Årskrönika 2016. Ett år med många överraskningar!

Godmorgon och välkommen till 2017! Jag firade in det nya året med en massa bra grejer. Matlagning, lugn löprunda, kökspyssel, nöjda sovande katter (som visserligen blev lite stirriga av alla fyrverkerier runt tolvslaget), bubbel & burgare och en episk glassefterrätt.

I vanlig ordning kör jag en liten årskrönika över det jag minns mest av 2016!

Januari började med en himla massa PT-jobb som nog blev lite i överkant för jag var däckad av influensa en hel vecka och rätt så sliten i två veckor efter det. Det mest positiva var att jag hade all tid i världen precis under EM i konståkning ;-) Precis innan influensan fick jag dessutom senskideinflammation runt ena hälsenan och det begränsade löpningen ganska kraftigt och ganska länge.

I början av februari flyttade Tiya in hos oss och herr katt fick en kompis. Välbehövligt. Jag tränade inte jättemycket under februari men körde några pass med PT-Martin för att komma igång med styrketräningen igen.

Mars blev en nystart för träningen och innehöll även en Stockholmsvistelse med ett fantastiskt Blogger Boot Camp med väldigt lite löpning, mycket yoga och handstående. Jätteroligt! Efter BBC stannade jag kvar i storstaden och gick en utbildning för vuxenjobbet. I slutet av månaden fick jag äntligen ett bokat besök hos Ultraljudsmannen och fick kortisonspruta i den där senskidan och en vecka senare var hälsenan redo för rehab!

April var en månad där jag lyckades smyga in en del egen träning på gymmet pga kunder som avbokade till höger och vänster. Jag började springa lite försiktigt, var på en inspirerande 4good-kväll, fyllde år och var på PowerDay med Mette och testade gränserna med Zumba och sånt. En genomgående bra månad när jag tänker efter.

Maj då. Vårsol och mera löpning, även med PT-kunder. En tjänsteresa till Stuttgart och Berlin och så en förkylning orsakad av mycket folk och mycket aircondition! Många instruktörstimmar också och forfarande bra fart på PT-fronten. Morgonträning och yoga som stresshantering. Vi hade provapådag med NMT och jag var vanlig deltagare på båda passen, skaffade mig blåmärken och träningsvärk och var rätt nöjd med mig. Månaden avslutades med årets premiärlopp för min del, Run 4x4. Superkul!

Juni innebar högt stresspåslag. Julisemester betydde att den där inlämningen jag brukar skicka in 31 juli skulle vara inne redan 30 juni och det blev ganska tufft. Egen träning låg sist på priolistan men när midsommar närmade sig började det bli lugnare och jag lyckades varva ner bra innan ledigheten. Och så vann jag en resa till Playitas precis veckan efter att vi redan bokat en resa dit. Fina utsikter för hösten...

Juli och semester. En vecka på Rügen med blandat väder men fantastisk återhämtning. "Hemester" ett tag. En vända till Köpenhamn med besök på Den Blå Planeten och Tivoli och en lyxig övernattning på Kronovalls vinslott. Plus en begravning precis i slutet av juli och sedan var det dags för Joakim att åka till Göteborg igen.

Augusti och mycket jobb igen. Jag tog beslutet att säga upp mig på Fitness24Seven eftersom jag var trött på att jobba så pass mycket. Klokt beslut! Inte för att det gav mig mer tid för träning där och då men mer utrymme lite längre fram i alla fall! Annars minns jag augusti som att jag jobbade som en galning och så var jag i Stockholm en sväng och utbildade mig till löpcoach hos Runacademy!

September - nystart. En dryg vecka på kontoret, sen lyfte vi mot en underbar vecka på Playitas. Massor med träning, sol och bad. Ytterst njutningsfullt och enormt välbehövligt! Lusten att träna för egen del och att prioritera det i kalendern återvände och jag kom igång bra. 30 september åkte jag tåg mot Göteborg för att inleda oktober med...

The Runners' Convention! En härlig heldag med löpfokuserad träning. Shit så kul jag hade, hurra för att hälsenan höll, jäklar vad trött jag blev och sablar vilken träningsvärk :-D Största delen av oktober gick Joakim utbildning i Karlskrona vilket innebar att vi fick längre helger tillsammans och jag hade bara enstaka PT-kunder kvar att träna så mina veckor var betydligt lugnare. Korta intervaller och mysigt långpass med Runacademy befäste löplusten och det var helt enkelt bra flyt hela oktober.

November och mörker. Start som egenföretagare på PT-fronten! Tuff månad, Joakim var borta två hela veckor på övning och kom inte hem på helgen och jag försökte kriga med egen drivkraft och bygga upp mig inför årets andra träningsresa. Packade ihop mitt PT-kontor med visst vemod, njöt av backintervaller i årets första (och enda) snö, gjorde månadsbokslut på halva tiden för att kunna vara ledig, packade resväskorna och åkte mot Fuerteventura med pirr i magen :-D

Atletveckan låg i månadsskiftet november-december när det känns som mörkast och det var så BRA att vara iväg just då. En fantastisk vecka med en liten taggad atletgrupp och två kompetenta coacher. Utanför komfortzonen varje dag men ett perfekt fundament att bygga 2017 på. Nytt fokus, nya idéer, nya planer. Härligt!

Hem till december och 2½ arbetsvecka innan julledigheten. Tiden gick oändligt fort. Mina kollegor hade varit världens bästa backup så jag var ikapp efter semestern på bara en ynka arbetsdag och sen gällde det att få ett bra avslut på december. Några PT-pass i veckan, egna pass på gymmet och i löpspåret, sista passet med Runacademy för hösten och lite NMT fyllde ut tiden. Lite oro i magen över veterinärbesök för herr katt men tack och lov har han återhämtat sig helt och vi har firat dubbeljul och nyår i lugn och ro.

Jag avslutade året med stor tacksamhet över alla som står mig bi i vått och torrt och tacksamhet över min starka och hållbara kropp. Jag kliver in i 2017 med tillförsikt och stora planer. Stay tuned :-)

LördagsWIN

Okej, såhär: När klockan var halv tolv i förmiddags hade jag tränat, ätit frukost både före och efter, handlat hem allt som behövdes till helgen, städat lägenheten OCH duschat. WIN på den, ju! Inte utan att man känner sig lite som Wonder Woman i det läget ;-)

Jag hade ställt klockan (eller rättare sagt, min Fitbit) på väckning klockan sex. Och så hade jag en färdig frukostsmoothie i kylen: Banan, havregryn, mandelmjölk, proteinpulver, hallon, rödbetspulver. Träningskläder och överdragskläder var framplockade och träningsväskan packad. Korta startsträckan!

Jag snoozade visserligen en gång men sen klev jag upp och drog igång lördagen mycket tidigare än alla grannar. Smoothie och en kopp te, muta katterna med godis i aktivitetsleksaken, iväg vid kvart i sju. Kvart över sju var jag redo att köra mitt träningspass i ett helgtomt gym. Underbart. Jag älskar, älskar, älskar att vara helt ensam i gymmet ibland. Att bara kunna greja i lugn och ro. Utan att fundera på om jag stör nån när jag sjunger med i låtarna på radion och sånt!

Fokus i dag var på de delar som tar stryk av stillasittande: Rygg och mage. Prehab för axlarna och liggande rodd som uppvärmning, sedan chins med hjälp av gummiband, rygglyft i camelback och Malous L-Y-T där jag till min egen stora förvåning tyckte att tvåkiloshantlarna var för lätta så jag fick öka till 3 kg. Vad hände där? Det är små muskler så det brukar inte vara några stora ökningar! I vilopauserna labbade jag lite med teknikövningarna från Blogger Boot Camp bara för att inte glömma bort att jag klarar av att vara upp och ner!

Vidare till magövningarna som i dag blev indrag av balansboll, Russian Twist och situps med medicinboll i lutad bänk. Det räckte så. Riktigt bra pass och axlarna var på rätt plats efter passet vilket var precis vad jag behövde.

Sen traskade jag bort till Espresso House och åt andrafrukost innan jag fortsatte ut för att handla och sedan hem. Plocka upp varor, dammsuga, städa kök, städa badrum, moppa golv, duscha. Halv tolv - färdigt!

Då hade jag en halvtimme på mig innan jag skulle möta upp Joakim på centralen och tänkte att jag kan snabbt ta och ta bort nagellacket som såg något avskavt ut - 6 dagar efter att Depend fixade naglar på BBC.... Tji fick jag. Min vanliga nagellacksborttagning hade svårt att få bort det, får nog skaffa rätt märke för att det ska funka. Lacket sitter kvar, kan jag meddela ;-)

Sen fick jag snabba mig till centralen och jogga från parkeringen för att hinna i tid för att möta upp han sambon som får benämnas amfibiesoldat efter godkänd övning nu i veckan och fira det med utelunch innan vi åkte hem. Champagne har såklart korkats upp i kväll för att markera att han numera har rätt att bära en basker i stället för den sedvanliga fältmössan.

Nu: Gladiatorerna och en kopp te. Eventuellt en chokladskorpa. I morgon ska jag springa!

Men... Blogger Boot Camp då?

En hade ju lätt kunnat undra om jag ska på Blogger Boot Camp i år. Med trött hälsena och alla förkylningar och influensor plus en sambo som jag bara träffar på helgerna så att BBC innebär en missad helg med sambo. Men - det är klart jag måste åka på Blogger Boot Camp. Sova över hos Stinne och ha sällskap till KTH-Hallen, träffa Sofia och Mela och Katta och Nilla och en massa andra härliga människor och träna kul grejer.

Från början hade jag satt upp ett schema som innebar en massa löpning. Urban Trail med Team Nordic Trail, intervaller med Urban Tribes och sånt. Men nu har jag liksom inte sprungit nånting alls på typ två månader och det lär inte vara jättebra om jag ger mig ut och kutar en massa så då tog jag mig i kragen och mailade iväg en förfrågan om att byta pass. Ut med löpningen, in med "utanför komfortzonen". Och inte bara utanför utan på en helt annan planet....

Dagen börjar INTE med traillöpning. Nä. Den börjar med yoga på engelska med Shay Perez som är en riktig yogakändis men som jag inte vet så jättemycket om. Det blir spännande! Sen ska jag på Ergonomatrix med Naprapatjonas och det ser jag enormt mycket fram emot. Nya roliga rörelsemönster, tänker jag mig - och en massa utmaningar.

Sen tänkte jag att jag skulle springa intervaller före lunch men den planen rök så då blir det Gymnastic Playground i stället. Jag som effektivt har undvikit alla gymnastiska övningar sen jag gick ut högstadiet ska alltså försöka mig på sånt. Joråsåatteh... tur det är lunch efteråt!

Efter lunch ska jag träna på handstående, passet "All about the handstand" var egentligen mitt enda pass utanför komfortzonen enligt planen men nu känns det nästan som det minst läskiga :-D Sen blir det ett yogapass till, Yinyasa som förmodligen har en hel del yinyogainslag och som alla vet så är jag inte jätteförtjust i yinyoga.

Belöningen för att jag har gjort alla de här läskiga sakerna blir att jag har kvar passet "Spring dig skadefri" som kändes relevant i sammanhanget och ska man nu prompt göra nånting som eventuellt irriterar en skada så kan man ju ta det som det sista passet i alla fall så inget annat blir lidande, tänkte jag.

Så om jag trodde att jag skulle på BBC och springa, springa och springa så trodde jag alltså fel. I stället ska jag yoga och möta mina rädslor för att vara klumpig, vara upp och ner och ramla i golvet. Så kan det gå :-D Ses vi? Det finns platser kvar, har jag hört! 

Snornos, nackspärr, promenad och nyårsdagspizza....

Jag brukar alltid låta nyårsdagen vara nåt slags förutsägelse för resten av året och försöker göra det till en bra dag just därför. I år hoppas jag dock inte att det stämmer för jag önskar mig inte så många fler dagar som denna :-)

Under kvällen igår nös och snöt jag mig igenom nyårsmiddag, film och nyårsklockor och gick sen och la mig vid halv ett när det värsta smällandet var överstökat. Jag var rätt medveten om att det nog var en förkylning på gång men bombade på med Coldzyme och te med honung om vartannat för att göra det bästa av situationen.

I morse vaknade jag med hela skallen full med snor (det kändes i alla fall så!) och på köpet har jag legat konstigt på en axel så jag har nackspärr. Inte mysigt. Inte alls faktiskt. Lite te och lite frukost (avokadomackor!) gav dock energi och sen hade anmälningen till Blogger Boot Camp öppnat så jag skyndade mig att få in min anmälan så att jag kunde få plats på de pass jag ville. Har bl a anmält mig till en workshop i handstående - ska 2016 bli året då jag får kläm på att vara upp och ner? Hoppas det!

#21dagarmedyoga pågår ju fortfarande så jag betade av pass 8 före lunch (heja mig!) och efter lunch drog jag på mig varma kläder och så gick vi ut och gick en runda på typ en timme i dimman. Gråtrist dag, blek sol genom dimma, men vi kom ut i alla fall. Möjligen lossnade det lite i luftrören också av frisk luft, det kändes i alla fall bättre sen. Lite Vinterstudio och Kalle & Chokladfabriken på det och så blev det traditionsenlig nyårsdagspizza - dock med pizzakit för det är både godare och trevligare än att vänta på flottig kebabpizza!

Planer för 2016 då? Jodå, de finns:
- Stävie Trail 13 km
- Blogger Boot Camp
- Sydkustloppet
- ett maraton eller ett ultramaraton eller (helst) bådadera om jag hinner
- 120 kg marklyft = fortsätta styrketräna!
- yoga mera, #21dagarmedyoga är en bra början
- få flyt på löpningen igen, springa 1000 km totalt i år
- fortsätta prioritera min egen träning när jag veckoplanerar
- ta mig ut oftare även om jag inte har möjlighet att springa, en promenad kan jag både hinna med och behöva mellan två kunder ibland
- hålla fokus på GOOD ENOUGH!

Coldzyme - test i skarpt läge

På Blogger Boot Camp fick vi en Coldzyme-spray i vår goodiebag. Jag har hittills förkastat Coldzyme med två argument: 1) det funkar ändå inte och 2) det är så otroligt äckligt.... Men under BBC höll företaget bakom Coldzyme, Enzymatica, en föreläsning och förklarade varför Coldzyme funkar och visade upp lite forskningsresultat. Dessutom berättade skidskytten Torstein Stenersen om hur han hade minskat sitt antal förkylningsdagar rejält sen han började med Coldzyme, så då blev jag övertygad. Där rök alltså argument 1.

Jag har i veckan haft lite förkylningskänningar (inte överraskande eftersom hälften av mina kollegor snörvlar och har sig) och tvingat mig att ta mig förbi argument 2, det där med att Coldzyme är äckligt. Det råkar vara så att jag har en extremt effektiv kräkreflex som kan triggas av småsaker och den där sprayningen ner i halsen är ohyggligt obehaglig och ger en ganska kraftig reaktion. Men vill man inte bli förkyld så kanske man kan lära sig!

I går kväll kände jag mig lite frusen och trött men skyllde det på en lång dag - tog dock för säkerhets skull en dos Coldzyme innan läggdags som Torstein hade föreslagit. I morse var halsen lite skrovlig så jag tog en dos till och stoppade Coldzyme i väskan för att ta ett antal doser under dagen i dag. Vilket jag har gjort även om det tar emot varje gång. Jag hoppas att jag kan mota bort förkylningen innan det blir nåt av den helt enkelt.

Givetvis blev det inga backintervaller i dag utan vila och omsorg. Och en fantastisk pastarätt med räkor och rätt mycket vitlök till middag. Mera Coldzyme står på programmet under kvällen och jag lovar att uppdatera om det faktiskt funkar. Är grymt osugen på att bli förkyld igen nämligen!

Mitt #bloggerbootcamp2015 (långt inlägg!)

Med lite distans såhär kvällen efter är det dags att summera mitt Blogger Boot Camp 2015 - med respekt för att allas upplevelser är unika! Det har varit mitt allra bästa BBC men också det enda där jag har lyckats känna mig genuint besviken över att ha valt fel pass. Verkar det konstigt? Nej, inte alls häng med så fattar ni!

Stinne och jag ankom precis när dörrarna öppnats, checkade in, hittade varsin MEGASTOR goodiebag i skåpen och gick sen ner och kikade bland utställarna. Jäkligt lönt att vara tidiga så att vi hade "första tjing" på Under Armour's försäljning, halva reapriset! Jag köpte två sport-bh'ar, ett assnyggt linne med helt fantastisk rygg och en T-shirt till Joakim. Och sen handlade jag strumpor hos Gococo som också körde lite BBC-priser.

När jag hade lämnat av grejerna i skåpet och kom ner igen dök Mattias Sunneborn upp i Under Armours monter. Jag var rätt så starstruck - han är en av mina idoler. Veteranfriidrottare, jäkligt trevlig och ärlig (minns ni Mästarnas Mästare?) och enormt vältränad. Så jag var tvungen att få ta en bild med honom och sen snackade vi lite träning. Jag berättade om att springa ultra och han tyckte att jag borde träna lite explosivt - och gav mig ett ex av sin träningsbok, signerad! Jäkligt många bra övningar. Stackars NMT'are, B.A.B.Y. Runners och jag själv dårå.. ;-)

Klockan närmade sig nio och det var dags att börja första passet, som var Runner's Strength med Rubin McRae. En av mina absoluta instruktörsfavoriter fast jag tidigare har frågat honom hur man kan vara så jobbig när man är så liten! Runner's Strength är ett pass som körs på SATS och det består av teknikövningar (balans, löpskolning och explosivitet) och löparstyrka. En ganska så tuff start på dagen men jag älskar det hela vägen varje gång. För att Rubin tvingar mig att ge det där lilla extra och för att jag blir galet inspirerad att bli en "lean, mean running machine" som han upprepar gång på gång. Love it! (även om dagens träningsvärk förmodligen mest är Rubins förtjänst)

Nästa pass hette "slå som ett proffs" och leddes av Åsa Sandell. Vilken förmån att få lära sig boxningsteknik av ett proffs! Åsa sa exakt samma saker som Anatoli sa på PT-utbildningen (han vet alltså vad han pratar om) och jag lärde mig helt galet mycket. Och så var det grymt kul dessutom. Mera kärlek till det passet.

Sista passet före lunch var ett av dem där jag insåg att jag valt fel. Jag hade valt en bloggshopp med La Linda som pratade om det här med branding i bloggen. Och det var en jättebra föreläsning MEN när jag kom ut därifrån såg jag sista delen av passet BOOM med Anna Sunneborn och jäklar i min låda vad jag hade velat vara med på det i stället. Explosivitet, snabba fötter, friidrottsfys - ååååh..... Som vanligt på BBC hinner man inte med allting och jag vet att jag behöver den där föreläsningen före eller efter lunch för att orka, så ur energisynpunkt var det rätt beslut - bara att Annas pass såg så himla kul och inspirerande ut!

Lunch - en god pastasallad med kalkon, keso och melon - och lite vila. Lunchföreläsning med Enzymatica och Torstein Stenersen som jag återkommer till i ett senare inlägg, och så dags att klä sig för utomhuspass.

"Alla kan springa" stod på programmet och vi lovades pulshöjning och löparstyrka. Det här passet fick mer karaktär av inspiration än ett egentligt träningspass och jag tror att jag borde ha valt ett av de mer avancerade löppassen och trott lite mer på mig själv om jag ville ha träning. Det blev en lugn jogg ner till ÖIP, sedan testsprang vi beep-test som ett exempel på pass man kan göra med "små resurser". Det var roligt att testa men jag kände mig inte motiverad att springa som en galning och hoppade av vid nivå 6 och joggade lugnt i stället. Lugn jogg tillbaka med en paus för lite teori om löparstyrka, tyvärr räckte inte tiden till för att köra igenom övningarna ordentligt. Sammantaget blev passet bra inspiration och tips till träning och en bra uppmjukning av musklerna infor sista passet. Men med facit i hand hade jag hellre kört Anna Sunneborns pass och gått på en föreläsning efter lunch. Får skylla mig själv som tror att jag orkar mindre än jag gör och komma ihåg det nästa år!

Sen blev det död-och-helvete-fys med Tauff Roots under ledning av Madelinn Fernandes och Usama Aziz. Så otroligt kul och jobbigt! Vi skulle jobba i par och jag hamnade hux flux i par med Leila Söderholm, så kan det gå ;-) Vi hade hursomhelst väldigt roligt. Efter en ganska tuff uppvärmning körde vi övningar i block om en parövning, en brottningsövning och en individuell pulshöjare. Jag fick med mig massor av roliga parövningar, mycket glädje och lite blåmärken :-) Också en av dagens höjdare alltså!

Sista passet för min del var Yinyoga. Inte utan lite ångest för yinyoga är jobbigt, det där med att vara stilla i positionerna har jag svårt för! Sofie Ringberg från Yogobe gjorde ett fantastiskt bra jobb, jag kämpade lite med höftböjarna som vanligt men för övrigt var det ett skönt och välbehövligt pass och så älskar jag de yogamattor med tryck som Träningsevent har tagit fram till oss!

Efter yogan var det dags för dusch och fix och buss till efterfesten. En lugn och sansad efterfest måste man säga, alla är alltid jättetrötta! Vi fick kycklingsallader med extra kyckling av Max och glass från Ben&Jerry's, det var prisutdelning och musikquiz och ett fantastiskt sambauppträde. En riktigt rolig kväll och som bonus satt David Felhendler från Löparakuten vid samma bord och ställde till och med upp på att skjutsa hem oss eftersom Stinne bor på rätt håll.

Väl hemma var det dags att packa upp en generös goodiebag, prata igenom dagens intryck och dricka en kopp kvällste innan läggdags. En fullmatad dag som jag behöver smälta lite till men det kommer fler inlägg om viktiga teman. Som att hålla sig fri från förkylning, att förebygga självmord och sånt.

Min takeaway från årets Blogger Boot Camp är dubbel: Jag ska tro på att jag orkar för det gör jag, och det går alldeles jättebra att prata med "kändisar" trots att jag blir lite starstruck - de är faktiskt bara människor och de vill gärna prata!

Tack alla sponsorer för generös goodiebag!

Tokfull to-do-lista på en torsdag

Gå upp. Gymma. Jobba. Föreläsa. Jobba. Vara på gymmet och träffa folk. Komma hem. Äta. Färga håret. Packa. Andas.

Ungefär så såg den här torsdagen ut i kortform men det har faktiskt varit en alldeles fantastiskt bra dag trots att den var späckad med aktiviteter!

Bra dagar börjar ofta på gymmet och så även i dag. Ett nytt pass för rygg och mage stod på schemat och det kändes litegrann som den ultimata förnedringen eftersom Madde vackert har prickat in alla mina svaga punkter i ett och samma pass :-D Men det var bara att bita i och gilla läget där jag kämpade på med chins (helvetesjävlarochdet), aktivering av skulderblad (Naprapat-Jimmy borde älska Madde) och det där förbaskade maghjulet. Åh, det där maghjulet, det är det värsta. Med mina långa, långa armar försvinner det långt, långt bort och rätt vad det är så tycker nån muskel i axelpartiet att nä nu har vi jobbat länge nog, nu släpper jag och så ligger jag där och kommer ingenstans. Yes, jag fattar förstås att det här är något jag behöver jobba på och intressant nog så gick de sista seten bättre än de första så jag klarar alltså av att korrigera min egen teknik. Bra insikt! Träningsvärken börjar redan göra sig påmind här och var...

Ut i omklädningsrummet och småprata lite med en annan torsdagsstammis jag brukar träffa nästan varje vecka, duscha, kläder på, fix. Två andra tjejer kommer in, den ena tittar på mig och säger sedan beundrande "Åh, vad du är stark!". Årets finaste komplimang :-) Eftersom jag hade mina sprillans nya visitkort i väskan var jag inte sen med att tacka och berätta att jag jobbar som PT så att jag kan hjälpa andra att bli lika starka som jag! Bra start på dagen alltså.

Sen till kontoret för jobb, lunch och så föreläsning för en av våra avdelningar. Ännu ett tillfälle att få presentera "Från utbränd till ultra". Det var fantastiskt roligt, jag har ingen aning om vad jag sa eller om jag sa samma saker som förra gången men budskapet blev förhoppningsvis ungefär det samma. Och så har jag fått ytterligare en föreläsningsrelaterad förfrågan som kan leda till nåt riktigt, riktigt kul om vi får projektet att flyga. Håll gärna en tumme eller två så ska vi se! Tillbaka till skrivbordet för ytterligare några timmars jobb innan jag cyklade bort till gymmet för att mingla, prata med gymbesökare och dela ut visitkort i några timmar innan det var dags att åka hem.

Kommer man hem vid halv åtta är man hungrig så första prio blev att få lite mat i containern och planera resten av kvällen. Sätta igång en tvätt för jag behöver rena fivefingers till helgens Blogger Boot Camp, sätta en knallrosa färgbomb i håret så att det sticker ut lite i helgen (och för att retas med Sofia och Anna som inte tyckte att det verkade klädsamt med rosa hår), Och medan färgen verkar kan man ju lämpligtvis packa sina grejer inför Blogger Boot Camp som har smugit sig på helt plötsligt. En massa träningskläder givetvis, lite "civila" kläder och lite praktiska prylar som vattenflaska och hänglås och sånt. Namnskyltstävlingen får klara sig utan mig i år för jag orkar inte vara pysslig (jag är som alla vet totalt pysselhandikappad) men däremot tänker jag fokusera på att njuta av egenträning och kul samvaro.

Jag tror jag har kommit ihåg det mesta men jag får väl packa upp och packa träningsväskan så fort jag är framme i Stockholm i morgon eftermiddag så jag hinner ut och handla om jag har glömt nåt viktigt :-D Träningskläder lär man kunna handla på plats så jag är inte så våldsamt bekymrad. Tandborste, kontaktlinser och löparskor känns som det viktigaste att få med sig så klarar sig nog resten!

Snart sovdags alltså, ska bara avsluta dagen med att fylla i Daily Greatness Journal och plocka ner det sista i väskorna. Nästan helg och jag är LEDIG på måndag (ska visserligen klämma två träningspass enligt schemat men jag kan åtminstone sova så länge jag vill!).

Tack för i år, 2014!

Det blir en kort årskrönika i år - utan detaljer. Kontentan är precis det magkänslan säger: 2014 har varit freakin' awesome, helt fantastiskt, fullt av små segrar. Visst, det har varit sorger och jobbiga perioder men totalsumman av alla småbitar är ändå väldigt positiv.

Så här:
- jag har tagit 100 kg i marklyft och tagit mig till nya höjder inom styrketräningen
- jag har sprungit min första (men inte sista!) ultra och mådde fantastiskt bra efteråt
- jag har varit testpilot för supermat från Supernature och lärt känna min kropp bättre
- jag har varit medgrundare av B.A.B.Y. Runners Team Malmö och är otroligt stolt över "mitt" löpargäng
- jag har äntligen sålt mitt halva hus och fått ett avslut på skilsmässan
- jag har utvecklats otroligt som instruktör och jag älskar fortfarande instruktörsrollen
- jag har sökt mig till PT-utbildningen som inte blev av under 2014 men det var inte mitt fel. Snart är det dags
- jag har utvecklat mitt "vanliga" jobb i rätt riktning
- jag har varit utanför komfortzonen upprepade gånger och överlevt varje gång
- jag har hittat mitt sätt att yoga
- jag har haft premiär för min egen föreläsning "Från utbränd till ultra" och jag vill föreläsa mera

Jag har sprungit många kilometer, lyft rätt många ton och ätit enorma mängder mat.

På negativsidan får man räkna att jag har sagt farväl till två älskade katter, att det inte är allting som går som tänkt alltid utan att vi stöter på motgångar ibland och måste planera om, att jag inte har lyckats springa milen på under 45 minuter och att det inte blev nån längre träningsresa i år. Det är sånt som händer och precis som alla skratt så är även gråt en del av livet.

För 2015 har jag många förhoppningar men mest av allt känner jag att framtiden är väldigt osäker. Det är många bollar i luften just nu, många nya planer, vissa tankar som hänger på att nåt annat går i lås och några vägval som måste göras när vi vet lite mer om det som ligger i pipeline. Det gäller både jobbmässigt och privat och det känns lite läskigt.

Men det som är nästan säkert är:
- jag ska fullfölja min utbildning till PT och se vad jag kan göra med den
- 2 februari påbörjar jag en coachingperiod med PT online för att ha stöd till min egen träning
- jag vill gå på Blogger Boot Camp
- jag vill springa Tjejmarathon igen
- jag funderar seriöst på att faktiskt skriva min magisteruppsats och håva in en examen
- jag vill utbilda mig till löpcoach

Allra mest och framför allt vill jag fortsätta fokusera på att VÅGA och att NJUTA. Våga säga ja fast det känns läskigt, våga säga nej när det behövs, och njuta av små och stora upplevelser längs vägen. Där har du mina tankar inför 2015!

Och med det sagt ska jag byta om och snöra skorna inför årets sista löprunda. En egen runda, helt för mig själv, så långt och länge som jag är sugen på. Som avslut på ett fantastiskt år och innan jag grottar ner mig i nyårsmatlagning och hemmamys. Vi ses i spåret :-)

Blogger Boot Camp 2014 - rapporten

Blogger Boot Camp tenderar att vara svårt att förklara för icke-invigda. 180 träningssugna personer som samlas på nåt ställe och tränar hela dagen - är vi galna eller? KAN man ens träna så mycket utan att gå sönder? Och kan man vara så många utan att det blir kaos?

Svaren på frågorna är i tur och ordning - förmodligen, ja, och ja.

Blogger Boot Camp är som en lekstuga. Det finns sex olika pass under dagen. Under varje pass väljer man sen på olika träningspass eller föreläsningar. Mellan passen är det pauser för ombyte, mingel och häng hos sponsorerna, och vi har också en längre lunchpaus där förbokad lunch serveras och där man hinner prata lite mer och kanske handla prylar eller ta en dusch.

Men mest av allt är det ROLIGT. Att få vara med andra träningsglada en hel dag, träna något man aldrig har gjort förr, highfivea med nya kompisar och lyssna på föreläsningar om intressanta ämnen. Sen blir man så här glad:

Dagen började annars sådär. Med snöblandat regn, två plusgrader och blåst - riktig Skånevinter alltså, trots att fredagen var finfin och vårlik. Well, bara att gilla läget - men nog ojade vi oss lite när vi gick från Östra Station till KTH-Hallen med alla våra grejer!

