Morgonens styrkepass var lite av en besvikelse. Klart jag är medveten om att när jag inte har kört tung styrketräning på några veckor så är det jobbigt - men ändå. Jag var inte riktigt förberedd på att jag skulle känna mig så ynklig! Dessutom var jag lite tidspressad för att jag kom iväg sent vilket i sin tur berodde på att vi sov lite längre än vanligt, så jag fick korta ner passet lite.
Hursomhelst började jag med PT-Magnus uppvärmningsövningar - knäböj kombinerat med olika rörlighets- och stretchövningar. Dynamiskt och fint. Sen enbenshopp upp på och ner från stepbräda i två olika höjder.
Därefter var det dags för böjracket. Knäböj. Började på lite lägre vikt och flera reps för att jobba upp till 3 x 5. Jag vet att jag klarade 70 kg med Magnus bredvid, i dag stannade jag på 65 och det var ändå ingen lätt match. Suck. Om igen alltså. Samma story med marklyften, det gick nätt och jämnt att lyfta 60 kg i dag. Mrf.
Vidare till den lite mer explosiva delen av passet. Omvända enbensburpees och utfallshopp - 3 superset tillät tiden, inte 5. Samma sak med superset 2, kettlebellsvingar och explosiva höftlyft på ett ben - även här 3 set. Avslutade med 5 minuters rörlighetsträning och stretch innan jag duschade och skyndade iväg till jobbet.
Tja, jag vet att jag behöver jobba på styrketräningen helt enkelt. Styrka är en färskvara precis som konditionen - och på torsdag är det dags för överkroppen att få sig en omgång. I morgon jobbar jag hemifrån och väntar på mannen som ska reparera spisen. Garantireparation, förvisso, men lite störigt att vara med halvfungerande spis i fem dagar...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar