Jag har aldrig tyckt att tjänsteresor är så särskilt glamourösa. Visst, det kan låta coolt att man ska resa till diverse ställen men sanningen är att man oftast bara ser flygplatsen, hotellrummet och nåt mötes- eller konferensrum så då kan det faktiskt kvitta om man är i Paris eller München... Jag är dessutom inte särskilt förtjust i att flyga och sover oftast dåligt i andra sängar än "hemma" så det bättrar ju inte direkt på inställningen!
Men nu var jag en av ungefär 200 utvalda över hela världen som skulle få åka på en företagskonferens inom mitt arbetsområde och det vill jag såklart även om det är lite bökigt! Lämnade kontoret strax efter två på torsdagen, tåg till Kastrup, flyg till Stuttgart. Totalt KAOS på flygplatsen, väntade i evigheter på en taxi och det tog oss 20 minuter att åka 2,5 km till hotellet... Väl incheckad såg jag till att få i mig en god middag och sen blev det vila på rummet. Sov hyfsat bra för att vara "borta" och tysk hotellfrukost är oftast en höjdare, så även här! Tåg tvärs över stan till konferensen som var bättre än väntat, tåg retur tvärs över stan till flygplatsen. Som i vanlig ordning på fredagar var fullständigt proppfull med folk, kvällens middag blev ett äpple och en chokladbar som jag hade i väskan för det fanns inte en chans att hinna köpa och äta nåt bättre. Fullt plan hem, missa tåget med ynka 2 minuter, vänta på nästa, äntligen Malmö C, upphämtad av Joakim, hem, kvällsmacka, sova!
I dag har jag bara njutit av ledig lördag. Långfrukost med katterna i soffan innan Joakim och jag tog oss till gymmet. För jag fick ju lite hemläxor av naprapatjäveln i onsdags! Så det blev ett rejält ryggpass med lite magövningar. Alla sorters drag, olika vinklar och handtag, total genomkörare för ryggen och så magen på det. Konstaterade att diagonala magmuskler och ländrygg är galet tåliga efter all löpning och nästan inte kan tröttas ut medan bröstryggen är i betydligt sämre skick! Jobbajobbajobba alltså....
Efter gympass och dusch dumpade vi alla grejer i bilen och gick upp i stan. Lunch på Condeco, handla på MM Sports, kaffe på Espresso House, hem och tömma väskor och skriva komihåglista och så en sväng till Maxi. Med påfyllt kylskåp kände jag mig redo för att chilla resten av dagen men Joakim uppmanade till en löprunda i skymningen. Var sådär sugen faktiskt men bytte ändå om och hakade på. Första 2½ km gick bra, sen tyckte magen att den skulle vara grinig över eftermiddagskaffet så jag fick lägga in lite gåpauser men kutade på bra emellan i alla fall så det blev ändå 5½ km med en snitthastighet under 6 min/km. Efter det kändes det ändå mer välförtjänt med dusch, middag och soffhäng i mysbyxor!
Visar inlägg med etikett naprapat. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett naprapat. Visa alla inlägg
lördag 11 november 2017
onsdag 8 november 2017
Vad händer när man inte styrketränar?
Jo, då blir det såhär:
1) man får nackspärr
2) högerbenet blir ett barbieben som inte hänger med
3) naprapaten konstaterar att "du det var länge sen du var såhär dåligt musklad mellan skulderbladen"
Jo. Det är ju inte som att jag inte vet det själv. Eller mässar för alla löpare jag coachar att det är viktigt att sköta sin styrketräning och prehab. Och nog för att jag har skött prehab och sett till att alla löprelevanta delar är i funktion men den där tunga, tuffa styrketräningen, alla goa dragövningar för övre rygg och sånt, det har inte hänt.
Varför? Tidsbrist, brist på prioritering, och allmän olust. Jag var inne i gymmet en sväng där i september och det var så fullt med folk så jag inte hade nån vidare lust att vara där. Sen har jag jobbat så pass mycket kvällar så jag har velat prioritera att komma iväg från jobbet i tid på eftermiddagen för att hinna hem och landa en stund emellan, och jag har inte orkat gå upp aptidigt för att vara på gymmet vid sju. För jag var inte så sugen på det helt enkelt.
Och då får man ju stå sitt kast. Inse att de surt förvärvade ryggmusklerna förtvinar och försvinner på tre månader, att svällande biceps och snygga delts är ett minne blott även om benen klarar att pinna på och midjan håller måttet tack vare löpningen. Så.... bodybuilding nästa, alltså. In i gymmet. In och lyfta, hänga, dra, trycka. För det vore ändå tragisk om min rygg inte längre förtjänade epitetet "puckelpist på steroider" och jag vet vad jag ska göra åt saken. Eventuellt är det inte löst på tre veckor men jag hinner i alla fall komma igång!
1) man får nackspärr
2) högerbenet blir ett barbieben som inte hänger med
3) naprapaten konstaterar att "du det var länge sen du var såhär dåligt musklad mellan skulderbladen"
Jo. Det är ju inte som att jag inte vet det själv. Eller mässar för alla löpare jag coachar att det är viktigt att sköta sin styrketräning och prehab. Och nog för att jag har skött prehab och sett till att alla löprelevanta delar är i funktion men den där tunga, tuffa styrketräningen, alla goa dragövningar för övre rygg och sånt, det har inte hänt.
Varför? Tidsbrist, brist på prioritering, och allmän olust. Jag var inne i gymmet en sväng där i september och det var så fullt med folk så jag inte hade nån vidare lust att vara där. Sen har jag jobbat så pass mycket kvällar så jag har velat prioritera att komma iväg från jobbet i tid på eftermiddagen för att hinna hem och landa en stund emellan, och jag har inte orkat gå upp aptidigt för att vara på gymmet vid sju. För jag var inte så sugen på det helt enkelt.
Och då får man ju stå sitt kast. Inse att de surt förvärvade ryggmusklerna förtvinar och försvinner på tre månader, att svällande biceps och snygga delts är ett minne blott även om benen klarar att pinna på och midjan håller måttet tack vare löpningen. Så.... bodybuilding nästa, alltså. In i gymmet. In och lyfta, hänga, dra, trycka. För det vore ändå tragisk om min rygg inte längre förtjänade epitetet "puckelpist på steroider" och jag vet vad jag ska göra åt saken. Eventuellt är det inte löst på tre veckor men jag hinner i alla fall komma igång!
måndag 20 juni 2016
Countdown...
Mot semestern. 9 arbetsdagar kvar inkl. dagen i dag. Vi fixar detta :-)
På jobbet har semesterkänslan infunnit sig. En kollega är studieledig på halvtid och är bara på kontoret 3 dagar i veckan, andra jobbar hemifrån, det är mindre folk på plats i huset. OK för mig som har tre stora projekt att ro i land innan jag kan ta semester. Ett är klart (och anledningen till nackspärren för övrigt!), ett väntar på input från annat håll och kan inte färdigställas innan den informationen kommer, ett ska jag dra igång i morgon. Skönt att veta exakt vad man behöver få undan dessa sista veckor!
Men först - innan jag åkte till kontoret i dag - jobbade jag på gymmet. Började redan 06.30 och hade två kunder avklarade innan jag landade på kontoret 8.45 ungefär. Åt kvarg, jobbade, åt lunch med kollegor, hade telefonmöte, gick lite tidigare för att besöka Naprapat-Jimmy och åtgärda min arbetsskada. Det var inte vackert alls kan man säga, tryck och massage och knak big time. Fortfarande inte hundra men mycket, mycket bättre och på rätt väg.
Cyklade hem och hade lyxiga TVÅ timmar hemma innan det var dags att byta om och sticka till Bulltofta och instruera NMT. Det blev ett pass med mycket löpskolning på skogsstigar, kreativa backintervaller (full fart ner, fem burpees, full fart upp, ståvila!) och diverse andra roligheter. Ungefär 5 km transporterade vi oss på olika sätt och det kändes rätt lagom. På hemvägen tog jag en sväng inom Coop och handlade - insåg nämligen att jag inte alls hade "bunkrat" småmellanmål i helgen och har två långa jobbdagar i veckan då jag kan behöva snabb påfyllning i form av keso, kvarg och smoothie!
Hemma konstaterade jag att tv'n fortfarande har spårat ur och boxen vägrar visa annat än SVT1 vilket effektivt begränsar min lust till tv-tittande och således kommer jag tillbringa veckans kvällar med annat än det :-) Säkert bara bra! Nu närmar det sig i alla fall läggdags och en skön dag i morgon som inleds med löpcoaching på Bulltofta och avslutas med massage. Sämre kan man ha det!
På jobbet har semesterkänslan infunnit sig. En kollega är studieledig på halvtid och är bara på kontoret 3 dagar i veckan, andra jobbar hemifrån, det är mindre folk på plats i huset. OK för mig som har tre stora projekt att ro i land innan jag kan ta semester. Ett är klart (och anledningen till nackspärren för övrigt!), ett väntar på input från annat håll och kan inte färdigställas innan den informationen kommer, ett ska jag dra igång i morgon. Skönt att veta exakt vad man behöver få undan dessa sista veckor!
Men först - innan jag åkte till kontoret i dag - jobbade jag på gymmet. Började redan 06.30 och hade två kunder avklarade innan jag landade på kontoret 8.45 ungefär. Åt kvarg, jobbade, åt lunch med kollegor, hade telefonmöte, gick lite tidigare för att besöka Naprapat-Jimmy och åtgärda min arbetsskada. Det var inte vackert alls kan man säga, tryck och massage och knak big time. Fortfarande inte hundra men mycket, mycket bättre och på rätt väg.
Cyklade hem och hade lyxiga TVÅ timmar hemma innan det var dags att byta om och sticka till Bulltofta och instruera NMT. Det blev ett pass med mycket löpskolning på skogsstigar, kreativa backintervaller (full fart ner, fem burpees, full fart upp, ståvila!) och diverse andra roligheter. Ungefär 5 km transporterade vi oss på olika sätt och det kändes rätt lagom. På hemvägen tog jag en sväng inom Coop och handlade - insåg nämligen att jag inte alls hade "bunkrat" småmellanmål i helgen och har två långa jobbdagar i veckan då jag kan behöva snabb påfyllning i form av keso, kvarg och smoothie!
Hemma konstaterade jag att tv'n fortfarande har spårat ur och boxen vägrar visa annat än SVT1 vilket effektivt begränsar min lust till tv-tittande och således kommer jag tillbringa veckans kvällar med annat än det :-) Säkert bara bra! Nu närmar det sig i alla fall läggdags och en skön dag i morgon som inleds med löpcoaching på Bulltofta och avslutas med massage. Sämre kan man ha det!
söndag 19 juni 2016
Efter-effekter? Vuxenbakis?
Lite oklart varför men jag har varit vansinnigt trött och seg i dag. Trots att jag inte drack en droppe alkohol i går har jag känt mig smått bakis och i behov av vila. Förmodligen en kombination av att det var himla smärtsamt att vara jag i går och Voltaren. Nåja. Efter en småseg morgon åkte vi ut och handlade det som akut behövdes och sen kollapsade jag i soffan med en bok en timme.
Lunch blev en omelett på lite "kylskåpsrens" och sen tyckte Joakim att jag behövde komma ut på en promenad. Vilket han som vanligt hade helt rätt i - han vet oftast vad jag mår bra av och ger mig en välbehövlig spark i rumpan ;-) Jag tyckte vi kunde kombinera nytta med nöje och passa på att tanka bilen, handla kattsand (mindre lyckat att släpa hem 20 kg på cykel nämligen) och parkera på Bulltofta och gå en runda. Det blev en timmes rask promenad inkl skog och backar och sedvanligt småprat, mycket njutbart!
När vi kom hem var det dags att laga mat (baconlindade kycklingfileer och ugnsrostade rotsaker, bra mat som sköter sig själv i ugnen en stund) och efter maten satte jag mig och pysslade ihop träningsprogram till veckans PT-kunder medan Joakim packade sina grejer. Sen var det dags för oss att åka - jag in till stan för att fixa ögonfransar och Joakim i bilen mot Göteborg för sista veckan innan hans semester börjar.
Väl hemma (tidigare än tänkt, det gick undan i dag!) packade jag väskan för morgondagen och landade på yogamattan för en halvtimme med fokus på övre rygg som kändes välbehövligt och bra i dag. Sedan te och jordgubbar med glass och så hade jag tänkt titta på TV men fjärrkontrollen verkar ha sagt upp sig och man kan således bara titta på SVT1. Det var sådär intressant (fotboll) så jag struntade i det och drog igång lite musik på Spotify i stället.
Morgondagen bjuder på tidig jobbstart och naprapatbesök, jag väntar mig att farbror Jimmy sticker nålar i mig och fixar till nacke och axlar så att jag blir normalfungerande igen :-D Så det är väl snart dags att börja förbereda för läggdags på det här bygget.
Lunch blev en omelett på lite "kylskåpsrens" och sen tyckte Joakim att jag behövde komma ut på en promenad. Vilket han som vanligt hade helt rätt i - han vet oftast vad jag mår bra av och ger mig en välbehövlig spark i rumpan ;-) Jag tyckte vi kunde kombinera nytta med nöje och passa på att tanka bilen, handla kattsand (mindre lyckat att släpa hem 20 kg på cykel nämligen) och parkera på Bulltofta och gå en runda. Det blev en timmes rask promenad inkl skog och backar och sedvanligt småprat, mycket njutbart!
När vi kom hem var det dags att laga mat (baconlindade kycklingfileer och ugnsrostade rotsaker, bra mat som sköter sig själv i ugnen en stund) och efter maten satte jag mig och pysslade ihop träningsprogram till veckans PT-kunder medan Joakim packade sina grejer. Sen var det dags för oss att åka - jag in till stan för att fixa ögonfransar och Joakim i bilen mot Göteborg för sista veckan innan hans semester börjar.
Väl hemma (tidigare än tänkt, det gick undan i dag!) packade jag väskan för morgondagen och landade på yogamattan för en halvtimme med fokus på övre rygg som kändes välbehövligt och bra i dag. Sedan te och jordgubbar med glass och så hade jag tänkt titta på TV men fjärrkontrollen verkar ha sagt upp sig och man kan således bara titta på SVT1. Det var sådär intressant (fotboll) så jag struntade i det och drog igång lite musik på Spotify i stället.
Morgondagen bjuder på tidig jobbstart och naprapatbesök, jag väntar mig att farbror Jimmy sticker nålar i mig och fixar till nacke och axlar så att jag blir normalfungerande igen :-D Så det är väl snart dags att börja förbereda för läggdags på det här bygget.
onsdag 30 mars 2016
Jetlag. Nåldyna. Och äntligen utomhus igen!
Ja, jag har fortfarande jetlag trots att vi bara ställt om klockan en timme. Nej, det är inget jag inbillar mig. Ja, det tar ungefär en vecka - och onsdagen brukar vara värst, så även den här gången. Sov som en kratta i natt och när klockan ringde ville jag helst bara lägga mig och dö. Visserligen vaknade jag till lite av cykelresan till gymmet och duschen, men det var lite tufft att vara PT i morse! En latte och en fralla med ost och kalkon på väg till kontoret fick fart på mig.
Sen var jag effektiv så in i bänken och knappade bokföringsfiler som om det gällde livet. Hade ett budgetmöte före lunch, tuggade i mig stekt sej med mos och rödbetor och citronsås, återvände till skrivbordet och gjorde klart, firade med ett krigsrop "hurra, jag har alla bokföringsfilerna färdiga, det ska firas med tough love hos naprapatjäveln!" och stack iväg.
Jimmy hade ju en hel del att säga. Han hade fått återkoppling från Ultraljudsmannen och vi var rörande överens om att det var rätt diagnos vi hade ställt utan ultraljud och rätt behandling. Lysande. Sen pratade vi lite om rehabträning och varningsflaggor innan jag fick en snabbgenomgång. Ja. Axlarna. Nacken. Låst bröstrygg. Spända ryggfiléer som fick agera nåldyna och där Jimmy förtjust kommenterade "nu ser du ut som en liten stegosaurus" när han hade parkerat ett gäng nålar på rad.... Lite höftböjare och lite instruktioner om att öva på brygga och bakåtböjningar för att få flyt i hela ryggen så att inte höftböjarna håller emot.
Tillbaka till kontoret för mellanmål, panik-telefonsamtal från Tyskland och konstaterandet att jag inte hann med mailboxen i dag heller. Nä, what's new. Det blir när det blir! Race till gymmet, ingen kund, kund hade missat sin tid, jag skyndade mig hem. Mellanmål, planeringstid, till Bulltofta för att instruera NMT.
Det är sådär roligt att instruera NMT när man inte får lov att springa eller hoppa. Så jag hade planerat ett cirkelpass i stjärnform där allting utgår från centrum av cirkusplatsen och stationerna ligger ute längs kanten, så får man in i mitten och vända mellan alla stationer. Normalt brukar jag galoppera runt mellan stationerna och peppa och rätta teknik men i dag fick jag vackert nöja mig med att vanka runt i mitten som en osalig ande.
Som avslut körde vi en bålstyrkecirkel där jag fick vara med och röra på mig lite också. Den var precis lagom tuff och passade bra innan vi avslutade med stretch. Snabbhandlade på vägen hem, fixade omelett med svamp och ost medan jag packade upp varor och drog igång Mästerkocken på TV och sen var det den onsdagen det. Snart läggdags. Måste bara packa upp grejer och packa om väskan lite inför morgondagen, förbereda frukostgröten och lite sånt fix så att jag slipper tänka när jag sitter där med min jetlag igen :-D
Sen var jag effektiv så in i bänken och knappade bokföringsfiler som om det gällde livet. Hade ett budgetmöte före lunch, tuggade i mig stekt sej med mos och rödbetor och citronsås, återvände till skrivbordet och gjorde klart, firade med ett krigsrop "hurra, jag har alla bokföringsfilerna färdiga, det ska firas med tough love hos naprapatjäveln!" och stack iväg.
Jimmy hade ju en hel del att säga. Han hade fått återkoppling från Ultraljudsmannen och vi var rörande överens om att det var rätt diagnos vi hade ställt utan ultraljud och rätt behandling. Lysande. Sen pratade vi lite om rehabträning och varningsflaggor innan jag fick en snabbgenomgång. Ja. Axlarna. Nacken. Låst bröstrygg. Spända ryggfiléer som fick agera nåldyna och där Jimmy förtjust kommenterade "nu ser du ut som en liten stegosaurus" när han hade parkerat ett gäng nålar på rad.... Lite höftböjare och lite instruktioner om att öva på brygga och bakåtböjningar för att få flyt i hela ryggen så att inte höftböjarna håller emot.
Tillbaka till kontoret för mellanmål, panik-telefonsamtal från Tyskland och konstaterandet att jag inte hann med mailboxen i dag heller. Nä, what's new. Det blir när det blir! Race till gymmet, ingen kund, kund hade missat sin tid, jag skyndade mig hem. Mellanmål, planeringstid, till Bulltofta för att instruera NMT.
Det är sådär roligt att instruera NMT när man inte får lov att springa eller hoppa. Så jag hade planerat ett cirkelpass i stjärnform där allting utgår från centrum av cirkusplatsen och stationerna ligger ute längs kanten, så får man in i mitten och vända mellan alla stationer. Normalt brukar jag galoppera runt mellan stationerna och peppa och rätta teknik men i dag fick jag vackert nöja mig med att vanka runt i mitten som en osalig ande.
Som avslut körde vi en bålstyrkecirkel där jag fick vara med och röra på mig lite också. Den var precis lagom tuff och passade bra innan vi avslutade med stretch. Snabbhandlade på vägen hem, fixade omelett med svamp och ost medan jag packade upp varor och drog igång Mästerkocken på TV och sen var det den onsdagen det. Snart läggdags. Måste bara packa upp grejer och packa om väskan lite inför morgondagen, förbereda frukostgröten och lite sånt fix så att jag slipper tänka när jag sitter där med min jetlag igen :-D
måndag 28 mars 2016
Benpass "sista chansen"....
Det låter så dramatiskt att kalla det för "sista chansen" men lite känns det faktiskt så. För i morgon ska jag träffa Ultraljudsmannen som ska kika på mina hälsenor och lite beroende på diagnos och behandling så kan det innebära begränsningar ett tag framöver. Så när chansen fanns och Joakim var pigg på ett gympass så tog jag i som en gnu och körde ett så tungt benpass som jag orkade fast utan att plåga hälsenan för mycket. Dvs inga knäböj, inga marklyft, inga utfall där jag inte har kontroll på vinklarna.
Det blev uppvärmning och lite snack med gymstammisar, sedan benpress - några lätta uppvärmningsset och några gristunga åttor. Utsidorna fick sitt med sidoliggande enbenspress och sen följde jag upp med splitböj med bakre foten på BOSU. Kallas även "buttbusters" och det av en anledning! Lite "krabban" med gummiband säkerställde ytterligare småkramp i rumpan och sen körde jag dagens enda risktagande övning - benspark i superset med upphopp. Fruktansvärt jobbigt men väldigt, väldigt roligt! Sen blev det "finnen" i ribbstolen eftersom Joakim inte hade tid att hjälpa mig just då och det gick galant det med. Stelbent avslut med magliggande benlyft på boll innan jag ägnade några minuter åt att stretcha och djupandas.
Jag gissar att jag kommer ha grym träningsvärk i morgon och några dagar framöver men det bjuder jag på! Chansen att Jimmy sätter nålar i skinkorna lite längre fram i veckan är nog ganska stor.... trevligt. Eller inte ;-)
Annars har dagen ägnats åt matlagning och prep för kommande vecka och så tog vi en fika på Centralen innan Joakim satte sig på tåget mot Gbg och jag åkte hem och tränar på att bo ensam igen. En vänjer sig lovligt snabbt vid sambolivet alltså!
Kommande vecka blir en sån där "förbered och håll dig till planen"-vecka. Inget utrymme för trams och förseningar utan tänka i förväg, packa rätt saker i väskan, preppa mellanmålen, läggdags i tid. Men också en sån vecka där det går att få ett grymt flow om jag har rätt mental inställning så det siktar jag på att ha helt enkelt!
Det blev uppvärmning och lite snack med gymstammisar, sedan benpress - några lätta uppvärmningsset och några gristunga åttor. Utsidorna fick sitt med sidoliggande enbenspress och sen följde jag upp med splitböj med bakre foten på BOSU. Kallas även "buttbusters" och det av en anledning! Lite "krabban" med gummiband säkerställde ytterligare småkramp i rumpan och sen körde jag dagens enda risktagande övning - benspark i superset med upphopp. Fruktansvärt jobbigt men väldigt, väldigt roligt! Sen blev det "finnen" i ribbstolen eftersom Joakim inte hade tid att hjälpa mig just då och det gick galant det med. Stelbent avslut med magliggande benlyft på boll innan jag ägnade några minuter åt att stretcha och djupandas.
Jag gissar att jag kommer ha grym träningsvärk i morgon och några dagar framöver men det bjuder jag på! Chansen att Jimmy sätter nålar i skinkorna lite längre fram i veckan är nog ganska stor.... trevligt. Eller inte ;-)
Annars har dagen ägnats åt matlagning och prep för kommande vecka och så tog vi en fika på Centralen innan Joakim satte sig på tåget mot Gbg och jag åkte hem och tränar på att bo ensam igen. En vänjer sig lovligt snabbt vid sambolivet alltså!
Kommande vecka blir en sån där "förbered och håll dig till planen"-vecka. Inget utrymme för trams och förseningar utan tänka i förväg, packa rätt saker i väskan, preppa mellanmålen, läggdags i tid. Men också en sån vecka där det går att få ett grymt flow om jag har rätt mental inställning så det siktar jag på att ha helt enkelt!
onsdag 3 februari 2016
Naprapatkärlek
Min naprapat räddade mig i dag. Helt ärligt, jag är så himla glad att jag har hittat Jimmy och har förmånen att ha honom i mitt liv! Han håller mig i trim och han säger till mig när jag behöver vara rädd om kroppen. Typiskt bra. Plus han finns nära jobbet och man kan oftast få en tid även akut om det behövs. Och så är han trevlig (utom när han sticker nålar i mina hälsenor för om det tycker jag INTE)
Sist vi sågs påpekade han att min ryggrad påminner om en sån där "slinky"-fjäder som kan gå nerför trappor. Det är inte helt fel. Den är lång och rörlig och kan böjas nåt helt otroligt men det innebär också att om den ligger fel eller behandlas styvmoderligt så blir den felmonterad ganska snabbt. Ni kan gissa vad som har hänt när jag har legat och skräpat i soffan, pallat upp mig med kuddar för att inte hosta och inte rör på mig på vettigt sätt i en vecka. Allting blir låst, snett och vint.
Den här gången betydde det dessutom att något hade hamnat så mycket på tvären att jag fick huvudvärk. Huvudvärk som bara satt i och molade dag efter dag, där inga värktabletter eller avslappningsövningar eller något annat verkade hjälpa. Tills Jimmy först tryckte upp mig mot väggen och fick hela bröstryggen att falla på plats och sedan gav nacken lite kärlek. Ah. Det var fruktansvärt obehagligt men det hjälpte på direkten.
Sen fick hälsenan lite "tough love" i form av stötvågor och så har vi pratat om hur vi ska fortsätta behandla den. Lite hemma, lite hos Jimmy. Jag tror inte kroppen hade några vidare förutsättningar att ta till sig förra veckans behandling eftersom hela systemet hade fullt upp med influensa så nu ger vi det en chans till.
För övrigt så är ju detta mest tänkt som en träningsblogg och eftersom jag fortfarande restituerar mig händer det inte så mycket på träningsfronten. Några PT-kunder per dag men annars sysslar jag mest med att äta ordentligt och vila, vila och vila. I måndags gick jag och la mig halv nio exempelvis och sov som en stock. I går satt jag uppe lite för länge och kände mig störd både av stormen och av huvudvärken under natten, men i dag ska jag se till att ta igen förlorad sovtid minsann!
Sist vi sågs påpekade han att min ryggrad påminner om en sån där "slinky"-fjäder som kan gå nerför trappor. Det är inte helt fel. Den är lång och rörlig och kan böjas nåt helt otroligt men det innebär också att om den ligger fel eller behandlas styvmoderligt så blir den felmonterad ganska snabbt. Ni kan gissa vad som har hänt när jag har legat och skräpat i soffan, pallat upp mig med kuddar för att inte hosta och inte rör på mig på vettigt sätt i en vecka. Allting blir låst, snett och vint.
Den här gången betydde det dessutom att något hade hamnat så mycket på tvären att jag fick huvudvärk. Huvudvärk som bara satt i och molade dag efter dag, där inga värktabletter eller avslappningsövningar eller något annat verkade hjälpa. Tills Jimmy först tryckte upp mig mot väggen och fick hela bröstryggen att falla på plats och sedan gav nacken lite kärlek. Ah. Det var fruktansvärt obehagligt men det hjälpte på direkten.
Sen fick hälsenan lite "tough love" i form av stötvågor och så har vi pratat om hur vi ska fortsätta behandla den. Lite hemma, lite hos Jimmy. Jag tror inte kroppen hade några vidare förutsättningar att ta till sig förra veckans behandling eftersom hela systemet hade fullt upp med influensa så nu ger vi det en chans till.
För övrigt så är ju detta mest tänkt som en träningsblogg och eftersom jag fortfarande restituerar mig händer det inte så mycket på träningsfronten. Några PT-kunder per dag men annars sysslar jag mest med att äta ordentligt och vila, vila och vila. I måndags gick jag och la mig halv nio exempelvis och sov som en stock. I går satt jag uppe lite för länge och kände mig störd både av stormen och av huvudvärken under natten, men i dag ska jag se till att ta igen förlorad sovtid minsann!
måndag 18 januari 2016
Mjukstartar veckan
Det här som skulle ha varit en hektisk måndag blev en ovanligt lugn sådan och jag njuter av mjukstarten.
Till en början fick jag vakna och äta frukost tillsammans med Joakim vilket alltid är bra :-) Sen tog vi bilen ner och ställde vid kontoret för att promenera till gymmet där Joakim skulle träna och jag hade en PT-kund. Trodde jag alltså. För kunden hade glömt bort tiden alldeles så då fick jag gå tidigare till kontoret i stället.
Morgontid hos naprapat-Jimmy. Som inte alls var nöjd för jag har tydligen varit så duktig att jag har ådragit mig senskideinflammation i hälsenan. Bra jobbat, heja mig! Det sätter ganska effektivt P för eventuell löpning den här veckan i alla fall. Stötvågor, akupunktur, ordination om att äta ibuprofen och även smörja med antiinflammatorisk gel för att få inflammationen att lägga sig. Återkoppling och ev återbesök i slutet av veckan. Sjukt irriterande men jag har tagit mig ur motivationssvackan nu, hoppas jag, och lagt in tid för egen träning i veckan.
Medan jag var på kontoret och jobbade undan en hel del som låg kvar sen förra veckan så rasslade det in avbokningar. Vis av förra veckans erfarenhet hade jag bokat med "väntlista" denna vecka och hade således kunder som gärna ville ha vissa av de pass som blev lediga. Mycket bra. Och på köpet fick jag en sen avbokning av dagens sista pass som innebar att jag kunde åka hem redan vid tre.
I kväll var det tanken att jag skulle instruera NMT men jag var så intelligent att se till att hitta en annan instruktör till passet eftersom jag under helgen konstaterade att hälsenan förmodligen inte skulle vara springbar i dag och det var väl tur att jag resonerade så för annars hade Jimmy nog skällt ännu mera på mig! Så jag har tittat på dåliga tv-program, druckit te, klappat katt, läst bok och ätit mat - och kört en maskin tvätt. Och klockan är ändå inte läggdags.
I morgon blev också en lite lugnare dag efter lite avbokningar. Jag börjar visserligen tidigt men sen har jag 2 timmar på mig att träna och duscha innan det kommer en kund till och sen efter det ska jag till kontoret. Långt kvällspass på gymmet men med mjukstart i dag och lugn förmiddag i morgon går det nog jättebra!
Till en början fick jag vakna och äta frukost tillsammans med Joakim vilket alltid är bra :-) Sen tog vi bilen ner och ställde vid kontoret för att promenera till gymmet där Joakim skulle träna och jag hade en PT-kund. Trodde jag alltså. För kunden hade glömt bort tiden alldeles så då fick jag gå tidigare till kontoret i stället.
Morgontid hos naprapat-Jimmy. Som inte alls var nöjd för jag har tydligen varit så duktig att jag har ådragit mig senskideinflammation i hälsenan. Bra jobbat, heja mig! Det sätter ganska effektivt P för eventuell löpning den här veckan i alla fall. Stötvågor, akupunktur, ordination om att äta ibuprofen och även smörja med antiinflammatorisk gel för att få inflammationen att lägga sig. Återkoppling och ev återbesök i slutet av veckan. Sjukt irriterande men jag har tagit mig ur motivationssvackan nu, hoppas jag, och lagt in tid för egen träning i veckan.
Medan jag var på kontoret och jobbade undan en hel del som låg kvar sen förra veckan så rasslade det in avbokningar. Vis av förra veckans erfarenhet hade jag bokat med "väntlista" denna vecka och hade således kunder som gärna ville ha vissa av de pass som blev lediga. Mycket bra. Och på köpet fick jag en sen avbokning av dagens sista pass som innebar att jag kunde åka hem redan vid tre.
I kväll var det tanken att jag skulle instruera NMT men jag var så intelligent att se till att hitta en annan instruktör till passet eftersom jag under helgen konstaterade att hälsenan förmodligen inte skulle vara springbar i dag och det var väl tur att jag resonerade så för annars hade Jimmy nog skällt ännu mera på mig! Så jag har tittat på dåliga tv-program, druckit te, klappat katt, läst bok och ätit mat - och kört en maskin tvätt. Och klockan är ändå inte läggdags.
I morgon blev också en lite lugnare dag efter lite avbokningar. Jag börjar visserligen tidigt men sen har jag 2 timmar på mig att träna och duscha innan det kommer en kund till och sen efter det ska jag till kontoret. Långt kvällspass på gymmet men med mjukstart i dag och lugn förmiddag i morgon går det nog jättebra!
fredag 15 januari 2016
Jaha. Så var det med den löpningen...
Onsdag kväll hade jag en öm och svullen hälsena och det sista jag gjorde innan läggdags var att kolla om det fanns en ledig naprapattid. Det gjorde det så jag haffade den och gick sen och la mig, arg på mig själv över att jag inte lyssnat tillräckligt på kroppens signaler. Sov sådär - som vanligt när jag är arg.
Det var inte bättre torsdag morgon. Naprapat-Jimmy var sådär nöjd och sa åt mig att sluta kasa runt, använda broddar i halt före och vara rädd om mig. Typ. Hälsenan är alltså hel efter de småskador de hade i somras men den tål inte så mycket belastning i sidled som halt underlag ger, tydligen. Ont som fasen och svullen till tre gånger vanlig tjocklek. Lite stötvågor på den alltså och så fixade Jimmy till nackspärren som jag visste att jag fått av att palla upp mig på kuddar för att slippa hosta så mycket på nätterna. Och sen blev jag ivägskickad med order om att ta det lugnt, inte överbelasta men börja köra rehab så fort det går.
Jag tappade sugen litegrann kan man säga. Tanken var att jag skulle köra ett benpass i dag på morgonen men eftersom jag har svårt att trycka ifrån med höger ben när jag ska gå upp för trappan så kändes det inte kul med benpass. Valde att sova en timme längre i stället och spara träningspasset till helgen så kanske Joakim och jag kan ha sällskap till gymmet, det kändes lite roligare....
Tog det lugnt i morse, tog bilen och ställde på jobbets parkering och p'romenerade sen (alltså det är ju lätt för Jimmy att säga att jag ska sluta kasa när det är snömodd över-f*cking-allt) bort till Malmö C för ett frukostseminarium om kontrolluppgifter. Inte jättesexigt ämne men ganska givande ändå! Resten av dagen spenderades med möten och så hade jag två inbokade PT-kunder men en som avbokade så det blev en sväng till gymmet innan jag kunde åka hem. HELG.
Mat, dammsuga, plocka undan lite, benen upp i soffan. Glass med chokladsås, katt i knät, te i muggen och vänta på "soldatens hemkomst". Så får vi se när baktassen är springbar igen. Naprapatkoll på måndag igen för mer stötvågor, ajsomfaaaan.....
Det var inte bättre torsdag morgon. Naprapat-Jimmy var sådär nöjd och sa åt mig att sluta kasa runt, använda broddar i halt före och vara rädd om mig. Typ. Hälsenan är alltså hel efter de småskador de hade i somras men den tål inte så mycket belastning i sidled som halt underlag ger, tydligen. Ont som fasen och svullen till tre gånger vanlig tjocklek. Lite stötvågor på den alltså och så fixade Jimmy till nackspärren som jag visste att jag fått av att palla upp mig på kuddar för att slippa hosta så mycket på nätterna. Och sen blev jag ivägskickad med order om att ta det lugnt, inte överbelasta men börja köra rehab så fort det går.
Jag tappade sugen litegrann kan man säga. Tanken var att jag skulle köra ett benpass i dag på morgonen men eftersom jag har svårt att trycka ifrån med höger ben när jag ska gå upp för trappan så kändes det inte kul med benpass. Valde att sova en timme längre i stället och spara träningspasset till helgen så kanske Joakim och jag kan ha sällskap till gymmet, det kändes lite roligare....
Tog det lugnt i morse, tog bilen och ställde på jobbets parkering och p'romenerade sen (alltså det är ju lätt för Jimmy att säga att jag ska sluta kasa när det är snömodd över-f*cking-allt) bort till Malmö C för ett frukostseminarium om kontrolluppgifter. Inte jättesexigt ämne men ganska givande ändå! Resten av dagen spenderades med möten och så hade jag två inbokade PT-kunder men en som avbokade så det blev en sväng till gymmet innan jag kunde åka hem. HELG.
Mat, dammsuga, plocka undan lite, benen upp i soffan. Glass med chokladsås, katt i knät, te i muggen och vänta på "soldatens hemkomst". Så får vi se när baktassen är springbar igen. Naprapatkoll på måndag igen för mer stötvågor, ajsomfaaaan.....
söndag 8 november 2015
Utvilad. Ompysslad. Batteriladdad.
Och så var det en himla massa pusselbitar som ramlade på plats också!
När jag fick klart för mig att Joakim skulle vara ute och "leka krig" hela denna helg så ringde jag mina föräldrar och undrade om de ville ha besök. För att göra nåt annat med helgen än att kura hemma, för att hinna träffa dem lite och för att bli lite ompysslad som man ju blir när man åker hem till mamma.
Lördag morgon gick jag upp tidigt och åkte till gymmet. Tränade på ett morgonlugnt gym och la fokus på att göra ett bra jobb rent tekniskt. Vänster axel var ganska öm efter Jimmys omsorger i fredags så det var inte läge att maxa i axelpressar eller andra övningar som var tunga för axlarna, men i bicepscurls gick det överlägset bra :-D Mycket nöjd med passet gick jag in och duschade och bytte om och tog sen emot en morgonsömnig kund som fick en genomkörare innan vi tog helg på riktigt!
Jag åkte hem, dumpade träningsväskan, haffade packningen som skulle med till Danmark och såg till att komma iväg helt enkelt. Dryga 1½ timme senare var jag framme och välkomnades med finlunch. Räkmacka på hembakat bröd, skinka och hemgjord potatissallad. Och en latte och en bit daimtårta till efterrätt. Fina grejer det!
Sen åkte jag och pappa iväg och handlade. Vi har en fin deal där jag betalar vissa räkningar åt honom i Sverige och handlar enligt önskemål till honom när vi ses, och sen får han betala när jag behöver handla och så räknar vi ihop det sen för att se vem som är skyldig vem pengar. Bara två ekonomer kan hitta på nåt sånt.... Hursomhelst fick jag med mig lite lyxiga julöl, några flaskor vin och lite godis hem. Plus att mamma fyllde på med hemkokt äpplemos, några kilo äpplen och lite närodlad potatis sen innan jag åkte i förmiddags. Kom alltså hem med rätt full bil :-)
Lördagsmiddag med anka och diverse tillbehör samt äpplekaka och glass och så en god natts sömn = utvilad jag i dag. Långfrulle och bilpackning och förmiddagsfika innan jag rullade hemåt och packade upp allting. Åt lunch och satte mig sen med förberedelse av veckans PT-pass för att få undan det och sen så seeegade jag. Visste ju att jag behövde springa en runda men det var lite trögt alltså!
Strax efter fyra bestämde jag mig för att få det gjort, tog favvotightsen och favvojackan och så mina mest krävande skor. Saucony Kinvara är totalt oförlåtande mot dåliga löpsteg och i dag ville jag springa bra. Och springa gjorde jag. Kroppen var stark och lätt (HUR kan den kännas så lätt när jag tycker jag är tung och småfet efter månader utan löpning???) och jag flöt fram på lätta ljudlösa steg. Så långt som flåset höll, alltså, sen fick jag gå en bit. Och sen tänkte jag att jag skulle springa lite lugnare men tji fick jag för kroppen bara rusade på som en ko på grönbete och det var bara att hänga med. Jätteroligt att flyga fram i skymningen bland prasslande löv, tyst och snabb och lätt!
Och där nånstans föll alla pusselbitarna på plats. Alla Katarinas övningar och förmaningar, allt som handlar om att jag måste bli starkare i bålen för att kunna koppla ihop över- och underkropp bättre, allt om stark aktiv baksida så att foten kommer fram till nästa steg kvickare, alla teknikövningar som jag har nött själv och lärt ut och korrigerat. Som om hjärnan och kroppen har absorberat all kunskap de senaste månaderna och NU kunde vi plötsligt använda alltihop. För att Madde har gett mig styrketräning som har stärkt upp de svaga delarna som behövde hjälp så att jag nu har nytta av allt det jag har lärt mig tidigare. Även om jag släpar på några kilo mer så är jag starkare, snabbare, lättare. Jättekonstigt och tokhäftigt! Nu ska jag bara jobba så att flåset kommer ikapp, sen kan det bli hur bra som helst. I can't wait :-D
Jag är så himla tacksam för att jag har förmånen att ha bra människor i mitt liv som hjälper mig att ta mig framåt - och tacksam för att kroppen ställer upp och håller. Så bra vi är tillsammans!
Toklycklig och endorfinrusig kastade jag mig på mattan och körde en omgång Happy Hips med mysigt kattsällskap medan jag var genomvarm. Det blev avslutet på en riktigt bra träningsvecka och nu laddar jag för en till!
När jag fick klart för mig att Joakim skulle vara ute och "leka krig" hela denna helg så ringde jag mina föräldrar och undrade om de ville ha besök. För att göra nåt annat med helgen än att kura hemma, för att hinna träffa dem lite och för att bli lite ompysslad som man ju blir när man åker hem till mamma.
Lördag morgon gick jag upp tidigt och åkte till gymmet. Tränade på ett morgonlugnt gym och la fokus på att göra ett bra jobb rent tekniskt. Vänster axel var ganska öm efter Jimmys omsorger i fredags så det var inte läge att maxa i axelpressar eller andra övningar som var tunga för axlarna, men i bicepscurls gick det överlägset bra :-D Mycket nöjd med passet gick jag in och duschade och bytte om och tog sen emot en morgonsömnig kund som fick en genomkörare innan vi tog helg på riktigt!
Jag åkte hem, dumpade träningsväskan, haffade packningen som skulle med till Danmark och såg till att komma iväg helt enkelt. Dryga 1½ timme senare var jag framme och välkomnades med finlunch. Räkmacka på hembakat bröd, skinka och hemgjord potatissallad. Och en latte och en bit daimtårta till efterrätt. Fina grejer det!
Sen åkte jag och pappa iväg och handlade. Vi har en fin deal där jag betalar vissa räkningar åt honom i Sverige och handlar enligt önskemål till honom när vi ses, och sen får han betala när jag behöver handla och så räknar vi ihop det sen för att se vem som är skyldig vem pengar. Bara två ekonomer kan hitta på nåt sånt.... Hursomhelst fick jag med mig lite lyxiga julöl, några flaskor vin och lite godis hem. Plus att mamma fyllde på med hemkokt äpplemos, några kilo äpplen och lite närodlad potatis sen innan jag åkte i förmiddags. Kom alltså hem med rätt full bil :-)
Lördagsmiddag med anka och diverse tillbehör samt äpplekaka och glass och så en god natts sömn = utvilad jag i dag. Långfrulle och bilpackning och förmiddagsfika innan jag rullade hemåt och packade upp allting. Åt lunch och satte mig sen med förberedelse av veckans PT-pass för att få undan det och sen så seeegade jag. Visste ju att jag behövde springa en runda men det var lite trögt alltså!
Strax efter fyra bestämde jag mig för att få det gjort, tog favvotightsen och favvojackan och så mina mest krävande skor. Saucony Kinvara är totalt oförlåtande mot dåliga löpsteg och i dag ville jag springa bra. Och springa gjorde jag. Kroppen var stark och lätt (HUR kan den kännas så lätt när jag tycker jag är tung och småfet efter månader utan löpning???) och jag flöt fram på lätta ljudlösa steg. Så långt som flåset höll, alltså, sen fick jag gå en bit. Och sen tänkte jag att jag skulle springa lite lugnare men tji fick jag för kroppen bara rusade på som en ko på grönbete och det var bara att hänga med. Jätteroligt att flyga fram i skymningen bland prasslande löv, tyst och snabb och lätt!
Och där nånstans föll alla pusselbitarna på plats. Alla Katarinas övningar och förmaningar, allt som handlar om att jag måste bli starkare i bålen för att kunna koppla ihop över- och underkropp bättre, allt om stark aktiv baksida så att foten kommer fram till nästa steg kvickare, alla teknikövningar som jag har nött själv och lärt ut och korrigerat. Som om hjärnan och kroppen har absorberat all kunskap de senaste månaderna och NU kunde vi plötsligt använda alltihop. För att Madde har gett mig styrketräning som har stärkt upp de svaga delarna som behövde hjälp så att jag nu har nytta av allt det jag har lärt mig tidigare. Även om jag släpar på några kilo mer så är jag starkare, snabbare, lättare. Jättekonstigt och tokhäftigt! Nu ska jag bara jobba så att flåset kommer ikapp, sen kan det bli hur bra som helst. I can't wait :-D
Jag är så himla tacksam för att jag har förmånen att ha bra människor i mitt liv som hjälper mig att ta mig framåt - och tacksam för att kroppen ställer upp och håller. Så bra vi är tillsammans!
Toklycklig och endorfinrusig kastade jag mig på mattan och körde en omgång Happy Hips med mysigt kattsällskap medan jag var genomvarm. Det blev avslutet på en riktigt bra träningsvecka och nu laddar jag för en till!
fredag 6 november 2015
Fredag med växlande pepp-kurva
Den här fredagen har varit lite av en berg-och-dalbana på humörfronten alltså. Men jag tycker ändå jag har löst det ganska bra.
Egentligen var jag seeeeeg i morse. Det förstör min dygnsrytm att "Hela Sverige bakar" börjar kl 21 på torsdagar för jag vill hemskt gärna se klart programmet och då lägger jag mig egentligen senare än vad som är bra för mig. För med väckning 05.30 och ett behov av att sova 7½ timme så behöver jag ligga i min säng 21.30 för att hinna läsa bok och somna i tid :-) Ja, jag har en tantig mat- och sovklocka, kalla mig Skalwoman :-D
Jag var alltså inte jättepepp på den där morgonjoggen och försökte förhandla om att flytta den till eftermiddagen. Fast näe, inte springa samma dag som naprapatjäveln har hållit på med hälsenan - då får man faktiskt springa innan. Jag förhandlade till mig en kort runda på 3 km och gick och gjorde det helt enkelt. Ingen vacker runda, inget jämnt tempo, för när jag försöker springa "snyggt" (dvs tekniskt bra) så springer jag snabbare än vad flåset hanterar just nu. Jag har varit i situationen förut och känner igen det, så jag springer så länge jag tror att jag orkar plus lite till och sen går jag en bit innan jag springer igen. Det var riktigt skönt ute så jag var rätt nöjd med att jag tog mig ut.
Sen kom jag hem och åt frukost och eftersvettades klart innan jag duschade, fixade till mig lite och drog till jobbet. Där inledde jag med att bli förbannad på en leverantör innan jag glatt åt frukost och sen lite motvilligt deltog i ett möte som jag egentligen inte tyckte var jätteintressant men jag fattade att min input behövdes. Nåja, allt har ett slut och jag kunde äta en lite sen lunch innan jag checkade ut och joggade över Dockplatsen bort till naprapaten.
Vi var båda två något fundersamma över min plötsligt svullna hälsena utan vettig anledning. Jag har inte sprungit långt, inte hoppat och skuttat och burit mig åt, inte landat snett..... Kontentan blev att i alla fall kolla över skorna jag har gått i de senaste veckorna (ett par utsprungna löparskor som har fått vara kvar som jobbskor) och så fick hälsenan lite stötvågor och vänsteraxeln lite "tough love" (ajsomfaaaan....). På vägen ut kollade jag skorna och asgarvade och visade Jimmy - högerskon är helt jättetrasig precis där hälsenan är svullen och eftersom senan redan var lite känslig precis där har den nog överreagerat lite. Jaja, dojorna åker i containern och så får jag gräva fram nåt annat att ha som "sneakers" helt enkelt! Och håller tummarna för att det löser problemet, såklart.
Från naprapaten åkte jag och handlade och sen hem. Där jag fick nyheten om att Joakim inte som planerat får en vecka ledig innan nästa steg av utbildningen tar vid - nä, han börjar direkt nästa måndag. Vilket är extra surt med tanke på att han inte kommer hem den här helgen och det är radiotystnad minst fram till måndag. Som om en ynka helg räcker att kramas i efter att han har varit borta i två veckor och vi inte ens har kunnat prata med varann varje dag! Hrmf. Jag tröstade mig med te och saltlakrits och tog sen tag i min planerade lista med grejer att göra.
För hur det än är med att vara gräsänka så finns det saker jag inte riktigt hinner med eller orkar med i veckorna. Som att städa, till exempel. Det blir oftast en snabbvända på fredag eftermiddag men aldrig riktigt noga. När jag nu var hemma tidigt tänkte jag att jag skulle utnyttja tiden och ge lägenheten en rejäl omgång. Det var inte så roligt medan det stod på men ganska njutbart när jag sen kunde duscha i ett rent och fint badrum!
En god middag och "Träna med Kalle" på SVTPlay fick pigga upp kvällen igen. Livet blev ändå lite roligare med mat i magen och jag har kul planer i helgen. Ska bara en sväng till gymmet i morgon för att träna själv och sen ta hand om en kund. Just det, innan jag lägger mig för kvällen måste jag nog hänga tvätt och bädda sängen också. Jaja, det hinner jag nog med. Trevlig helg :-)
Egentligen var jag seeeeeg i morse. Det förstör min dygnsrytm att "Hela Sverige bakar" börjar kl 21 på torsdagar för jag vill hemskt gärna se klart programmet och då lägger jag mig egentligen senare än vad som är bra för mig. För med väckning 05.30 och ett behov av att sova 7½ timme så behöver jag ligga i min säng 21.30 för att hinna läsa bok och somna i tid :-) Ja, jag har en tantig mat- och sovklocka, kalla mig Skalwoman :-D
Jag var alltså inte jättepepp på den där morgonjoggen och försökte förhandla om att flytta den till eftermiddagen. Fast näe, inte springa samma dag som naprapatjäveln har hållit på med hälsenan - då får man faktiskt springa innan. Jag förhandlade till mig en kort runda på 3 km och gick och gjorde det helt enkelt. Ingen vacker runda, inget jämnt tempo, för när jag försöker springa "snyggt" (dvs tekniskt bra) så springer jag snabbare än vad flåset hanterar just nu. Jag har varit i situationen förut och känner igen det, så jag springer så länge jag tror att jag orkar plus lite till och sen går jag en bit innan jag springer igen. Det var riktigt skönt ute så jag var rätt nöjd med att jag tog mig ut.
Sen kom jag hem och åt frukost och eftersvettades klart innan jag duschade, fixade till mig lite och drog till jobbet. Där inledde jag med att bli förbannad på en leverantör innan jag glatt åt frukost och sen lite motvilligt deltog i ett möte som jag egentligen inte tyckte var jätteintressant men jag fattade att min input behövdes. Nåja, allt har ett slut och jag kunde äta en lite sen lunch innan jag checkade ut och joggade över Dockplatsen bort till naprapaten.
Vi var båda två något fundersamma över min plötsligt svullna hälsena utan vettig anledning. Jag har inte sprungit långt, inte hoppat och skuttat och burit mig åt, inte landat snett..... Kontentan blev att i alla fall kolla över skorna jag har gått i de senaste veckorna (ett par utsprungna löparskor som har fått vara kvar som jobbskor) och så fick hälsenan lite stötvågor och vänsteraxeln lite "tough love" (ajsomfaaaan....). På vägen ut kollade jag skorna och asgarvade och visade Jimmy - högerskon är helt jättetrasig precis där hälsenan är svullen och eftersom senan redan var lite känslig precis där har den nog överreagerat lite. Jaja, dojorna åker i containern och så får jag gräva fram nåt annat att ha som "sneakers" helt enkelt! Och håller tummarna för att det löser problemet, såklart.
Från naprapaten åkte jag och handlade och sen hem. Där jag fick nyheten om att Joakim inte som planerat får en vecka ledig innan nästa steg av utbildningen tar vid - nä, han börjar direkt nästa måndag. Vilket är extra surt med tanke på att han inte kommer hem den här helgen och det är radiotystnad minst fram till måndag. Som om en ynka helg räcker att kramas i efter att han har varit borta i två veckor och vi inte ens har kunnat prata med varann varje dag! Hrmf. Jag tröstade mig med te och saltlakrits och tog sen tag i min planerade lista med grejer att göra.
För hur det än är med att vara gräsänka så finns det saker jag inte riktigt hinner med eller orkar med i veckorna. Som att städa, till exempel. Det blir oftast en snabbvända på fredag eftermiddag men aldrig riktigt noga. När jag nu var hemma tidigt tänkte jag att jag skulle utnyttja tiden och ge lägenheten en rejäl omgång. Det var inte så roligt medan det stod på men ganska njutbart när jag sen kunde duscha i ett rent och fint badrum!
En god middag och "Träna med Kalle" på SVTPlay fick pigga upp kvällen igen. Livet blev ändå lite roligare med mat i magen och jag har kul planer i helgen. Ska bara en sväng till gymmet i morgon för att träna själv och sen ta hand om en kund. Just det, innan jag lägger mig för kvällen måste jag nog hänga tvätt och bädda sängen också. Jaja, det hinner jag nog med. Trevlig helg :-)
torsdag 10 september 2015
Benpass och besiktningsdags
Hurra! Det är torsdag, och torsdag är nästan fredag, och fredag betyder att Joakim kommer hem! Ja, jag vet att det är lite tjatigt, men just nu är det så det känns. Har jag väl klarat mig fram till torsdag morgon så klarar jag resten också ;-)
Tidig väckning, frukostgröt, te, BCAA, och så bilen till jobbets parkering och 7 minuters rask promenad till gymmet. Hastigt skobyte och igång med benpasset innan jag hann tänka. Några minuter med hopprepet, overhead squats med pinne och teknikfokus, sen var det jag och skivstången. Noterade att frontböj kändes bra i dag och att högerhöften segar lite i sumomarklyft. Bra att ta med sig till naprapaten sen. Och så var jag grymmestark och körde tre set rumänska enbensmarklyft med 16 kg kettlebell. Det går. Det är inte enkelt och jag får mjölksyra i en massa muskler, men det GÅR. Ha!
Bara lite småpyssel kvar sen (vader och hälsenor typ) och en snabb titt på klockan bekräftade att jag skulle hinna med en snabb dusch innan PT-pass med kund. Ganska bra för jag var totalt genomsvettig och behövde verkligen duscha! Kastade i mig en proteinshake och en fruktbar också för att ge musklerna lite återhämtningskäk och sen fick kunden en genomkörare av en ganska endorfinstinn och morgonpigg PT :-)
Efter PT-passet var det dags för ombyte och rask promenad retur till kontoret. Svängde inom bageriet på vägen för att hämta upp en latte och en grov fralla med ost, kalkon och grönsaker som var rätt välbehövlig och sen jobbade jag ganska fokuserat fram till lunch. Var osugen på biff à la Lindström och dagens fisk lockade inte heller så det blev salladsbuffé med tillägg av ägg och räkor. Vår lunchrestaurang serverar fina handskalade räkor så det går absolut an att äta det ibland!
Retur till skrivbordet en stund och sen bort till naprapat-Jimmy för en översyn. Han hittade lite av varje. Själv klagade jag på att min svank hade försvunnit och så det där som spände på höger sida i sumomarklyften. Jimmy lyssnar, tittar och börjar jobba. Masserar, stretchar, släpper spänningar. Gnäller på att han inte får loss högersidan och noterar sen "men du har ju nackspärr, varför har du inte sagt det?". När han manipulerade bort nackspärren blev ryggen jämnare igen men som vanligt har jag fått lite "hemläxor" till mina träningspass. Högerhöften och ländryggen behöver lite extra kärlek så det ska de få :-) Hälsenorna kollade vi också och det är bara en pytteliten pryl kvar på den högra som bombades med stötvågor och sen annonserades "tant besiktigad och godkänd för körning". Tjohoo! Gäller alltså bara att trappa upp löpningen klokt nu så att jag inte sabbar nåt. Och fortsätta med prehabövningar som faaaan....
Mera skrivbordstid innan det var dags att sticka hem. Nackdelen med att ta bilen när jag slutar vid fyra är att då är det rätt många andra bilister som också ska hem.... Valde att ta en omväg med färre bilar som nog var lite längre men faktiskt tog kortare tid och ledde mig raka vägen ut till Maxi som planerat då jag behövde handla lite!
Tanken var egentligen att dammsuga och fixa till inför Joakims hemkomst nu i kväll men jag konstaterade att jag inte orkade och behövde vila. Så efter att ha ätit och hängt tvätt har jag landat i soffan med katter, bok, en mugg te och Tomas Ledin och Höga Kusten Kapellet. Bra musik att lyssna på i bakgrunden, vilsamt för kropp och knopp. Det behövdes, den här veckan har känts tuff av nån anledning! Men i morgon är det FREDAG. Fredagsfys? Ja, ni får väl se!
Tidig väckning, frukostgröt, te, BCAA, och så bilen till jobbets parkering och 7 minuters rask promenad till gymmet. Hastigt skobyte och igång med benpasset innan jag hann tänka. Några minuter med hopprepet, overhead squats med pinne och teknikfokus, sen var det jag och skivstången. Noterade att frontböj kändes bra i dag och att högerhöften segar lite i sumomarklyft. Bra att ta med sig till naprapaten sen. Och så var jag grymmestark och körde tre set rumänska enbensmarklyft med 16 kg kettlebell. Det går. Det är inte enkelt och jag får mjölksyra i en massa muskler, men det GÅR. Ha!
Bara lite småpyssel kvar sen (vader och hälsenor typ) och en snabb titt på klockan bekräftade att jag skulle hinna med en snabb dusch innan PT-pass med kund. Ganska bra för jag var totalt genomsvettig och behövde verkligen duscha! Kastade i mig en proteinshake och en fruktbar också för att ge musklerna lite återhämtningskäk och sen fick kunden en genomkörare av en ganska endorfinstinn och morgonpigg PT :-)
Efter PT-passet var det dags för ombyte och rask promenad retur till kontoret. Svängde inom bageriet på vägen för att hämta upp en latte och en grov fralla med ost, kalkon och grönsaker som var rätt välbehövlig och sen jobbade jag ganska fokuserat fram till lunch. Var osugen på biff à la Lindström och dagens fisk lockade inte heller så det blev salladsbuffé med tillägg av ägg och räkor. Vår lunchrestaurang serverar fina handskalade räkor så det går absolut an att äta det ibland!
Retur till skrivbordet en stund och sen bort till naprapat-Jimmy för en översyn. Han hittade lite av varje. Själv klagade jag på att min svank hade försvunnit och så det där som spände på höger sida i sumomarklyften. Jimmy lyssnar, tittar och börjar jobba. Masserar, stretchar, släpper spänningar. Gnäller på att han inte får loss högersidan och noterar sen "men du har ju nackspärr, varför har du inte sagt det?". När han manipulerade bort nackspärren blev ryggen jämnare igen men som vanligt har jag fått lite "hemläxor" till mina träningspass. Högerhöften och ländryggen behöver lite extra kärlek så det ska de få :-) Hälsenorna kollade vi också och det är bara en pytteliten pryl kvar på den högra som bombades med stötvågor och sen annonserades "tant besiktigad och godkänd för körning". Tjohoo! Gäller alltså bara att trappa upp löpningen klokt nu så att jag inte sabbar nåt. Och fortsätta med prehabövningar som faaaan....
Mera skrivbordstid innan det var dags att sticka hem. Nackdelen med att ta bilen när jag slutar vid fyra är att då är det rätt många andra bilister som också ska hem.... Valde att ta en omväg med färre bilar som nog var lite längre men faktiskt tog kortare tid och ledde mig raka vägen ut till Maxi som planerat då jag behövde handla lite!
Tanken var egentligen att dammsuga och fixa till inför Joakims hemkomst nu i kväll men jag konstaterade att jag inte orkade och behövde vila. Så efter att ha ätit och hängt tvätt har jag landat i soffan med katter, bok, en mugg te och Tomas Ledin och Höga Kusten Kapellet. Bra musik att lyssna på i bakgrunden, vilsamt för kropp och knopp. Det behövdes, den här veckan har känts tuff av nån anledning! Men i morgon är det FREDAG. Fredagsfys? Ja, ni får väl se!
torsdag 2 juli 2015
Sommardagar...
Sommaren har kommit till södra Sverige med besked. Och i går hade vi "sommaravslutning" på mitt jobb. Dels för att det var sista dagen som vi jobbade hela avdelningen, och dels för att semestern avslutar en lite speciell period då vi har varit utan avdelningschef och en av våra kollegor förtjänstfullt har gått in och tagit en ledarroll i teamet. Det har hon skött alldeles utmärkt, vi har klarat oss väldigt bra utan en "riktig" chef så det firade vi i går kväll.
Vår tillförordnade teamleader hade därför annonserat att vi skulle bli upphämtade med taxi 16.30 och att man inte kunde ha med sig nån bil eller cykel. Nähä... spännande..... Jo, då hade hon fixat så att hennes man hade hyrt en båt och kom och plockade upp oss och tog oss på en liten tur runt på i Malmö. Och båten var laddad med champagne och snacks. Sämre kan man ha det!
Efter båtturen bjöd hon hem oss på drinkar och burgare från Surf Shack och när vi inte orkade mera gick vi ner på stan och satt på en uteservering och bara njöt. Och skålade för oss själva. Jag kom hem sent helt utan dåligt samvete, jättenöjd med kvällen och med inplanerad sovmorgon i dag :-) När jag cyklade mot stan i morse märkte jag att stressnivån var lägre, att axlarna hade hamnat på plats och att jag helt enkelt var nöjd med livet. Vi behövde nog ett avslut och ett litet firande av oss själva för att börja hitta "semester-mode"!
I dag då? Tandhygienist på morgonen, sen kontoret. Kort stopover hos naprapatjäveln efter lunch då han annonserade att min vänstra hälsena var "föredömligt vacker" och att den högra tydligen behövde "en rejäl omgång till". 6000 slag med stötvågsmackapären och instruktioner om att belasta tungt nu i veckan för att stimulera läkningen. Sen ska jag vara så gott som ny igen och kan börja trappa upp löpningen om jag vill.
Efter avslutad arbetsdag var det en nöjd tjej som rullade bort till gymmet som var tomt förutom receptionisten och 1 st sommarsemestrande sambo :-) Det dök upp några enstaka hårdingar till men det var rätt så lugnt. Axlar och mage stod på programmet i dag. Ganska kul pass - men frivändningar med stöt är tungt som fasen! Förnedring med maghjulet ingick också och så fick jag mellan varven nöjet att coacha Joakim i lite nya utmaningar och rätta lite ovanor.
Cyklade sedan hem i motvind och åt mat som Joakim lagade i går. Känner mig lite lätt sliten och ser fram emot fredag och sedan helg! 3 veckor kvar att jobba....
Vår tillförordnade teamleader hade därför annonserat att vi skulle bli upphämtade med taxi 16.30 och att man inte kunde ha med sig nån bil eller cykel. Nähä... spännande..... Jo, då hade hon fixat så att hennes man hade hyrt en båt och kom och plockade upp oss och tog oss på en liten tur runt på i Malmö. Och båten var laddad med champagne och snacks. Sämre kan man ha det!Efter båtturen bjöd hon hem oss på drinkar och burgare från Surf Shack och när vi inte orkade mera gick vi ner på stan och satt på en uteservering och bara njöt. Och skålade för oss själva. Jag kom hem sent helt utan dåligt samvete, jättenöjd med kvällen och med inplanerad sovmorgon i dag :-) När jag cyklade mot stan i morse märkte jag att stressnivån var lägre, att axlarna hade hamnat på plats och att jag helt enkelt var nöjd med livet. Vi behövde nog ett avslut och ett litet firande av oss själva för att börja hitta "semester-mode"!
I dag då? Tandhygienist på morgonen, sen kontoret. Kort stopover hos naprapatjäveln efter lunch då han annonserade att min vänstra hälsena var "föredömligt vacker" och att den högra tydligen behövde "en rejäl omgång till". 6000 slag med stötvågsmackapären och instruktioner om att belasta tungt nu i veckan för att stimulera läkningen. Sen ska jag vara så gott som ny igen och kan börja trappa upp löpningen om jag vill.
Efter avslutad arbetsdag var det en nöjd tjej som rullade bort till gymmet som var tomt förutom receptionisten och 1 st sommarsemestrande sambo :-) Det dök upp några enstaka hårdingar till men det var rätt så lugnt. Axlar och mage stod på programmet i dag. Ganska kul pass - men frivändningar med stöt är tungt som fasen! Förnedring med maghjulet ingick också och så fick jag mellan varven nöjet att coacha Joakim i lite nya utmaningar och rätta lite ovanor.
Cyklade sedan hem i motvind och åt mat som Joakim lagade i går. Känner mig lite lätt sliten och ser fram emot fredag och sedan helg! 3 veckor kvar att jobba....
måndag 29 juni 2015
Måndagen då sommaren kom
Måndag morgon. Grått ute, blött på marken. Nollsjufemtonkund i gymmet så jag cyklar hemifrån 06.22 för att hinna duscha och sånt. Det där "grått" var inte bara morgondis. Det är ett tätt och väldigt blött duggregn! Tightsen är genomblöta när jag kommer fram, skorna fuktiga och regnjackan inte heller så värst torr. Jaja, jag har ju torra kläder på PT-kontoret så det går ingen nöd på mig, det är bara lite besvärligt. Duschade och fixade mig "civiliserad" och betade sen av två kunder innan jag drog på mig kontorskläderna och cyklade iväg till kontoret. I ... ja just det.... fuktiga skor och blöt regnjacka. Brrrr....
Checkade in på kontoret, åt mellanmål, betade av mails, jobbajobbajobba. Prioritera inför månadens slut, vad är viktigt och måste in innan den siste, vad kan vänta till den förste. Som vanligt. Hade ett möte efter lunch som vi förlade utomhus och satt ute på trädäcket med en takeawaykaffe, mycket bra. Sommarkänslor :-)
Klockan passerade fyra, dags att plocka ihop sig och styra mot gymmet. Nytt träningsupplägg denna vecka. Eftersom jag kör rehab för hälsenorna och Madde och jag har bestämt att det är Naprapat-Jimmy som får styra löptakten så har jag fått fyra styrkepass i veckan denna period. Helt ny splitt alltså och dagens pass var rygg/mage som annars har legat i slutet av träningsveckan ett bra tag nu. Dessutom har jag fått ett discopass :-D men det kommer lite längre fram. Jag försöker bara titta på en dag i taget, ett pass i taget!
Ryggpass = chins. Jahapp. Jaja. Först "så många som möjligt" utan hjälpmedel och sen 10 med gummiband. Som ett superset. Döm om min förvåning när jag lyckas dra mig upp hela två gånger? Visserligen är det litelite fusk eftersom jag kör chins i smithen och är så lång att jag står på golvet när jag greppar stången, dvs jag drar mig inte hela vägen upp, men jag hoppade inte i alla fall. Jag trodde inte ens på det och det gick ändå. Vad händer då nästa gång när jag vet att jag kan? Amazing :-) Sista set var inte lika snyggt som det första men hey, det är OK att bli trött.
Rygg- och magövningsbonanza deluxe och så har Madde avslutat passet med excentriska tåhävningar och det är jättebra för då slipper jag komma ihåg att köra dem hemma. Pratade med naprapaten i eftermiddags och fick OK på att springa korta stunder i fivefingers på löpband för att kolla läget lite så jag tassade en mile som avslut på passet. Hade 40 minuter på mig innan dagens sista kund skulle komma och prioriterade påfyllning. En proteinshake, torra kläder, kutade bort till Seveneleven och hittade en korv med bröd och en färskpressad juice som jag slängde i mig snabbare än kvickt. Inte jättebra, inte jättedåligt - helt okej! Funderar dock på om jag ska investera i en sån där matlådekylväska med matlådor och kylklampar och fack för shakers för om jag ska ha såna långa dagar så kommer jag behöva planera lite bättre!
Sista kunden trillade in och fick sig ett bra pass och sen var det dags att byta kläder och avsluta för dagen. Cykeltur hem i en ljummen sommarkväll som var totalt väsensskild från morgonens kalla duggregn. Jätteskönt! Fyllde på reserverna igen med en sallad med varmrökt lax och så har jag mumsat på kärleksmums (rester från helgens kalas) till kvällsteet. Gott. Laddar om för ny dag i morgon :-)
Checkade in på kontoret, åt mellanmål, betade av mails, jobbajobbajobba. Prioritera inför månadens slut, vad är viktigt och måste in innan den siste, vad kan vänta till den förste. Som vanligt. Hade ett möte efter lunch som vi förlade utomhus och satt ute på trädäcket med en takeawaykaffe, mycket bra. Sommarkänslor :-)
Klockan passerade fyra, dags att plocka ihop sig och styra mot gymmet. Nytt träningsupplägg denna vecka. Eftersom jag kör rehab för hälsenorna och Madde och jag har bestämt att det är Naprapat-Jimmy som får styra löptakten så har jag fått fyra styrkepass i veckan denna period. Helt ny splitt alltså och dagens pass var rygg/mage som annars har legat i slutet av träningsveckan ett bra tag nu. Dessutom har jag fått ett discopass :-D men det kommer lite längre fram. Jag försöker bara titta på en dag i taget, ett pass i taget!
Ryggpass = chins. Jahapp. Jaja. Först "så många som möjligt" utan hjälpmedel och sen 10 med gummiband. Som ett superset. Döm om min förvåning när jag lyckas dra mig upp hela två gånger? Visserligen är det litelite fusk eftersom jag kör chins i smithen och är så lång att jag står på golvet när jag greppar stången, dvs jag drar mig inte hela vägen upp, men jag hoppade inte i alla fall. Jag trodde inte ens på det och det gick ändå. Vad händer då nästa gång när jag vet att jag kan? Amazing :-) Sista set var inte lika snyggt som det första men hey, det är OK att bli trött.
Rygg- och magövningsbonanza deluxe och så har Madde avslutat passet med excentriska tåhävningar och det är jättebra för då slipper jag komma ihåg att köra dem hemma. Pratade med naprapaten i eftermiddags och fick OK på att springa korta stunder i fivefingers på löpband för att kolla läget lite så jag tassade en mile som avslut på passet. Hade 40 minuter på mig innan dagens sista kund skulle komma och prioriterade påfyllning. En proteinshake, torra kläder, kutade bort till Seveneleven och hittade en korv med bröd och en färskpressad juice som jag slängde i mig snabbare än kvickt. Inte jättebra, inte jättedåligt - helt okej! Funderar dock på om jag ska investera i en sån där matlådekylväska med matlådor och kylklampar och fack för shakers för om jag ska ha såna långa dagar så kommer jag behöva planera lite bättre!
Sista kunden trillade in och fick sig ett bra pass och sen var det dags att byta kläder och avsluta för dagen. Cykeltur hem i en ljummen sommarkväll som var totalt väsensskild från morgonens kalla duggregn. Jätteskönt! Fyllde på reserverna igen med en sallad med varmrökt lax och så har jag mumsat på kärleksmums (rester från helgens kalas) till kvällsteet. Gott. Laddar om för ny dag i morgon :-)
måndag 22 juni 2015
Måndagar alltså...
Det här var en något brutal måndag måste jag erkänna. Tre dagars helg har tydligen gjort sitt!
Ursprungsplanen var att jag skulle ha en PT-kund på morgonen men det blev framflyttat en vecka av olika anledningar och det gjorde egentligen inte mig så mycket för det underlättade min logistik betydligt. Det innebar bland annat att jag då kunde ta den tiden till min egen träning eftersom den redan var bokad i kalendern. Så Joakim fick skjutsa mig till bussen och så var jag på gymmet strax efter sju ändå och körde överkroppspass.
Jag var stora delar av tiden alldeles ensam i gymmet och det var rätt trevligt att "äga hela reviret" för en gångs skull :-) Passet gick överlag bra, märker dock att jag är lite trött i övre delen av ryggen efter gårdagens ryggpass och det påverkar vissa övningar en aning så jag fick ta det lite lugnt med vikterna. Armhävningarna gick otippat bra i dag trots trötthet i bålen så jag tänker att det ändå går framåt!
Efter dusch och sånt var det dags att bege sig vidare till Naprapatlandslaget för en koll. Jag hade tänkt att det kunde bli en ganska mysig promenad men icke - för när jag kom ut ur duschen så ösregnade det ute. Jahapp. Av med jeansen, på med träningstights (de blir mindre obehagliga när de blir blöta), och iväg. Tacksam för att jag hade torra strumpor i väskan och andra skor på kontoret att byta om till sen kan jag säga!
Naprapatbesöket var mindre behagligt även om Jimmy var positiv och tyckte att mina hälsenor ändå mådde ganska bra. Höger som också är den som varit stelast nu i dagarna svullnade upp av stötvågsbehandlingen och känns sådär nu på kvällen. Vi får väl se varthän det bär. Återbesök på fredag, Jimmy var inte alls övertygad om att det behövs nån längre löpvila men däremot en hel del uppvärmningsarbete för att hjälpa kroppen att hjälpa sig själv. Så det är väl hyfsat bra fast det inte är optimalläge. Typiskt också att jag har varit osugen på löpning hela våren men nu när jag ska lugna mig är jag jättesugen...
Sen var det kontorsdags och det var jämförelsevis tråkigt i dag men jag fick en del grejer gjorda. Och efter det satte jag mig på bussen och hade 45 minuters resa hem och förbi hem faktiskt för att hoppa av bussen precis mittemot vår lokala cykelaffär. Egentligen var jag inte jättesugen på det här cykelköpet men Jonas tog projektet på stort allvar, visade och förklarade och berättade om tekniska fördelar och det slutade med en helt annan cykel än det jag hade tänkt. Tänkte mig en Crescent citybike, det blev en Skeppshult Nova Sport som är att kategorisera som "en sportigare tantcykel" men med fler växlar och en bättre geometri än Crescenten faktiskt. Dessutom fanns inte Crescent-modellen hemma i min storlek så jag hade fått vänta en vecka och det var väl inte hela världen med en vecka, men Skeppshulten kändes som om den blir bra bara jag vänjer mig! Och så är den glittrigt mintgrön och jättefin och lättrullad sådär som bara nya cyklar är :-)
Pluspoäng till Skölds i Kvarnby för att de verkligen tar sig tid och för att både Jonas och pappa Gert kastar sig över cykeln med samtliga verktyg för att fixa den färdig och fin till mig på nolltid. Plus att Jonas sa att jag skulle cykla på den i några dagar och sen kika inom för att justera klart vinkel och höjd på styre och sånt när jag har vant mig. Och så är de jättetrevliga, ger bra service och jag vet att de är snabba och kompetenta på verkstaden också vilket är guld värt för en cykelpendlare som jag!
Ursprungsplanen var att jag skulle ha en PT-kund på morgonen men det blev framflyttat en vecka av olika anledningar och det gjorde egentligen inte mig så mycket för det underlättade min logistik betydligt. Det innebar bland annat att jag då kunde ta den tiden till min egen träning eftersom den redan var bokad i kalendern. Så Joakim fick skjutsa mig till bussen och så var jag på gymmet strax efter sju ändå och körde överkroppspass.
Jag var stora delar av tiden alldeles ensam i gymmet och det var rätt trevligt att "äga hela reviret" för en gångs skull :-) Passet gick överlag bra, märker dock att jag är lite trött i övre delen av ryggen efter gårdagens ryggpass och det påverkar vissa övningar en aning så jag fick ta det lite lugnt med vikterna. Armhävningarna gick otippat bra i dag trots trötthet i bålen så jag tänker att det ändå går framåt!
Efter dusch och sånt var det dags att bege sig vidare till Naprapatlandslaget för en koll. Jag hade tänkt att det kunde bli en ganska mysig promenad men icke - för när jag kom ut ur duschen så ösregnade det ute. Jahapp. Av med jeansen, på med träningstights (de blir mindre obehagliga när de blir blöta), och iväg. Tacksam för att jag hade torra strumpor i väskan och andra skor på kontoret att byta om till sen kan jag säga!
Naprapatbesöket var mindre behagligt även om Jimmy var positiv och tyckte att mina hälsenor ändå mådde ganska bra. Höger som också är den som varit stelast nu i dagarna svullnade upp av stötvågsbehandlingen och känns sådär nu på kvällen. Vi får väl se varthän det bär. Återbesök på fredag, Jimmy var inte alls övertygad om att det behövs nån längre löpvila men däremot en hel del uppvärmningsarbete för att hjälpa kroppen att hjälpa sig själv. Så det är väl hyfsat bra fast det inte är optimalläge. Typiskt också att jag har varit osugen på löpning hela våren men nu när jag ska lugna mig är jag jättesugen...
Sen var det kontorsdags och det var jämförelsevis tråkigt i dag men jag fick en del grejer gjorda. Och efter det satte jag mig på bussen och hade 45 minuters resa hem och förbi hem faktiskt för att hoppa av bussen precis mittemot vår lokala cykelaffär. Egentligen var jag inte jättesugen på det här cykelköpet men Jonas tog projektet på stort allvar, visade och förklarade och berättade om tekniska fördelar och det slutade med en helt annan cykel än det jag hade tänkt. Tänkte mig en Crescent citybike, det blev en Skeppshult Nova Sport som är att kategorisera som "en sportigare tantcykel" men med fler växlar och en bättre geometri än Crescenten faktiskt. Dessutom fanns inte Crescent-modellen hemma i min storlek så jag hade fått vänta en vecka och det var väl inte hela världen med en vecka, men Skeppshulten kändes som om den blir bra bara jag vänjer mig! Och så är den glittrigt mintgrön och jättefin och lättrullad sådär som bara nya cyklar är :-)
Pluspoäng till Skölds i Kvarnby för att de verkligen tar sig tid och för att både Jonas och pappa Gert kastar sig över cykeln med samtliga verktyg för att fixa den färdig och fin till mig på nolltid. Plus att Jonas sa att jag skulle cykla på den i några dagar och sen kika inom för att justera klart vinkel och höjd på styre och sånt när jag har vant mig. Och så är de jättetrevliga, ger bra service och jag vet att de är snabba och kompetenta på verkstaden också vilket är guld värt för en cykelpendlare som jag!
fredag 12 juni 2015
Testa något nytt!
Jag minns att Sara berättade att hon hade gjort "gymnastik i en yogasal" och "tävlingsyogat" en hel massa innan hon landade i yogan. Jag har också översträckt mina överrörliga leder för att komma längre och djupare än alla andra, jämfört mig själv och "tävlat" i yoga. Så o-yogiskt ;-) Därför har det varit rätt bra för mig att hitta Yogobe och kunna yoga på egen hand, utan prestationskrav.
I dag var jag inbjuden till en företagsklass hos SATS i Västra Hamnen. Morgonyoga med efterföljande frukost och friskvårdssnack. Yogaklass alltså, i en yogasal. Sjukt läskigt! Men jag är stolt över att jag lyckades fokusera på MIN yoga och MIN kropp, har noll aning om vad övriga deltagare höll på med och tog till mig instruktörens personliga feedback och hjälp. Mycket trevlig start på dagen måste jag säga!
Lite längre fram på dagen hade jag en tid hos Naprapat-Jimmy. Egentligen mest för att min vänsteraxel hade blivit lite framåtroterad igen och då får jag ont i höger höft. Sen hade jag ont i nacken efter onsdagens tjurbrottning och så tyckte jag att jag lika gärna kunde prata lite om mina konstiga hälsenor som knäpper eller klickar när jag springer, särskilt i uppförsbackar. Jimmy tog sig an uppgiften med sedvanlig entusiasm, tryckte upp mig mot väggen så att det knakade i bröstryggen, rättade till nacken och klämde på lite obehagliga ömma punkter. Fick i hemläxa att massera käkarna i helgen eftersom spänningarna i nacken hade tagit sig ända dit....Not nice.
Sen var det ju de där hälsenorna. Egentligen ville jag bara att Jimmy skulle säga att det inte var nåt att bekymra sig för men det var tyvärr inte fallet. Ingen svullnad eller inflammation (än) men definitivt överbelastning och lite pålagringar på högern. Det hade förmodligen inte blivit riktigt bra att springa Tjejmarathon i det skicket så jag är lite extra tacksam för att jag redan hade bestämt mig för att inte springa. Jimmy förespråkade stötvågsbehandling (det gjorde sinnessjukt ont på sina ställen vilket pekar på att det finns lite småskador) men har okejat Malmömilen i morgon om jag inte har ont. Så det siktar jag på. Sen blir det mer riktad rehab - springa kortare och oftare och tåhävningar i parti och minut. Plus mer stötvågsbehandling. Aj.
Jag vill vara hel, stark och springduglig. Jag har inte bråttom. Jag behöver inte springa sjukt långt eller sjukt snabbt men jag vill kunna springa och känna mig hållbar. Helst vill jag gärna slippa skador och jag är nöjd med att jag lyssnade på kroppen, fattade att nånting inte var helt hundra och kollade upp det innan det faktiskt blir en skada som stoppar mig under en längre period. Att bygga löpform genom att springa korta rundor ofta känns helt klockrent under sommaren (korta lätta morgonjoggar, ja!), styrketräningen behöver jag inte dra ner på och fokus är på att ta hand om de här hälsenorna på bästa sätt. Skulle det vara så att jag har svinont i morgon springer jag inte, det är det liksom inte värt.
I dag var jag inbjuden till en företagsklass hos SATS i Västra Hamnen. Morgonyoga med efterföljande frukost och friskvårdssnack. Yogaklass alltså, i en yogasal. Sjukt läskigt! Men jag är stolt över att jag lyckades fokusera på MIN yoga och MIN kropp, har noll aning om vad övriga deltagare höll på med och tog till mig instruktörens personliga feedback och hjälp. Mycket trevlig start på dagen måste jag säga!
Lite längre fram på dagen hade jag en tid hos Naprapat-Jimmy. Egentligen mest för att min vänsteraxel hade blivit lite framåtroterad igen och då får jag ont i höger höft. Sen hade jag ont i nacken efter onsdagens tjurbrottning och så tyckte jag att jag lika gärna kunde prata lite om mina konstiga hälsenor som knäpper eller klickar när jag springer, särskilt i uppförsbackar. Jimmy tog sig an uppgiften med sedvanlig entusiasm, tryckte upp mig mot väggen så att det knakade i bröstryggen, rättade till nacken och klämde på lite obehagliga ömma punkter. Fick i hemläxa att massera käkarna i helgen eftersom spänningarna i nacken hade tagit sig ända dit....Not nice.
Sen var det ju de där hälsenorna. Egentligen ville jag bara att Jimmy skulle säga att det inte var nåt att bekymra sig för men det var tyvärr inte fallet. Ingen svullnad eller inflammation (än) men definitivt överbelastning och lite pålagringar på högern. Det hade förmodligen inte blivit riktigt bra att springa Tjejmarathon i det skicket så jag är lite extra tacksam för att jag redan hade bestämt mig för att inte springa. Jimmy förespråkade stötvågsbehandling (det gjorde sinnessjukt ont på sina ställen vilket pekar på att det finns lite småskador) men har okejat Malmömilen i morgon om jag inte har ont. Så det siktar jag på. Sen blir det mer riktad rehab - springa kortare och oftare och tåhävningar i parti och minut. Plus mer stötvågsbehandling. Aj.
Jag vill vara hel, stark och springduglig. Jag har inte bråttom. Jag behöver inte springa sjukt långt eller sjukt snabbt men jag vill kunna springa och känna mig hållbar. Helst vill jag gärna slippa skador och jag är nöjd med att jag lyssnade på kroppen, fattade att nånting inte var helt hundra och kollade upp det innan det faktiskt blir en skada som stoppar mig under en längre period. Att bygga löpform genom att springa korta rundor ofta känns helt klockrent under sommaren (korta lätta morgonjoggar, ja!), styrketräningen behöver jag inte dra ner på och fokus är på att ta hand om de här hälsenorna på bästa sätt. Skulle det vara så att jag har svinont i morgon springer jag inte, det är det liksom inte värt.
onsdag 11 mars 2015
Mitt-i-veckan-paus
Onsdag och välbehövlig vilodag för kroppen som körde ganska hårt i går. Skönt! Buss till jobb, lugn promenad från busshållplatsen, hämta en finkaffe på vägen, komma in på jobbet i god tid och andas, landa. Jobbade i "mjukisar" i dag - tights, tunika och fivefingers - för att förstärka pauskänslan. Och för att jag hade ett naprapatbesök inbokat.
Naprapatbesöket ja - alltså ibland får jag såna där "tvivelaktiga" komplimanger från mina behandlare. Osteopaten utbrast att jag var som en levande anatomibok. De som tar blodprov på vårdcentralen tycker att jag har "sååå fina kärl" samtidigt som de får nåt vampyraktigt i blicken. Och Naprapat-Jimmy kläckte ur sig i dag att "din kropp är en naprapats pornografiska dröm". Oookej :-D Antingen för att det är så mycket roliga fel på den som man kan behandla eller för att den svarar så bra för behandling och rehab/prehabövningar :-D (Förlåt Jimmy, jag vet att du sa att det inte behövde hamna på internet, men den kommentaren var bara för bra!) Min fysiska status var annars bra, fick en snabbkoll och släppte lite spänningar och låsningar men det går absolut på rätt håll, det är mindre och mindre fix vid varje besök.
Tillbaka till jobbet via La Soupe som erbjuder goda soppor, surdegsbröd och numera även "tantbakade kakor", det måste man ju bara älska! Skrivbordslunch sådär lite i farten för att få allt att gå ihop, jobba klart och sen rask promenad bort till gymmet för veckomöte och planering av kommande aktiviteter, bl a PT-kväll den 26 mars och även en marklyftsworkshop samma kväll - vi börjar klockan 19.00 och det är gratis, in i receptionen på Universitetsholmen och anmäl er!
Sen hem, äta, fixa lite grejer och snabbt byta om för att sticka ner till Bulltofta och instruera NMT. 8 glada deltagare i dag och med hjälp av 4 pinnar och en massa kreativitet så fick de en riktig höjdarträning. Full fart, omväxlande övningar, i par och enskilt och hela gänget tillsammans. Mycket roligt att vara instruktör i dag och det var väl rörelse på lagom nivå för mig i dag också! Kvällens provapåare anmälde sig direkt till 12 månaders NMT-träning, det tyckte jag var en succé :-)
Hem och sen allt fix och plock inför morgondagen. Hänga tvätt, packa väskor, förbereda gröt, äta lite kvällsmål, mata katter... ja, stuff. Lång dag i morgon, mycket spännande som händer!
Naprapatbesöket ja - alltså ibland får jag såna där "tvivelaktiga" komplimanger från mina behandlare. Osteopaten utbrast att jag var som en levande anatomibok. De som tar blodprov på vårdcentralen tycker att jag har "sååå fina kärl" samtidigt som de får nåt vampyraktigt i blicken. Och Naprapat-Jimmy kläckte ur sig i dag att "din kropp är en naprapats pornografiska dröm". Oookej :-D Antingen för att det är så mycket roliga fel på den som man kan behandla eller för att den svarar så bra för behandling och rehab/prehabövningar :-D (Förlåt Jimmy, jag vet att du sa att det inte behövde hamna på internet, men den kommentaren var bara för bra!) Min fysiska status var annars bra, fick en snabbkoll och släppte lite spänningar och låsningar men det går absolut på rätt håll, det är mindre och mindre fix vid varje besök.
Tillbaka till jobbet via La Soupe som erbjuder goda soppor, surdegsbröd och numera även "tantbakade kakor", det måste man ju bara älska! Skrivbordslunch sådär lite i farten för att få allt att gå ihop, jobba klart och sen rask promenad bort till gymmet för veckomöte och planering av kommande aktiviteter, bl a PT-kväll den 26 mars och även en marklyftsworkshop samma kväll - vi börjar klockan 19.00 och det är gratis, in i receptionen på Universitetsholmen och anmäl er!
Sen hem, äta, fixa lite grejer och snabbt byta om för att sticka ner till Bulltofta och instruera NMT. 8 glada deltagare i dag och med hjälp av 4 pinnar och en massa kreativitet så fick de en riktig höjdarträning. Full fart, omväxlande övningar, i par och enskilt och hela gänget tillsammans. Mycket roligt att vara instruktör i dag och det var väl rörelse på lagom nivå för mig i dag också! Kvällens provapåare anmälde sig direkt till 12 månaders NMT-träning, det tyckte jag var en succé :-)
Hem och sen allt fix och plock inför morgondagen. Hänga tvätt, packa väskor, förbereda gröt, äta lite kvällsmål, mata katter... ja, stuff. Lång dag i morgon, mycket spännande som händer!
fredag 28 november 2014
Naprapatföreläsning
I dag hade jag lyckats få Naprapat-Jimmy och hans kollega Christofer att föreläsa på mitt jobb. En lättsam föreläsning om vad kroppen är byggd för och inte byggd för, hur vi stackars kontorsnissar kan underlätta för kroppen så att vi inte får överbelastningsskador av att sitta still (jo, det är sant) och lite förslag på övningar som man lätt kan klämma in i vardagen. Samt givetvis om vad naprapater kan och inte kan. Jag måste säga att jag beundrar dem för deras ärlighet och ödmjukhet - att de glatt erkänner att det finns vissa saker som sjukgymnaster är bättre på eller att sjukgymnasten gör det minst lika bra och för ett lägre pris pga högkostnadsskyddet.
Det blev lite frågor om naprapater och diskbråck, om hur de behandlar (de gör inte bara ledmobilisering utan även massage, stretch, akupunktur m.m.) och skillnaden mellan naprapater och kiropraktik. Jag hoppas att mina kollegor också kände sig klokare efteråt.
När jag kom tillbaka efter föreläsningen och skulle sätta min dator i dockan på skrivbordet var den tvärdöd. Den vägrade verkligen att komma till liv och det kvittade hur jag bar mig åt. Jag valde att tolka det som en hint om att jag skulle lämna jobbet och sticka hem så det gjorde jag. Kändes inte så meningsfullt att jaga IT-assistans en fredag eftermiddag och det har säkert inte hänt något viktigt som inte kan vänta till måndag morgon!
Så här såg det ut sist jag var hos naprapaten med mina ömma spända skinkor. Skaplig radiomottagning med alla dessa antenner :-) Inte #myfababs men #myfabass, då!
Det blev lite frågor om naprapater och diskbråck, om hur de behandlar (de gör inte bara ledmobilisering utan även massage, stretch, akupunktur m.m.) och skillnaden mellan naprapater och kiropraktik. Jag hoppas att mina kollegor också kände sig klokare efteråt.
När jag kom tillbaka efter föreläsningen och skulle sätta min dator i dockan på skrivbordet var den tvärdöd. Den vägrade verkligen att komma till liv och det kvittade hur jag bar mig åt. Jag valde att tolka det som en hint om att jag skulle lämna jobbet och sticka hem så det gjorde jag. Kändes inte så meningsfullt att jaga IT-assistans en fredag eftermiddag och det har säkert inte hänt något viktigt som inte kan vänta till måndag morgon!
Så här såg det ut sist jag var hos naprapaten med mina ömma spända skinkor. Skaplig radiomottagning med alla dessa antenner :-) Inte #myfababs men #myfabass, då!
torsdag 30 oktober 2014
Torsdagsparty i gymmet, nålar i skinkorna och ett instruktörsmöte!
Ja, det var ungefär dagens schema det :-)
Det var en sån där morgon då jag hade lite svårt att ta mig iväg. Lite trögt att komma ur sängen och lite segt att komma ut genom dörren men till sist gick det. Discogympass lockade lite för mycket ändå.... Jag kom till ett välfyllt gym med bra stämning - tre PT'ar in action och flera stycken som tränade själv. Men så fort klockan närmade sig åtta stack de flesta iväg och jag fick lite mera lugn och ro till mitt "discopass".
Bänkpress först. Lätt uppvärmning och sen öka vikter till fina tunga femmor. Jag kämpade som en gris för att hålla djupet och det gick riktigt bra i dag! Vidare till lutade flyes. Egentligen tänkte jag köra med 7 kg men nån hade snott den ena sjukiloshanteln så det blev 8 kg för mig i stället och det gick hur bra som helst. Sedan gick jag vidare till dipsställningen och körde mina 3 x 8 dips med gummiband som gick betydligt bättre än sist. Kroppen minns, det tar sig!
Här nånstans började jag uppleva en sån där oförklarlig eufori. Att det var enormt roligt att träna, att det gick bra, jag gnolade med på musiken i högtalarna och tog nåt enstaka danssteg för att det kändes så kalasfint.
Tricepspressar, enhands i kabel. Bra kontakt, stabilt, bra teknik. Sen var det bara det roliga kvar - biceps. Tunga curls med rep, oh yes. Pumpen infinner sig snabbt, det är tacksamt med tunga bicepscurls. Sista övningen fick mig att le lyckligt. Bicepscurls i dubbel kabel precis framför spegeln och kvittot på rätt vinkel är att biceps sväller riktigt ordentligt och det såg nästan surrealistiskt ut. Önskar att jag hade haft en bild på det ;-)
I dag hade jag velat fortsätta träna i en timme till för det var så kul, jag kände mig så stark och pigg. Men tyvärr hade jag ett jobb att gå till... så det fick jag vackert göra. Jobbade i Fivefingers i dag för att förlänga känslan!
Under eftermiddagen avbröt jag arbetsdagen för att ta en runda bort till Naprapat-Jimmy för en liten genomgång. Inte att det har varit helt hemskt men lite kärlek kan den här kroppen behöva emellanåt. Jimmy konstaterade att mina gluteus medius var mycket stela (no shit, kan eventuellt hänga ihop med Martins övningar i tisdags kanske?) och frågade om han fick bomba dem med ett gäng akupunkturnålar. Jadå, givetvis! Jag ångrade mig lite emellanåt för det var inte superskönt - var tvungen att be Jimmy fotografera så att jag kunde se vad han hade gjort och det såg väldigt kul ut. Lovar att bjuda på bild när jag har fått dem av honom ;-) Sen var det lite konstigheter här och var som vi städade upp och jag har fått instruktioner om vidare övningar att prioritera i min uppvärmning och träning.
Med lätt krampande skinkor återgick jag till jobbet ett tag för att sedan gå och byta om och cykla hem. Jag var vrålhungrig och kastade mig över rester från kylskåpet innan jag gick och duschade av mig och bytte om för att sticka in till stan. Instruktörsmöte i B.A.B.Y. Runners Team stod på schemat - på Satori. Väldigt bra fikaställe men lite farligt för den som har bestämt sig för att äta för att bli stark! Jag hoppade över lyxmuffins med marängtopp (en annan dag, absolut) och morotskaka och valde i stället rawfoodkakan (bra fett, inget gluten, mindre socker), en morotsjuice med ingefära och äpple och en mugg te.
När jag kom hem igen några timmar senare var jag givetvis hungrig igen. Två grova mackor och en mugg te blev kvällsmål. Jag blir oändligt hungrig av de där byggarpassen i gymmet men så länge jag fyller på med bra grejer är det inget större problem :-)
Det var en sån där morgon då jag hade lite svårt att ta mig iväg. Lite trögt att komma ur sängen och lite segt att komma ut genom dörren men till sist gick det. Discogympass lockade lite för mycket ändå.... Jag kom till ett välfyllt gym med bra stämning - tre PT'ar in action och flera stycken som tränade själv. Men så fort klockan närmade sig åtta stack de flesta iväg och jag fick lite mera lugn och ro till mitt "discopass".
Bänkpress först. Lätt uppvärmning och sen öka vikter till fina tunga femmor. Jag kämpade som en gris för att hålla djupet och det gick riktigt bra i dag! Vidare till lutade flyes. Egentligen tänkte jag köra med 7 kg men nån hade snott den ena sjukiloshanteln så det blev 8 kg för mig i stället och det gick hur bra som helst. Sedan gick jag vidare till dipsställningen och körde mina 3 x 8 dips med gummiband som gick betydligt bättre än sist. Kroppen minns, det tar sig!
Här nånstans började jag uppleva en sån där oförklarlig eufori. Att det var enormt roligt att träna, att det gick bra, jag gnolade med på musiken i högtalarna och tog nåt enstaka danssteg för att det kändes så kalasfint.
Tricepspressar, enhands i kabel. Bra kontakt, stabilt, bra teknik. Sen var det bara det roliga kvar - biceps. Tunga curls med rep, oh yes. Pumpen infinner sig snabbt, det är tacksamt med tunga bicepscurls. Sista övningen fick mig att le lyckligt. Bicepscurls i dubbel kabel precis framför spegeln och kvittot på rätt vinkel är att biceps sväller riktigt ordentligt och det såg nästan surrealistiskt ut. Önskar att jag hade haft en bild på det ;-)
I dag hade jag velat fortsätta träna i en timme till för det var så kul, jag kände mig så stark och pigg. Men tyvärr hade jag ett jobb att gå till... så det fick jag vackert göra. Jobbade i Fivefingers i dag för att förlänga känslan!
Under eftermiddagen avbröt jag arbetsdagen för att ta en runda bort till Naprapat-Jimmy för en liten genomgång. Inte att det har varit helt hemskt men lite kärlek kan den här kroppen behöva emellanåt. Jimmy konstaterade att mina gluteus medius var mycket stela (no shit, kan eventuellt hänga ihop med Martins övningar i tisdags kanske?) och frågade om han fick bomba dem med ett gäng akupunkturnålar. Jadå, givetvis! Jag ångrade mig lite emellanåt för det var inte superskönt - var tvungen att be Jimmy fotografera så att jag kunde se vad han hade gjort och det såg väldigt kul ut. Lovar att bjuda på bild när jag har fått dem av honom ;-) Sen var det lite konstigheter här och var som vi städade upp och jag har fått instruktioner om vidare övningar att prioritera i min uppvärmning och träning.
Med lätt krampande skinkor återgick jag till jobbet ett tag för att sedan gå och byta om och cykla hem. Jag var vrålhungrig och kastade mig över rester från kylskåpet innan jag gick och duschade av mig och bytte om för att sticka in till stan. Instruktörsmöte i B.A.B.Y. Runners Team stod på schemat - på Satori. Väldigt bra fikaställe men lite farligt för den som har bestämt sig för att äta för att bli stark! Jag hoppade över lyxmuffins med marängtopp (en annan dag, absolut) och morotskaka och valde i stället rawfoodkakan (bra fett, inget gluten, mindre socker), en morotsjuice med ingefära och äpple och en mugg te.
När jag kom hem igen några timmar senare var jag givetvis hungrig igen. Två grova mackor och en mugg te blev kvällsmål. Jag blir oändligt hungrig av de där byggarpassen i gymmet men så länge jag fyller på med bra grejer är det inget större problem :-)
lördag 11 oktober 2014
Inspirationsdag för löpare 11/10
Trött i huvudet igen i dag efter en heldag med löpinspiration och nytänk. En dag anordnad av Sara och hennes adept Lupita. En riktigt BRA dag, fantastisk timing på löparåret, riktigt bra föreläsare, utomordentliga goodiebags, perfekt höstväder.
Det braiga började i morse med att jag glömde telefonen hemma och på nåt magiskt sätt blev tvingad att fokusera och vara i nuet i stället för att "fippla" hela tiden. Jag tänkte att det nog inte gjorde nåt och det gjorde det inte heller - förutom att jag inte har tagit några bilder vilket jag annars hade tänkt göra. Nåväl, det kommer nog bilder från andra källor så småningom så det är ingen större fara.
Efter välkomst och info var det Naprapat-Jimmy som intog podiet. Som alla läsare vet är han en av mina absoluta favoritmänniskor och jag sög åt mig av allt han sa om biomekanik, uppvärmning, prehab och annat roligt. Vissa saker har jag hört tidigare, annat var nytt, men det är alltid ett nöje att lyssna på Jimmy och hänga med i hans raska tankesvängar - även när det blir lite sorgligt och handlar om att springa Finnkampen med en krossad fotled... Som Jimmy säger har han provat på en hel del skador för att känna vad hans klienter går igenom och det kan nog ligga nåt i det! Det dök upp lite nyheter som jag ska utnyttja i både egenträning och som instruktör, bl a tips om magträning och aktivering av inre magmuskler.
Näst på tur var gröna smoothies från Raw Food House och maffiga goodiebags. Vi har fått strumpor från Gococo och Falke, rawfoodbars från Raw Food House, rabatt hos Gococo, gratisyoga på Yogobe, Aloe vera produkter, gympapåsar från Gococo och Löplabbet, buffar från Stormberg och ett nummer av nya löpartidningen Spring.
Sedan var det Sara själv som föreläste om yoga för löpare och följde upp föreläsningen med ett yogapass. Saras ingång till yogan är underbart o-flummig och liksom "praktisk" och i samma anda levererade hon två praktiska verktyg under sitt pass: Ett skönt litet uppvärmningsflöde, perfekt att köra några varv inför ett löppass, och ett avkopplings/stretchflöde att köra mot en vägg. Handgripligt, lättåtkomligt, bra!
Lunchen var en sallad som vi blandade själva från buffé. Grönsallad, pastasallad, quinoa, diverse grönsaker, blandade bönor (inkl edamameböner, fint!), dressingar, kyckling till köttätarna och tofu till veggosarna. Serverat i restaurangen med utsikt mot havet och hundrastplatsen och akkompagnerat av löparsnack.
Efter lunch tog Annie över. Ytterligare en av mina löparidoler och jag blev inte besviken. På Blogger Boot Camp hade hon 45 minuter på sig för föreläsning - i dag 1½ timme och det var helt klart en vinst. Vissa delar har jag hört tidigare och vissa bitar var helt nya. Särskilt delen om kost för ultralöpare och kosttillskott. Jag gillar Ann-Sofies enkla tänk - det är också, som Saras, lite praktiskt och "hands-on". Inte så mycket konstigheter. Bra input och inspiration!
Sista passet för dagen var ett löpskolningspass med Sara. Först - givetvis - uppvärmning med rotation och aktivering. Sedan en kort jogg och så löpskolningsövningsbonanza. Bekanta övningar men även nya som jag tar med mig framöver. Väldigt skön stämning i höstsolen och många skratt när Sara utmanade koordinationen.
Jag är glad att jag anmälde mig till den här inspirationsdagen. Underbart att gå på event "hemma i Malmö" och knyta nya kontakter - och stoppa in lite mer kunskap i huvudet såklart. Och att kunna åka raka vägen hem sen utan långresa och övernattning :-)
Det braiga började i morse med att jag glömde telefonen hemma och på nåt magiskt sätt blev tvingad att fokusera och vara i nuet i stället för att "fippla" hela tiden. Jag tänkte att det nog inte gjorde nåt och det gjorde det inte heller - förutom att jag inte har tagit några bilder vilket jag annars hade tänkt göra. Nåväl, det kommer nog bilder från andra källor så småningom så det är ingen större fara.
Efter välkomst och info var det Naprapat-Jimmy som intog podiet. Som alla läsare vet är han en av mina absoluta favoritmänniskor och jag sög åt mig av allt han sa om biomekanik, uppvärmning, prehab och annat roligt. Vissa saker har jag hört tidigare, annat var nytt, men det är alltid ett nöje att lyssna på Jimmy och hänga med i hans raska tankesvängar - även när det blir lite sorgligt och handlar om att springa Finnkampen med en krossad fotled... Som Jimmy säger har han provat på en hel del skador för att känna vad hans klienter går igenom och det kan nog ligga nåt i det! Det dök upp lite nyheter som jag ska utnyttja i både egenträning och som instruktör, bl a tips om magträning och aktivering av inre magmuskler.
Näst på tur var gröna smoothies från Raw Food House och maffiga goodiebags. Vi har fått strumpor från Gococo och Falke, rawfoodbars från Raw Food House, rabatt hos Gococo, gratisyoga på Yogobe, Aloe vera produkter, gympapåsar från Gococo och Löplabbet, buffar från Stormberg och ett nummer av nya löpartidningen Spring.
Sedan var det Sara själv som föreläste om yoga för löpare och följde upp föreläsningen med ett yogapass. Saras ingång till yogan är underbart o-flummig och liksom "praktisk" och i samma anda levererade hon två praktiska verktyg under sitt pass: Ett skönt litet uppvärmningsflöde, perfekt att köra några varv inför ett löppass, och ett avkopplings/stretchflöde att köra mot en vägg. Handgripligt, lättåtkomligt, bra!
Lunchen var en sallad som vi blandade själva från buffé. Grönsallad, pastasallad, quinoa, diverse grönsaker, blandade bönor (inkl edamameböner, fint!), dressingar, kyckling till köttätarna och tofu till veggosarna. Serverat i restaurangen med utsikt mot havet och hundrastplatsen och akkompagnerat av löparsnack.
Efter lunch tog Annie över. Ytterligare en av mina löparidoler och jag blev inte besviken. På Blogger Boot Camp hade hon 45 minuter på sig för föreläsning - i dag 1½ timme och det var helt klart en vinst. Vissa delar har jag hört tidigare och vissa bitar var helt nya. Särskilt delen om kost för ultralöpare och kosttillskott. Jag gillar Ann-Sofies enkla tänk - det är också, som Saras, lite praktiskt och "hands-on". Inte så mycket konstigheter. Bra input och inspiration!
Sista passet för dagen var ett löpskolningspass med Sara. Först - givetvis - uppvärmning med rotation och aktivering. Sedan en kort jogg och så löpskolningsövningsbonanza. Bekanta övningar men även nya som jag tar med mig framöver. Väldigt skön stämning i höstsolen och många skratt när Sara utmanade koordinationen.
Jag är glad att jag anmälde mig till den här inspirationsdagen. Underbart att gå på event "hemma i Malmö" och knyta nya kontakter - och stoppa in lite mer kunskap i huvudet såklart. Och att kunna åka raka vägen hem sen utan långresa och övernattning :-)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)