In i värmen, hitta omklädningsrum, skåp och goodiebag (mer om den sen) och fixa inför första passet som väldigt lämpligt var utomhus. Löpning och teknikpass med Malin Ewerlöf. Regnet hade upphört när vi gav oss ut, visst var det lite småkyligt men eftersom vi höll oss mest i skogen var blåsten inte så jobbig. Jag har tränat löpskolning för många instruktörer men Malins pass var lite extra allt. Först och främst är hon en väldigt tydlig och pedagogisk instruktör som berättar om syftet med övningarna och tar sig tid att ge individuell feedback. Sen bjöd hon på löpskolningsövningar jag inte hade gjort förut, och sist men inte minst sprang vi en riktigt rolig intervallstege som jag tänker återanvända för den funkade otroligt bra! Passet drog över lite på tiden men vi hann tillbaka i tid för ombyte och gruppfoto.

(foto: Uppochhoppa.se)

Näst på tur var Casall HIT. Åh, en favoritklass. Kul uppvärmning och sen stationsträning - 9 stationer med två (eller ibland en) övning(ar) på varje. Högt tempo, pepp, svett och glädje. Älskar't! Vi fick göra "stjärnan" med viktväst, utfall med rotation med sandsäck. springa och dra tunga slädar, göra indianhopp i resistance ropes, hoppa hopprep, göra burpees m.m. De tre instruktörerna Frida, Isabell och Somayeh kutade runt mellan stationerna och peppade och instruerade och det var helt enkelt riktigt, riktigt bra. Vi använde flera roliga redskap men det slutade faktiskt med att jag köpte ett som vi INTE använde men har önskat mig länge: En löparfallskärm. Åh, så roligt! Jag ska testa den i mörkret på fotbollsplanen nån dag när ingen ser... innan jag vågar mig ut i dagsljus :-)


Ordentligt genomsvettig gick jag bort till SodaStream och passade på att hämta ut min flaska med deras nya naturliga läsk för den behövdes. Koncentratet är fruktosbaserat och lågkalori utan konstiga sötningsmedel och smaken var god - jag ska leta upp det och ha hemma som alternativ till bubbelvatten. Sen festade jag till det med ett torrt linne innan jag gick på föreläsning!

Sista passet innan lunch var "Från milen mot evigheten" med Ann-Sofie Forsmark. Som är en fantastisk ultralöpare, organiserar Tjejmarathon och ja.... lite av en idol. Hon berättade personligt om sin resa inom ultra och jag blev galet inspirerad. Det syns på henne hur mycket hon älskar att springa långt och jag längtar till att få göra det själv den 8 juni. Motivationen för långpass har aldrig varit så stor som nu! 


Sedan var det dags för lunch. En matig pastasallad med groddar, bönor, lax, ägg och räkor väntade på mig och en proteinförstärkt chokladmjölk från Cocio blev en lämplig efterrätt innan jag tog en runda hos sponsorerna och kollade in vad de hade att erbjuda oss. Tävlade lite i knäböj i Casalls monter och pratade med Holistic en kortis.

Efter lunchen var det premiär för Kettleworx - en förkoreograferad kettlebellklass. Bodypump meets kettlebells, ungefär. Det var ett intensivt, roligt och tokjobbigt pass med väldigt duktiga instruktörer. Vi fick testa på styrkeupplägget och cardioupplägget och jag svettades floder. Många snabba byten och fullt ös, tummen upp för det! Dock tycker jag att man lägger lite för lite fokus på tekniken - precis som för bodypump - och jag är lite tveksam generellt sett till förkoreograferade styrkeklasser för stora grupper. Men för mig, i går, var det roligt och tufft.

Det passade oförskämt bra med ytterligare en föreläsning som vila efter det passet och jag lyssnade på Jacob Gudiol från Träningslära som pratade om syfte och specificitet när det gäller träning. En väldigt matnyttig föreläsning som dels bekräftade mig i att jag gör rätt med min träning men också påminde om att jag måste fortsätta hålla fokus på syftet. Så att alla pusselbitar understödjer varandra.

Som avslut på dagen instruerade Jessica Clarén passet "Flow and Grace". Ett mjukt och underbart avslut på dagen. Jobbig och välbehövlig stretch och rörlighet, och massor med kärlek till kroppen och träningskamrater. Tack, Jessica, för att servera just det passet som jag behövde!

Vi tog oss hem en sväng för dusch, middag och fix innan vi mötte upp gänget på Scandic Anglais för mingel och prisutdelning. Vi kammade hem varsitt pris från Craft för en fin bild i photoboothen, inte fy skam!

Och så var det goodiebagen, då. Blogger Boot Camp sponsrades i år av Casall, SAFE Education, SodaStream, Holistic, Superfruit, Cocio, Gainomax och Fazer. I goodiebagen fanns: Shaker, presentkort, greens-pulver och bars från Superfruit. Fribiljett till workshop från SAFE. Rågkullor och Dumle Dark från Fazer. Proteinberikad chokladmjölk från Cocio. Proteindrink från Gainomax. Bar från Swebar. Vitamintillskott och nagellack från Apoteket Hjärtat. "Bara bär" från Finnerödja - i min utgåva var det med havtorn och mango och det ser jag fram emot att testa. Ett helt kilo proteinpulver från Holistic. Munspray från Coldzyme. T-shirt från Casall HIT. Rabattkupong från Casall. Många nya produkter att testa och jag kommer blogga om dem så småningom!

Goodiebag - foto (c) Träningsevent.se och uppochhoppa.se

Tack till Mela och Sofia, alla funktionärer och alla sponsorer för en fantastisk dag! Och tack till alla nya träningskompisar - visst hade vi kul tillsammans!

Ångestångestångest

Jag har varit hos tandläkaren i dag. Jag HATAR det. Förra omgången var okej - då skulle vi fixa en krona på en tand som var rotfylld och således död. Död tand = tanden gör inte ont. Visst, ångestfyllt, men okej.

Den här gången var det en tand med en rejäl amalgamfyllning (80-talet, anyone?) och dessutom har reparerats med en plastfyllning senare. Inte överraskande hade tanden börjat spricka och det var bara en tidsfråga om när den skulle rasa. Bättre förekommas än förekomma - så vi bokade in fix och krona till den tanden nu, direkt, så går det på högkostnadsskyddet och jag spar lite pengar. Men den här tanden var allt annat än död.

Min tandläkarångest kommer från allt för många besök hos en skoltandläkare som verkligen måste ha HATAT barn. Som aldrig lyssnade när man sa att det gjorde ont och som tyckte jag var pjoskig när jag klöktes av alla prylar inne i munnen." Sluta fjanta dig, det där gör inte ont, gapa nu!" Brrr. Jag får rysningar bara jag tänker på det.

Det har tagit mig långt upp i vuxen ålder att förstå att jag faktiskt är KUND. Att jag får ha åsikter, säga ifrån, be om en paus eller meddela att bedövningen inte har tagit ordentligt så vi måste fylla på. Och de lyssnar på mig. Jag har en tandläkare som är snäll och vänlig, en klinikassistent som håller mig i handen och klappar mig på kinden. Fast det hindrar ändå inte att tårarna rinner och jag skakar av ångest när jag sitter där i stolen och väntar på att bedövningen tar så att vi kan börja på det där hemska. Det har blivit lite bättre, men det är fortfarande laddat.

Jag överlevde i dag också. Nu är jag helt slut - känner mig som en urvriden trasa. Och vrålhungrig. Men bedövningen har inte släppt ännu så allt som kommer in i foderluckan kommer rassla ut igen, så jag får vänta lite till medan magen kurrar. Samtidigt står nån och lagar mat i köket...

Fast jag har ju att göra - i morgon = tåg norrut mot Stockholm och Blogger Boot Camp. Vad betyder det? Jo, packningen AGATON. Sjuuukt mycket grejer ska med. Träningskläder och -skor och bars och vattenflaska och sånt. Några enstaka civila plagg men annars blir det nog helg i träningskläder, känner jag på mig! Skönast på tåget ändå - tights och överdragsbyxor FTW :-)

Blogger Boot Camp 2014 - snart är det dags!

Jag anmälde mig till Blogger Boot Camp 2014 så fort anmälan öppnade - man vill inte missa vårens gladaste och peppigaste event! Det var många kul klasser att välja på i år men jag överraskade mig själv med att sätta ihop ett lite mjukare schema än tidigare år. Kanske främst för att det fanns några föreläsningar jag ville gå på också!

15 mars träffas vi i KTH-hallen - tidig start på lördagen gäller. Jag kommer inleda dagen med Malin Ewerlöfs löpklass. Ett måste - en löpklass för en kompetent coach kan jag inte missa, särskilt inte med satsningen på Tjejmarathon! Efter det följer Casalls Intensify-klass - en HIT-klass. Sen kände jag att jag behövde nåt lite lugnare och väldigt passande föreläser Ann-Sofie om vägen mot ultra - perfekt timing på flera sätt!

Next stop lunchpausen och efter den går jag direkt på nya konceptklassen KettleWorx, jag tippar att det kan bli lite spyfys-varning på den. Kettlebells direkt efter lunch... men jag var bara tvungen att testa. Lägger sen in en föreläsning till, om att träna för att nå ett visst mål. Specificitet, syfte och andra nörderier. DET blir kalas. Dagens sista klass blir Flow and Grace med fantastiska Jessica Clarén - too good to miss. Perfekt nedvarvning och avslut på dagen.

Efter det är det matdags och sen mingel, drinkar och prisutdelning. Det blir en underbar dag - träningsvärken dagen efter är nog mindre underbar men det kommer vara värt det.

Ses vi på Blogger Boot Camp, kanske?

Var hittar du din motivation?

Jag får ofta den frågan. Fast i lite andra formuleringar kanske... Som:

• Vilket mål tränar du för nu?
• Hur ORKAR du träna så mycket?
• Har du tränat nu igen?
• Jaha, vad ska du träna i dag?
• Men räcker det inte snart?

 Lite är det så att folk är nyfikna på min drivkraft. Vad det är som får mig att sätta mig på cykeln 06.30 så att jag hinner gymma innan jobbet. Varför jag fortsätter mina träningspass trots att det gör svinont, och vad som motiverar mig att springa intervaller med ett tjejgäng varje tisdag.

Jag motiveras främst av resultat - är fortfarande prestationsdriven. Jag tävlar allra mest med mig själv! Tävlar mot mina egna resultat vecka för vecka i gymmet, år för år på lopp och distanser. Och så drivs jag av att flytta mina egna gränser lite längre hela tiden. Tänk, jag tyckte att 42 kg i marklyft var enormt mycket - nu klarar jag 100 kg. Jag tyckte det var enormt att bara klara en knäböj med min egen kroppsvikt på axlarna - nu är det helt normalt. Mitt mål var att springa en mil under en timme - jag sprang på 46:59. Jag ville överleva ett maraton och nu är jag anmäld till en ultra. Steg för steg för steg utforskar jag allt det jag trodde var omöjligt. DET är roligt!

Jag motiveras också av de synliga resultaten. Att tjejen jag möter i spegeln ser starkare ut. Att axlarna är rundare, ryggen rakare, bröstmusklerna dyker upp. Och jag motiveras av att få peppa andra - därför gillar jag att instruera B.A.B.Y. Runners Team och NMT-gängen, och att driva friskvårdsprojekt på jobbet. Senast i dag hjälpte jag en deltagare i vårens komigång-projekt att hitta rätt träningsskor på gymmet.

Nåt annat som motiverar mig är andra människor som beskriver sin träning och sin motivation. Ann-Sofie till exempel. Som är lite av en ultra-guru för mig och som ska föreläsa på Blogger Boot Camp - och dessutom är arrangör av Tjejmarathon. Och Em Löfgren - jag känner inte henne, hon tränar för att tävla i Bodyfitness som inte alls är min grej egentligen, men hennes drivkraft inspirerar och motiverar mig. Jag snubblade över hennes blogg av en slump och jag älskar att läsa hennes tänkvärda ord. Sofia, såklart, och TEAM Uppochhoppa. Vardagspepp och kärlek och "good enough"-tänk. Jag skulle vilja ha lite peppande tavlor i mitt hem också, jag ska börja jobba på det!

I dag har kroppen vilat men knoppen har blivit utmanad. Tandläkarbesök för att fixa en krona (jag ska bespara er detaljerna men det var lätt något av det vidrigaste ever) OCH ett besök på Ikea. Det kommer vara värt det, men fy fasen vad det var tufft för skallen att göra två jobbiga saker på samma dag. Efter tandläkarbesöket susade jag in på närmsta fik och satt och kramade min mugg krampaktigt och djupandades i tio minuter innan jag kände att jag var i någorlunda skick igen. Det är inte mycket jag är rädd för men tandläkarstolen är skräckinjagande! Ikea var någorlunda obefolkat på en fredagseftermiddag så det var egentligen inte SÅ illa som det kunde ha varit - och allt vi skulle ha fanns, så det var relativt enkelt. Väntar bara på hemleveransen :-)

Tävling: Vinn vattentät MP3-spelare från SONY!

På Blogger Boot Camp vann jag en Sony MP3-spelare, modellen NWZ-W273 som är vattentät och trådlös i och med att själva spelaren sitter i lurarna. Fast när jag öppnade lådan visade det sig att det var två uppsättningar lurar i lådan så jag tävlar ut ett par.

Jag har testat lurarna i en vecka och jag gillar dem. Jag trodde de skulle kännas klumpiga och störa men de sitter riktigt bra och är lätta. Det är skönt att slippa den eviga sladden och det var ganska enkelt att lägga över mp3-filer till dem. Vattentätheten har jag inte testat men jag tänkte att jag skulle springa en runda i regnet i morgon så får vi se!

Du kan tävla på två sätt:
Har du själv en blogg så skriv ett inlägg om tävlingen, länka till detta inlägg samt till Sonys produktsida. I inlägget vill jag också att du berättar vilken som är din absoluta favoritlåt att träna till och vad du tränar till just den låten!

Du kan också tävla via facebook - då länkar du till detta inlägg och skriver om din favoritlåt och vad du tränar.

Oavsett vilket sätt du tävlar på så ska du även skriva en kommentar här nedan och berätta för mig att du tävlar. En lott per deltagare gäller - du får inte fler chanser om du tävlar både med bloggen och fejan men det är klart att du får göra det om du vill.

Sista chansen att delta i tävlingen är på fredag den 5 juli kl. 20.00.

Tävlingen är avslutad!

Blogger Boot Camp - goodiebag!

Jag kan inte minnas när jag senast var så plågad av träningsvärk att jag inte kunde röra mig på två dagar. Tanken var att jag skulle springa en lugn runda i dag men nej. Det GÅR inte. Att gå gör svinont, att gå i trappor är en plåga, högerbenet viker sig emellanåt och jag kan knappt sätta mig ner eller resa på mig. Låren fick en rejäl omgång i helgen alltså!

Men eftersom jag ändå sitter i soffan kan jag ju passa på och blogga om goodiebagen. Som var helt enormt maffig, generös och härlig!

Officiellt BBC-linne från Röhnisch. Morotsbräck, rågkusar, choklad och godis från Fazer. Tights, shorts och t-shirt ur crossfitkollektionen från Reebok. Rabatt hos Löplabbet. Linne från Casall. Handduk från SATS. Putsduk från Microsoft, tandkräm från Oral B. Tidningar från Fitness Lifestyle och STARK magasin. Hänglås från Abus/Habogruppen, rabattkupong på träningsresa med Inshapetravel , proteindryck från Valio. Gainomaxbar, postureband från Runday/Swedish posture, nötmix från OLW och rabatt hos WomensSportswear! Dessutom fick vi en sport-bh från StayInPlace på plats. Och så servade Bonaqua med vatten hela dagen.

Jag är så imponerad över allt vi får. Och jag älskar nya träningskläder - tightsen från Reebok är fantastiskt sköna och jag tror de blir nya favoriter i gymmet.

Post-Blogger Boot Camp - oh, the pain!

Träningsvärken sitter överallt. Kunde knappt ta mig ur sängen och att böja sig ner för att packa väskor var inte roligt alls. Släpade mig till bussen med assistans, kånkade tunga väskor genom Centralen och tog mig in på min plats i tåget. Jag måste ha sett vansinnigt rolig ut när jag tog stöd mot allt möjligt varje gång jag skulle resa mig och sätta mig :-D

Nu är jag hemma, har packat upp all smutstvätt och hälsat på älskling och pälsklingar. Vilken härlig helg det har varit! Men jag kan inte röra mig för fem öre. Inget NMT-pass och jag struntar i både löputmaningen och träna 14 dagar på raken-utmaningen. Det GÅR verkligen inte. Inte i dag. I stället har jag lagat fantastiskt god mat, druckit te och klappat katter!

Och vet ni vad - det är SÅ värt det. Tänk att min kropp klarade 5 träningspass i lördags och en löpartävling (förvisso utan ambitioner!). Jag är stark. Det är okej att alla muskler värker och att kroppen inte vill mera i dag. Jag respekterar det just nu. Vi kommer tillbaka, kroppen och jag :-)

Träningsvärk - och Två Sjöar Runt

Jag trodde att jag skulle sova som en klubbad säl i natt men icke. Jag vaknade en miljon gånger under natten, det var full fart i kroppen trots att jag var dödstrött. Oh well. Somnade till ordentligt någon gång efter klockan 5 och låg kvar och drog mig till 9 bara för att jag inte orkade ta reda på hur det kändes att ta sig ur sängen!

Och vad ska jag säga - det var inte nådigt. Jag har inte ont i magmusklerna men annars gör det ont mest överallt och jag var rätt så stel i morse. Det där med att springa ett motionslopp kändes rätt avlägset men nu var vi ju anmälda och det var fint väder....

Efter dubbelfrukost och ett mellanmål drog vi ut till Sundbyberg. Hämtade nummerlappar, toalettbesök (riktiga toaletter, inomhus, och ingen kö!), lämnade en påse i klädinlämningen och gick ut på IP. Vi fnissade en hel del åt oss själva när vi stelbent tog oss upp och nerför trapporna kan jag meddela! Ute på IP stretchade vi, joggade lite lätt och försökte värma upp samtidigt som vi kikade på start och målgång för de olika klasserna som redan pågick. 10 minuter innan start var det gemensam uppvärmning och jag har nog aldrig gjort något så skönt. Lite uppvärmningsövningar och dynamisk stretch gjorde att kroppen kändes mycket lättare!

In i startklungan och poff, så gick starten. Vi lade oss ganska långt bak och hittade ett mjukt och jämnt tempo (nånstans runt 6:20-6:30 tror jag) och bestämde att vi skulle springa hela vägen i alla fall. Första biten var en rejäl uppförsbacke men annars var det en trevlig bana. Vi sprang och småsnackade, sprang om nån här och var, väjde för vattenpölar, barn, hundar och söndagsflanörer och räknade ner. Nu har vi fixat hälften, nu är det inte ens 2 km kvar... och så på sista 700 m fick vi nöjet av ännu en rejäl uppförsbacke men då var vi ju nästan i mål. Tryckte på litegrann på upploppet inne på IP och gick i mål på dryga 35 minuter. Fine. Jättebra just i dag när jag ändå inte hade något att komma med!

Det var ett trevligt litet lopp och banan runt sjöarna var jättefin - rekommenderas. Enda minuset var att funktionärer på väg tillbaka till IP tenderade att gå mitt i löpslingan vilket ju känns litegrann som sabotage :-)

Jag är fortfarande stel och öm men det känns bra att ha fått lite cirkulation i kroppen. Jag har ätit som en galning men verkar fortfarande inte vara klar med att kompensera för gårdagen. Och så är jag trött och behöver packa ihop alla mina grejer så att jag kan ta mig hem i morgon. Tur att nån annan fixar middag...

Blogger Boot Camp 2013

Precis landat efter Fazer Blogger Boot Camp 2013. Trött i alla muskler, trött i huvudet av att vara social. Men jag har haft väldigt kul och det blev mycket kvalitetsträning.

07.30 stod vi och väntade otåligt vid insläppet. Dörren öppnades, hitta rätt kö, bli avprickad, hitta skåp, hitta goodiebag, överdragskläder av, hej skåpgrannar, hej andra bekanta ansikten, hitta passbiljetter (och byta med annan deltagare med liknande namn ;-)), smyga in till andrafrukosten, redo för första passet. Andas. Nu kör vi!

Första klassen - Self Myo-Fascial Release aka skumrulleklass, med Casall trainer team. Först uppvärmning/massage. Enkla övningar men ack så effektiva, fy så ont det gjorde! En liten extraupplevelse som jag blev varse: vi hade i år en deltagare som var hörselskadad på BBC. Hon hade med sig en teckenspråkstolk som tolkade alla instruktioner och kommentarer. Härlig upplevelse, en väldigt engagerad människa som spred positiv energi! Klassen fortsatte sedan med instabilitetsövningar. Benböj på foamroller t ex. Jobbigt, roligt, utmanande! En bra start på dagen.

Min dag fortsatte med löpträning med Runday. Uppvärmningsjogg, löpskolning, sen intervaller i stafettform där vi jobbade 3 och 3 tillsammans. Finfint tryck i benen, bra underlag, bra peppning - roligt helt enkelt! Lugn och njutbar jogg tillbaka. Dags att byta om till officiellt för fotografering - och sen byta tillbaka till utekläder för utomhuspasset.

Tredje passet - Mudmania med Lovisa Sandström. Eller - det var tanken att det skulle vara lerigt men det blev mest isigt med inslag av torrt gräs och kaninbajs! Även här körde vi uppvärmningsjogg och sen blev det parövningar. 8 olika övningar, först ett testvarv och sen full fart med 1 min på varje och 15 sek vila. Mycket inspiration till nya NMT-pass utan instruktör! Fast det märktes att många inte var vana vid tuffa parövningar och var lite försiktiga. Men det är okej, jag hade roligt.

Äntligen lunchdags! Jag bytte till torra kläder och sen serverades det inkokt lax, matvetesallad och dillmajonnäs. Perfekt lunch. Oral-B servade oss med juicebar hela dagen där man kunde njuta av olika friska kombinationer. Gott!

Efter lunch var det crossfit-dags och vi promenerade ner till SATS Regeringsgatan där de har en fin box. Vi möttes av två gigantiska coacher som presenterade upplägget. Först uppvärmning och teknikgenomgång. Sen WOD 1 - som vi skulle köra parvis. 5 minuter med 25 kb squats (16 kg), 25 swings (dito), 25 ground to overhead med 15 kg viktskiva, 25 utfallshopp och sen burpees tills tiden gick ute. 21 burpees hann jag med. Tufft! Vi körde parvis helt enkelt för att kompisen skulle räkna och peppa. Jag hade en bra team-mate vars namn jag tyvärr inte uppfattade men vi hade en finfin teckenspråkstolk som stöd :-) Härligt jobbat tjejer! WOD 2 var 10-9-8..1 på längdhopp, hand-release pushups, toes to bar. Även denna parvis, först 10 längdhopp var, 10 pushups var, 10 t2b var, sen 9.. etc. Vi hann ner till 5 reps innan tiden gick ut.

