Dagens pass var av karaktären "blandad spyfys med Dan". Efter lite uppvärmningsövningar inkl. ålning och den där övningen där vi står i jägarvila och "transporterar" varandra på armarna sprang vi upp till toppen av backen. Här delades vi in i grön grupp och blå grupp, gjorde en styrkeövning i en minut och sprang sen ner för backen och upp igen. Blåa gänget hade en något kortare löpsträcka. Vi körde jumping jacks och upphopp första varvet för att bli ordentligt varma. Sen fick vi göra armhävningar, rygglyft, situps och skidhopp/utfall.
Efter den omgången var det dags att köra över/under plankan. Vilket innebar att man hoppade över kompis i planka, ålade under nästa planka etc. Vi fick köra den två omgångar och det blev rätt mycket planka! Sen sprang vi ner till de rörelsestyrda lyktstolparna. Här körde vi styrkeövningar varvade med korta sprinter. Finnen, nån baklängesvariant på finnen och lite magövningar. Joggade ut på cricketplan där vi fortsatte med situps+dips på kompisens knä, spurtvarv, byte, spurtvarv. Och så ett gäng armhävningar på slutet innan vi joggade ner och körde 30 upphopp.
Ett roligt och ganska tufft pass! Jag ser inte fram emot benpasset på gymmet i morgon....
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar