa år ska jag baske mig vara FRISK!

Vi åkte hem till hotellet och slappade. Jag petade i mig en huvudvärkstablett och sov lite (tror jag) och efter en dusch kände jag mig mycket piggare. Vi bestämde oss för att leta upp fika men insåg att i Mölndal får man absolut inte fika efter 15 på lördagar för då stänger ALLT så det blev spårvagn in till stan och fika på Condeco i stället. Plus ett apoteksbesök för att införskaffa lite mer till husapoteket... Vi diskuterade löst det där med middag, knallade runt lite och spanade och ramlade sen över 2112 - ett ställe som en kompis hade rekommenderat som "bästa burgarna i Göteborg" ungefär. Hamburgare med tryffelmajo och långlagrad prästost - JA TACK. Sanslöst gott. Vägen hem till hotellet gick via Hemköp och så låg vi i sängen och tittade på TV och åt ballerinakex och drack bubbelvatten :-D Tillsammans.

Och det är det där "tillsammans" som är nyckeln. För som Joakim säger har militärlivet lärt honom uppskatta småsaker - som att sitta vid ett bord och äta med kniv och gaffel eller att få dricka te och äta ostmackor utan tidspress. På samma sätt uppskattar jag att vi är tillsammans helt enkelt och det spelar inte så stor roll vad vi gör. Det behöver inte vara flådiga middagar och påkostade aktiviteter utan ballerinakex och bubbelvatten i en hotellsäng på Scandic en lördagkväll räcker ganska långt! Eller att "bara hänga" med varsin bok, gärna skavfötters i soffan, och vara tysta tillsammans. Kärlek...

Därför gick dagen i dag i samma tecken. Ingen stress, bara vara tillsammans. Långfrulle. Packa och duscha och fixa i ordning. Be om förlängd parkeringstid vid utcheck, stuva allt i bilen, spårvagn till centrum. Klämma på höstens nyheter på Stadium, dricka hipsterjuice på Joe and the Juice, köpa pocketböcker på Akademibokhandeln och leta upp ett mysigt fik att äta lunch på.

Hur vi än bar oss åt så var det dags för det oundvikliga, nämligen att ta sig retur till bilen och skjutsa Joakim till Göteborgs Garnison så att jag sen kunde köra hem. Ensam. Inte jätteroligt såklart. Men konstigt nog är det lättare att komma hem till en tom lägenhet när Joakim inte precis har varit där :-D Enkel middag bestående av grova mackor med ägg och makrill med majo. Te, lugn musik och kattmys. Packa i ordning för morgondagen. Försöka stanna kvar i känslan av lugn och ro som har präglat den här helgen och som nog var bra för mig och min förkylning just nu. Gilla läget, liksom.

Det är dags för fältvecka och jag vet att efter i morgon bitti så hör jag troligtvis inte av Joakim förrän tidigast torsdag kväll. Det suger. Men vi har klarat 7 veckor, det är 6 veckor kvar av GMU. 6 veckor av "oreglerad arbetstid" - nästa steg (om det blir ett sånt) innebär arbetstidsreglering och extra ledighet eller övertidsbetalning. Vilket innebär att vi ändå hinner ses mer, att det blir längre ledigheter än dessa fördömda 47 timmar på helgen. Nu kör vi - en vecka till. Nerförsbacke och medvind :-)

torsdag 1 oktober 2015

Lååång arbetsdag - nu långhelg!

Min arbetsdag började på gymmet halv åtta med en PT-kund. Därifrån rask marsch till kontoret för en dags jobb. Färdig med månadsbokslut, ordning på diverse grejer, jobba ikapp sånt som har hänt medan vi har varit borta i två dagar. Halv fyra travade jag retur till gymmet, fixade i ordning lite grejer, handlade en kaffe hos grannen, hanterade admin och sen betade jag av två PT-kunder och en konsultation med ny kund innan det var dags att åka hem. Hemma var jag halv åtta. Lång dag för mig alltså - men värt det, för i morgon är jag ledig.

Jag skulle ju ha tränat med Madde i morgon men så blev det inte pga förkylningen som inte riktigt vill som jag vill. Men det betyder också att jag åker hemifrån betydligt senare i morgon än planerat vilket betyder TID ÖVER. Ingen stress och panik med att packa och städa i kväll utan en lugn kväll med katterna i soffan och te i stora temuggen. I morgon förmiddag hinner jag med det jag ska göra utan nån större panik, planera nästa veckas PT-timmar och ändå komma iväg i tid.

Sen får vi se hur mycket jag kan vara med på Runners Convention - det kanske bara blir titta på och yoga eller så blir det fullt ös. Förkylningen skulle kunna försvinna ganska snabbt känner jag, eller så blir den värre. Anyway, jag får spendera helgen med Joakim och äta hotellfrulle och det är jag enormt glad för! Diverse oinbjudna besökare göre sig icke besvär i helgen, katterna har inneboende (och SJUKT STARK!) kattvakt :-)