Crossfitpasset drog över lite och jag skulle dessutom promenera tillbaka så jag sladdade in på föreläsningen med en proteinbar och en vattenflaska i högsta hugg. Sofy och Terese pratade om hälsoförebilder, sina egna hälsoresor och det ansvar man har som bloggare. Intressant och tankeväckande!

En halvtimmes paus innan sista passet - tid att dra i sig en macka, en citron/ingefärashot och ett glas juice. Dricka vatten, ladda om. SOMA med Cecilia Gustafsson - en fysisk klass som påminde om poweryoga och ändå inte. Härliga rörelsemönster men tungt som sjutton och i vissa rörelser ville kroppen inte alls vara med längre! Ändå njutbart att kunna sträcka ut och mobilisera de sista krafterna.

Sen dusch (i lätt kaotiskt omklädningsrum), fix, promenad (lång, och med tunga väskor!) till Finlandshuset och efterlängtad middag. Gott, i synnerhet efterrätten! Och prisutdelning där jag till min stora glädje vann ett mp3-headset från Sony. Nice.

Tack Sofy, Terese och Mela för att ni fixar Blogger Boot Camp. Tack till sponsorer för att ni ställer upp och i synnerhet Fazer och Oral-B för fantastiska mellanmål under dagen. Och så goodiebagen sen - träningskläder, mat, godsaker, rabattkuponger.... det är så mycket bonus med BBC så ni anar inte!

Inspirationskväll med B.A.B.Y.

I går kväll var jag på inspirationskväll med nätverket B.A.B.Y. som bjöd på spännande föreläsningar och trevligt mingel.

Först ut var Shirin Djavidi, som berättade om hur man tränar sig yngre - hur cellerna och i synnerhet immunsystemet blir piggare av träning. Helt klart logiskt, jag gillar hur hon tänker! Nästa föreläsare var Erika Kits Gölevik som pratade om att vara Stark På Riktigt. Hon har precis gett ut en bok som jag undrar om jag inte borde försöka få tag på. Det viktigaste jag tar med mig är tanken om träningens fyra ben: kondition, styrka, rörlighet, koordination. Precis det vi tränar på NMT! Och så att träning ska vara roligt och att man måste ha mål att jobba mot. Gärna konkreta mål. Sist ut före pausen var en presentation av mynewsdesk som är fantastiska pressrum på webben - inte så relevant för mig just nu, men vilka kalasbra funktioner för alla företagare därute.

Sen var det paus, mingel och mat. Eller - jag trodde att det skulle vara mat, men det var snarare smakprov och det var väl kvällens enda besvikelse tycker jag. En liten räkcocktail med chili och mango, fantastiskt god - men liten. Och en underbar pannacotta. För tränande tjejer som kommer till event 17.30, förmodligen strax efter jobbet, hade man kunnat servera något lite stadigare. Jag klarade mig tack vare en rawfoodbar som jag hade i väskan och så fick jag ta en kvällsmacka när jag kom hem till Stinne sen.

Efter pausen inledde Terese Alvén med att prata om ätstörningar, träning och hälsa. Hon har skrivit en bok om sin egen resa som jag i stort sett sträckläste och berördes väldigt mycket av. Det var många matnyttigheter i föreläsningen och Terese gjorde det fantastiskt bra trots att det tidvis var lite känslosamt för henne att berätta om sin sjukdom. På detta följde en presentation från Söderberg & Partners om att trygga sin pension och sin sjukförsäkring även som egenföretagare - som var riktigt bra även om det just nu inte är superintressant för mig. Avslutningsvis kom fantastiska Cecilia Duberg som pratade om att nå sina mål, att våga förändra och att fundera på vem man själv är - inspirerande och något jag verkligen tar med mig!

Det var en riktigt trevlig kväll och jag valde också att köpa det specialdesignade armbandet för att stötta nätverket och forskning i kvinnors hälsa.

Armbandet finns att köpa här om du också tycker det är snyggt!

I morse började jag dagen med en kortkort morgonjogg för att spara krafterna till morgondagens utmaning. Kämpar nu med att pyssla en svett-tålig namnskylt och så är det snart matdags. Vi laddar!

Då packar vi igen ja....

Fazer Blogger Boot Camp går av stapeln på lördag men jag tänker åka upp till huvudstaden redan på torsdag morgon och göra lite andra kul grejer. Vilket innebär att väskorna måste vara rätt så färdigpackade i tid för jag är absolut o-kapabel att packa på morgonen. Och eftersom jag dessutom tänkte prioritera att träna NMT i morgon kväll är det himla bra om jag får undan bitar av packningen redan i dag - tänkte jag!

Nu är jag inte den som är bra på att packa lätt i vanliga fall men såna här träningsevents kan verkligen skapa huvudbry. Jag ska träna 5 pass varav två är utomhus, jag ska ha överdragskläder med mig för lunch och en föreläsning, och så ska jag ha snyggkläder för kvällens aktivitet. Övriga dagar i Stockholm innebär bl a ett motionslopp, shoppingdag på stan och ett nätverksevent. Puh. Dessutom är det vinter så man måste ha med sig diverse mössor och vantar och buffar och sånt. Datorn, en bok, iPodden, mellanmål... endless I tell you. Endless! Och hur man sen får ner alla sina grejer i en väska på lördag (inkl. flera par skor, ju...) vete sjutton. Well, det löser sig nog. Om inte annat får jag satsa på att det finns lite träningskläder i goodiebagen :-)

Förutom cykling till och från jobbet har jag hunnit med att springa en kortis precis i skymningen. 2,8 km på 16 minuter - lite långsammare än i går, men skönt ändå. Snabb utrensning av hjärnan, lite terapi-löpning helt enkelt. Mat har jag också fått i mig och en akut-tvätt med plagg jag absolut inte kan vara utan snurrar i maskinen. Duscha borde jag förmodligen göra innan läggdags också. För ordningens skull liksom....

Måndagsmys i löpspåret

Vadan detta - en måndag utan NMT? Är världen helt i olag? Tja, det kanske den är. Kände mig så trött och seg och sliten och o-sugen på NMT, och är jag o-sugen sådär på riktigt behöver jag nog lyssna på signalerna. Inte minst för att Blogger Boot Camp på lördag innebär 5 träningspass och jag vill gärna kunna göra något bra av de passen. Så då skadar det förmodligen inte att jag tar en lite lugnare vecka.

Men springa skulle jag ju i alla fall när jag nu har bestämt att springa varje dag i mars så jag drog på mig skorna och stack iväg på en löprunda som skulle vara ungefär en kvart eller tills potatisgratängen var klar :-) Och OJ vilket tryck. Kollade klockan någonstans på vägen och insåg att jag låg under 5 min/km utan att det kändes särskilt jobbigt. Tjohoo! Hoppas, hoppas att utvecklingen fortsätter och att jag blir av med mina tunga ben och mjölksyra-på-ett-kick under veckan. För i dag var det verkligen njutbart att springa.

Mitt första testpaket från Svensk Hälsokost har landat i brevlådan och det jag ska testa är Core Protein Bar.  Jag har fått hem den i både hallon- och chokladvarianten och återkommer med recension! Det kändes lite överkurs att proppa i sig en proteinbar efter en kvarts löpning när middagen stod på bordet....